Grēks ir ceļojums, kas jums jācieš pēc mīļotā zaudējuma. Kad jūs strādājat ar skumjas fāzēm un uzdevumiem, ir viegli kļūt pieblīvēts, tādēļ ir svarīgi atcerēties, ka jums rūpēties par sevi.
Padomi, kā rūpēties par sevi Grēku laikos
Šeit ir 10 padomi, kas savākti no cilvēkiem, kuri ceļo pa šo ceļu pirms jums, lai palīdzētu jums šajā ceļojumā.
- Meklējiet un pieņemiet atbalstu. Jūs nevarat ceļot pa šo ceļu vienatnē. Jums nepieciešams atbalsts un citu cilvēku aprūpe. Zvaniet uz uzticamu ģimenes locekli vai draugu, baznīcas garīdzniekiem vai profesionāliem konsultantiem. Lai saņemtu padomu, sazinieties ar vietējo viesmīšu aģentūru vai kopienas sēru centru.
- Pieņemt savu sliktu. Nemēģiniet palaist un slēpt no savas sāpes. Jums ir jāapgūst sāpes un bēdas, lai varētu pārvietoties garām un uz dziedināšanas.
- Atrodi lomu modeļus. Jūs neesat pirmais, kurš ceļo uz skumjām. Atklājiet, kā citi pret jums ir nonākuši zaudējumos. Tas sniegs jums modeli, kas balstīs savu dzīšanu un atgādinās jums, ka neesat viens. Lasīt grāmatas par skumjām un satikt citus, kuri atbalsta grupās strādājuši ar skumjām.
- Uzziniet par sliktu. Jo vairāk jūs zināt par skumjām un kliedē mītus, kas to apņem, jo vairāk jūs sapratīsiet, ka jūsu skumjas ir normālas. Jūs varētu arī atklāt brīdinājuma zīmes, ka jūsu sāpes ir sarežģītas un ka jums ir nepieciešama papildu palīdzība, lai tiktu galā ar to. Katrā ziņā zināšanas ir vara.
- izteikt savu sliktu. Grēks nevar būt paslēpts dziļi tevī. Labākais veids, kā strādāt ar skumjām, ir izlaist to. Cry, scream, and yell, ja jums vajag. Izsakiet savas jūtas, izmantojot mūziku, mākslu, dzeju vai žurnālu. Neatkarīgi no tā, vai jūs paužat savu skumju ar drošu personu, kurai jūs uzticaties, vai arī ļaujat to pilnībā konfidencialitātē, izteikt savas jūtas ir vienīgais patiesais veids, kā gādāt savu sāpību un sākt strādāt ar to.
- Pieņemt savas jūtas. Grief var radīt daudz dažādas sajūtas virsmas – daži ļoti intensīvi. Atzīt šīs sajūtas un pieņemt tās kā daļu no dabas grieving procesa. Neuztur dusmas, skumjas vai ilgas. Šīs ir svarīgas izjūtas, kas pēc izteiksmes palīdzēs jums dziedēt.
- Pace sevi. Grēks var būt nogurdinošs. Tas aizņem daudz enerģijas, lai justies tik intensīvi. Ļaujiet sev daudz laika, lai veiktu ikdienas aktivitātes un nepārslogotu sevi. Atpūti, kad jums ir nepieciešams un piedāvāt sev kādu žēlastību.
- Iesaistīties kaut ko. Iesaistīšanās darbā vai kāda cita aktivitāte, kuru jūs baudāt, var palīdzēt jums koncentrēties un piedāvāt labu uzmanību no jūsu skumjām. Ja šī aktivitāte ir īpaši jēgpilnīga vai noderīga citiem, jūs varat arī atrast, ka tas arī paaugstina jūsu garu.
- ir maz jautrības. Dažreiz grēks ļaudis nepieļaus sev jautrību, it kā daloties ar kādu smieties, kaut kādā veidā pazemo savu mīļoto atmiņu. Patiesība ir, smiekli ir lieliska zāles. Lielisks veids, kā nopietni izjust jautrību, ir apiet sevi ar bērniem vai dzīvniekiem.
- Saglabājiet ticību. Atcerieties, ka intensīva skumja nepaliek mūžīgi. Viens no maniem mīļākajiem teikumiem: "Ticība nav bailes trūkums, bet vēlme turpināt, kad bailes atrodas." Saglabā ticību, ka jūs kādu dienu dziedināsiet un atkal būsiet vesela.
