Četrstūris ir muskuļu grupa augšstilba priekšā. Četrstūru muskuļu vai četrgalvu cīpslas trauksme, celms vai asarošana ir bieži sastopama sporta trauma. Jūs izmantojat savu četrgalvu braukšanu, lekt un kicking.
Pārskats
Četru riņķu muskuļi ir taisnās femoris, atbildes lateralis, atbildes medialis un intermedius atbilde. Viņi strādā, lai gūst gūžu un paplašinātu ceļu.
Tie nāk no gūžas un augšstilba un savieno ar ceļa locītavu (ķemmes) ar četrgalvu cīpslu.
Cēloņi
Parasti velkamais četrstūris ir izturības nelīdzsvarotības iznākums starp četrgalvu un hamstringa grupu, kur gurnu šķipsnas ir daudz spēcīgākas. Tā ir skeleta muskuļu nelīdzsvarotība, jo skrienvirsma parasti izmanto vairāk kā četrgalvu. Kvadricikpļa cīpslas bojājums var notikt ar nepatīkamu lecena vai kritiena nolaišanos.
Pazīmes un simptomi
Izstiepts vai saspringts četrgalvu muskuļus var identificēt ar sāpēm augšstilba priekšā. Smaga asaru pēkšņa pēkšņa pēkšņa izpausme, kas izraisa akūtas sāpes darbības laikā (bieži sprinta), un tai var būt pietūkums vai sāpes augšstilbā un funkciju zudums. Ja ir četrgalvu cīpslas plīsums, jūs nevarēsiet iztaisnot savu ceļu. Dažreiz sāpes attīstās tikai spēles vai aktivitātes beigās.
Diagnoze
Ārsts veiks jūsu vēsturi un veic fizisku pārbaudi, pārbaudot izturību ar ceļa pagarinājumu un gūžas locītavu un novērtējot kustību. Ārsts novērtē traumu, balstoties uz maigumu, palpināmu defektu un izturību. Iespējams, ka attēlveidošana nav vajadzīga, lai veiktu diagnozi.
- 1. pakāpes celmi ir nelielas asaras.
- 2. pakāpes celmi ir smagāki ar ievērojamām sāpēm un spēka zaudējumiem.
- 3. pakāpes celmi ir pilnīgs muskuļu asums, kuram ir stipras sāpes un izturība.
ārstēšana
tūlītējai ārstēšanai, R.I.C.E. ārstēšanas plāns (atpūtai, ledus, saspiešana un pacēlums) tiek izmantots pirmo 24 līdz 72 stundu laikā, tāpat kā ar visiem vilkiem un celmiem. Šīs pirmajās dienās jums var būt nepieciešams izmantot kruķus ar 2. vai 3. pakāpes celmu. Pretiekaisuma līdzekļi var palīdzēt samazināt sāpes un iekaisumu. Pēc ledus uzlikšanas, noslaukiet augšstilbu ACE saišķī, lai to saspiestu.
Pēc trim līdz piecām dienām, atkarībā no smaguma pakāpes, jūs varat sākt aktīvo atveseļošanos ar izstiepšanos, kustības diapazonu un aerobikas fitnesa saglabāšanu. Kad aktivitāte tiek sākta no jauna, muskuļu noskalojiet pēc treniņa, lai samazinātu pietūkumu. Pētījumi par apledošanu vēl nav pierādījuši, ka tas pastiprina sadzīšanu un atgriešanos pie atlētikas, bet tas palīdz mazināt sāpes.
Kad jūs varat izmantot kāju bez sāpēm, jūs varat sākt lēnu skriešanas programmu un izvairīties no pēkšņām paātrinājumiem un sprintām. Pirms aktivitātēm jums būs jānodrošina aktīvs iesildīšanās. Pievērsiet uzmanību sāpju pazīmēm vai paaugstinātas jutīguma un samazināt vingrinājumu, ja tas attīstās.
Pareiza četrgalvu smaile ir būtiska.
Atgūšana parasti notiek divu vai trīs nedēļu laikā. Jums nevajadzētu atgriezties sportā, kamēr jums nav sāpju, ir normāls kustības diapazons un tam ir gandrīz normāla izturība skartajā kājā salīdzinājumā ar to, kas nav ievainots.
Novēršana
Veids, kā novērst šo traumu, ir stiprināt četrgalvu muskuļus, rūpīgi iesildīties pirms fiziskās aktivitātes un regulāri izstiepties. Quad paplašinājumi, squats, riteņbraukšana, un kāpšanas kāpšana ir vērts vingrinājumi, lai skrējēji varētu izmantot kā pārrobežu treniņu.
