Daudzi cilvēki, kas ievēro bezlipšanas diētu, uzskata, ka viņi zaudē svaru bez nepieciešamības darīt kaut ko īpašu – šķiet, ka tas darbojas gadījumu, kaut arī nav skaidrības par to, kāda ir diēta, kas var izraisīt mārciņu izdalīšanos.
Bet, ja jūs neesat viens no laimīgajiem, kuri nokritīs 10 vai 15 mārciņas, vienkārši noklīdot lipekļa olbaltumvielu no jūsu diētas, jums varētu būt tirgū bezķermenīšu svara zaudēšanas programmas.
Dažreiz vieglāk ir atrast šādu programmu, nekā izdarīt, jo daudzi no vispopulārākajiem uztura programmām pietiekami precīzi nosaka jūsu atļauto pārtikas produktu (un tie atļautie pārtikas produkti bieži satur lipekli).
Tomēr es esmu identificējusi trīs populāras svara zuduma programmas, kuras varat sekot diezgan viegli, pat ja jūs arī nesatur lipekli. Tātad, ja jūs vēlaties novērst kādu papildu flab, bet jūsu bez lipekļa programma tikai nedod jums vajadzīgos rezultātus, šīs diētas varētu darīt šo triku.
1. Dienvidu pludmales diēta
Tagad oriģinālajā Dienvidu pludmales diētā tika atļauts izmantot dažus lipekli saturošus pārtikas produktus, lai gan tas nebija daudz, un tikai pēc pirmās diētas 1. fāzes. Un faktiski diētas radītājs Dr Arthur Agatston ir apstiprinājis, ka pirmajā fāzē ir samazinājies lipeklis, jo daudzi no pozitīvajiem efektiem, ko viņš teica saviem pacientiem, kad viņi pirmo reizi sāka South Beach.
Pamatojoties uz šiem rezultātiem, Dr Agatston publicēja vēl vienu grāmatu – The South Beach Diet Gluten Solution – kas kā daļu no programmas noņem visu glutēnu apmēram mēnesi, un pēc tam atkārtoti ievieš to, lai uzzinātu, vai dieter reaģē.
Protams, ja jums ir celiakija vai celiakija ar lipekli, jūs neatjaunosit lipekli, jo jūs jau zināt, ka sīkumi jums ir slikti. Bet tas neapturēs jūs no sekošanas South Beach, kas joprojām ir viena no visvairāk bezglutēnu draudzīgu svara zaudēšanas programmu, kas tur. Vienkārši izlaidiet to daļu, kur atkal vajadzētu izmēģināt lipekli un sekojiet pārējai daļai.
2. Atkins uztura programma
Atkins uzturs, kas daudzos gadījumos ir ne tikai labs svara zudums, ir palīdzējis daudziem cilvēkiem atklāt iepriekš neatzītas lipekli. Savos pirmajos trijos posmos (Indukcija, 1. fāze un 2. fāze) Atkins neļauj nekādu glutēna pārtikas produktus, kas nozīmē to, ka cilvēki netīšām nonāca bez lipekļa, kad viņi sekoja programmai.
Taču tiem, kas veselības apsvērumu dēļ ievēro lipekļa nesaturēto uzturu, ir jāuzmanās no dažādiem Atkins diētas produktiem tirgū, jo lielākā daļa no tām ir nav patiesībā lipekli (skat. Sarakstu šeit: Atkins Diet Gluten Free Saraksts). Daudzi no tiem ir atļauti pēc Indukcijas (ja pret glutēnu tiek aizliegta programma).
Tātad pēc Atkins uztura, kad jūs nesaturat lipekli, nozīmēs izlaist ļoti ērtu (un reizēm pat garšīgu) iepakotu produktu, ko daudzi cilvēki lieto kā daļu no uztura. Tas, iespējams, nav jums nopelns (daudzi zaudē lielu svaru ar Atkinsu), taču tas var likt nopietnāk apsvērt citu alternatīvu.
- Uzziniet vairāk: cik labi Atkins strādā, ja jūs esat bez glutēna?
3. Svars Watchers
Svars Watchers nav tieši jaunais kazlēnu uz bloks, kad runa ir par svara zudums programmām – tas tika dibināts 1963.gadā, ne tikai tik ilgi pēc tam, kad viņi eksperimentēja ar ārstēšanos celiakiju ar visu banānu diēta (jā, patiešām).
Tātad jūs nedomāt, ka šīs desmitgadēs vecā diētas programma labi darbotos bez lipekļa … bet tā patiešām notiek. Tas tiešām ir.
Svara vērotāju atslēga ir lēna, apzināta svara zudums, izsekojot vērtībām Svara novērošanas punktos par visiem ēdieniem, ko jūs ēdat. Tas nozīmē, ka jūs varat ēst to, ko vēlaties – tik ilgi, kamēr jūs to izmantojat Svara novērošanas punktu sistēmā. Šajā ēdienkartē ir pilnīgi pieņemami pārtikas produkti bez glutēna (un pārtikai, kas atbilst jebkurai citai jutībai vai alerģijai).
Nelabvēlīgie faktori svara vērotājiem, visticamāk, ir tas, ka jums būs jāizmanto lielākā daļa no jūsu pašu maltītēm un uzkodām – tāpat kā ar citām nesaturīgām uz glutēnu diētām, maz ticams, ka pārtikas produktiem, kas tiek piedāvāti svara vērotājiem, ir drošība.
Bet daudzi no mums jau daudz gatavo. Ja tas ir jums, Weight Watchers lēna, vienmērīga pieeja var būt jūsu vislabākais svars zaudējumu biļete.
- Uzziniet vairāk: kā sekot svara vērotājiem, kad jums ir jābūt bez lipekļa
Bottom Line: Ir diezgan iespējams atrast tautas svara zuduma programmu, kas piemērotu jūsu lipekļa bez uzturu diezgan labi, lai gan jums var būt jādara dažas papildu ēdienreizes, lai tas darbotos perfekti.
