Uzturs izceļ (uz porciju)
kalorijas 89Fat 3gKarbs 15gProtein 3g Rādīt uztura marķējumu slēpt Uzturs marķējums
| uzturs Fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 16 (2 collu kvadrātveida katrs) | |
| Summa uz kalpām | |
| Kalorijas | 89 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 3g | 4% |
| Piesātinātie tauki 1g | 5% |
| Holesterīns 12mg | 4% |
| Nātrija 58mg | 3% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 15g | 5% |
| Diētiskās šķiedras 3g | 11% |
| Kopā cukuri 9g | |
| Iekļauj 9g pievienoto cukuru | 18% |
| Olbaltumvielu 3g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 24mg | 2% Iron 1mg |
| 6% | Kālijs 133mg |
| 3% | * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
| (66 vērtējumi) Kopējais laiks | |
35 min Prep
10 min Cook25 min Apkalpes
16 (2 collu kvadrātveida katrs) Ja jums ir salds zobs, jūs varat lietot, lai ēst desertu lielāko dienu laikā. Dažreiz augļu vai augļu salāti darīs gaismas desertu. Citās dienās tev vajag tevī.
Ceptas preces, piemēram, biezputras, bieži ir daudz nātrija, pat ja tās nav garšas sāļš. Starp desertiem, piemēram, cepamā soda un cepamo pulveri, sālītu sviestu un pievienotu sāli, brūnogus un citas ceptas preces, var būt nikni nātrija avoti! Ja jūs pašu cepešpannas cepat mājās, jūs varat kontrolēt nātrija saturošo sastāvdaļu daudzumu, lai iegūtu labāku alternatīvu.
Šo bezmalešu brūnogļu konfekte ir vara ar mazām nātrija melnās pupiņām. Pirms jūs to uzrakstiet, pamēģiniet! Melno pupiņu sajaukšana lieljaudas maisītājā vai pārtikas pārstrādes procesā padara tos jaukus un gludus, un, sautējot ar brūnoglēm, tie iegūst jauku košļainu tekstūru bez miltiem. Viņi arī pievieno papildu šķiedras, dzelzi un folātu.
Sastāvdaļas
1 (15 unces) var samazināt nātrija melnās pupiņas, nosusināt un izskalot
- 2 lielas olas
- 1/2 glāzes cukura
- 1/4 tase kakao pulvera
- 1/2 tējkarotes šķīstošās kafijas granulas
- 1/2 tējkarote cepamo pulveri
- 1 tējkarote vaniļas
- 1/4 tase sasmalcinātas tumšās šokolādes, izkausēta un nedaudz atdzesēta
- 1/2 tase tumšās šokolādes gabaliņos vai gabaliņos
- Sagatavošana
Siltuma cepeškrāsns līdz 350 F. Ielieciet 8×8 cepšanas trauku ar pergamentu vai aerosolu ar eļļu.
- Visu sastāvdaļu, izņemot nefiltrētu šokolādi, sajauciet ar lieljaudas maisītāju, līdz gluda, 1-2 minūtes.
-
Šokolādi samaisiet un ielieciet gatavā pannā. Cepiet no 20 līdz 25 minūtēm.
-
Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana
Izmantojiet visas šokolādes čipsus, ja jums nav tumša šokolādes bara.
Kakao pulveris, kausētā tumšā šokolāde un šokolādes mikroshēmas dod šīm biezpieniņām bagātīgu šokolādes aromātu ar nelielu kafijas graudu palielinājumu
Ja Jums nav kafijas granulu, neuztraucieties – jūs varat atstāt tos, un jums joprojām būs garšīgi chocolatey brownies!
Cooking un Serving padomi
Izvairieties pārāk cooking-izraudzītajam laikam vajadzētu būt gandrīz pietiekami, bet jūs pirms izņemšanas no cepeškrāsns var pārbaudīt .. Brownies nedrīkst būt pārāk sausas
Glabāt ledusskapī atlikušos ledusskapjus un sildīt 20 līdz 30 sekunžu laikā mikroviļņu krāsnī pirms ēšanas.
