Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka Dara Torres pārvalda savu svaru tāpat kā daudzi no mums. Viņas diēta un vingrinājumi ne vienmēr ir perfekti. Šis super-fit, bijušais olimpiskais peldētājs, ir pielāgojis savus veselības ieradumus, lai aptvertu daudz atvieglinātāku dzīvi prom no starptautiskās konkurences. Bet viņa joprojām uztur spēcīgu, liesu ķermeni.
Dara Torresa maiņas plāns
Kad Dara Torress cīnījās uz vietas 2012. gada Olimpiskajās spēlēs, viņa bija pietiekami veca, lai būtu māte daudziem no viņas komandas biedriem.
Bet šis peldētājs nekad nav veikts vai izskatījās kā tipisks 40-something mamma. Viņas pasaules slavenā abs un liesa ķermeņa padara sievietes visos vecumos par iemeslu palikt sporta zālē un trenēties mazliet grūtāk. Ja Dara Torres var palikt , ka fit pēc 40, mēs pamatoti, tad varētu būt dažas cerības pārējiem mums.
Kopš pēdējās konkurences, Dara ir palicis lieks, spēcīgs un izņēmuma kārtā piemērots. Bet viņas domāšanas veids ir atvieglojies, un viņa ir pieņēmusi reālāku pieeju viņas ikdienas uzturu un vingrinājumiem. Torress ir atklāts un godīgs savā sarunās par viņas uzturu un treniņiem, lai pēc sacensībām saglabātu spēku un vecāki par 40 gadiem.
Dara Torresa diēta un vingrinājumi
Tikai tāpēc, ka Torres vairs nav konkurētspējīgs, tas nenozīmē, ka viņa ir aizgājusi uz dīvānu. Piecu dienu olimpiskais peldētājs joprojām darbojas gandrīz katru dienu. Bet viņa ir mainījusi savu grafiku, lai aptvertu veselīgāku pieeju un reālistiskāku fitnesa mērķu kopumu.
"Es vairs neuzmācu," viņa saka, "tāpēc, ka man ir mazas cerības uz sevi manos treniņos". Lai gan viņas mīļākās griešanās klasēs viņai joprojām ir "mazliet konkurētspējīga", viņa vairs nespēj spiesti konkurēt vai izpildīt. "Es esmu pāri tai," viņa saka.
Tātad, ko Dara Torres dara, lai paliktu piemērots?
"Man patīk mans sviedri," viņa smejas. "Es strādāju gandrīz katru dienu, un katru nedēļu ņemu vienu dienu." Viņa saka, ka viņa dod priekšroku sporta trenažieriem ar kardio treniņiem un bauda eliptiskos treniņus, slīdošo kuģu treniņus un griešanās klases.
Ar mērenāku treniņu grafiku, arī Dāra Torres diēta ir mainījusies. "Es vairs neesmu tik izsalcis," saka Dara, skaidrojot dabisko pāreju uz diētu, kas satur mazāk pārtikas. Viņai ir reljefs attieksme pret pārmaiņām. "Es neuzskatu kalorijas vai nesver," viņa saka.
Tātad arī viņa jūtas spiesti saglabāt savu slaveno ķermeni? Nē. Sportists ir pieņēmis vēsu galvu pieeju dabas izmaiņām, kas saistītas ar vecumu. "Mans ķermenis vienmēr mainās," viņa saka. Kad es kļūstu vecāki, es pamanīju, ka man ilgāks ūdens svars, un es dabūju šo mazo pūli manā abs, "viņa saka, ka viņai ir skatiens. "Es mācījos kā mans darbs, un tagad es vienkārši mācos uz mūžu, tāpēc es pats esmu iestatījis savādāku standartu."
Uzturēšanās Fit pēc 40 un Beyond
Tā kā aizņemta māte, Torres ir skaidra stratēģija palikt motivēts viņas treniņiem. "Mūzika ir galvenais manā dzīvē," viņa saka. "Esmu klausījies mūziku manā treniņā kopš brīža, kad es biju pusaudžiem, un tagad tas ir vajadzīgs mans ikdienas darbs."
Pēc intervijas Torres mācīja mūzikas iedvesmoto vērpšanas klasi, lai reklamētu jaunu austiņu līniju, ka viņa palīdzēja dizaina kompānijai Koss, kas ir populārs elektronikas uzņēmums. Sportists pēta dažādas aktivitātes – gan ar sociālo, gan ar fizisko aktivitāti -, lai saglabātu viņas ķermeni un prātu aktīvi. Viņa arī mīl klausīties mūziku, lai saglabātu sevi intensīvas fiziskās aktivitātes laikā. Kas ir Torresa skaņu celiņš? 45 minūšu sviedru festivāla laikā viņa iestrēdzis melodijām, sākot ar Stevie Wonderu līdz Fergie. Torress, kurš saka, ka viņa patīk hip hop un Katy Perry, Lady Gaga un Robin Thicke dziesmas, motivēja klasi pedālis, sprints un pat dziedāt savu ceļu caur klasi, kas pilna ar intensīviem intervāliem, un pēc tam beidzot ar labi pelnītu atdzist laiku.
Ne katrs sportists vecumā labi. Bet Dara Torres diēta un fiziskās aktivitātes programma veicina veselīgu pieeju, lai saglabātu piemērotību viņā Un viņai ir vieglāk turpināt iedvesmoties sievietēm visā valstī un ārzemēs. Jebkura sieviete, neatkarīgi no vecuma, var izmantot viņas padomus, lai paliktu līdzsvaroti, paliktu piemēroti un paliktu laimīgi katrā viņu dzīves posmā.
