Rehabilitācijas process pēc pilnīgas gūžas locītavas aizstāšanas sākas pēcoperācijas periodā. Lielākā daļa pacientu sāk fizioterapiju dienā pēc operācijas, kamēr viņi vēl atrodas slimnīcā. Early terapeitiskie vingrinājumi palīdzēs jums atgūt un uzlabot spēku ap operatīvo gūžas un var palīdzēt jums ātri atgūt normālu funkciju. Arī terapija palīdz pacientiem iemācīties iet uz viņu jauno locītavu.
Tātad, kādi vingrinājumi būtu jāveic rehabilitācijas procesa sākumā? Vai ir vingrinājumi, kurus PT var jums ordinēt, kamēr jūs esat slimnīcā?
Jā. Sākot vingrinājumus slimnīcā pēc kopējā gūžas locītavas nomaiņas, tas ir svarīgs pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Uzdevumus, kas līdzinās šeit minētajiem, var noteikt jūsu PT. Pirms jebkuru vingrinājumu uzsākšanas, lai uzsāktu kopējo gūžas locītavas nomaiņu, noteikti jāreģistrējas savam ārstam.
Papēža slaidi
Šis vingrinājums palīdz stiprināt četrgalvu muskuļus pie gūžas un gūžas muskuļiem pie ceļa. Gūžas locītavas muskuļi darbojas arī pēdu slazdu laikā, un kustība palīdz uzturēt asins plūsmu, iespējams, samazinot dziļo vēnu trombozes attīstības risku. Lūk, kā jūs veicat papēža slaidu nodarbību:
- Sēdi ar savām kājām taisni ārā priekšā no jums.
- Sāciet savu papēdi uz sēžamvietām, saliekot ceļu. Šajā kustībā turiet savu papēdi uz zemes.
- Kad jūsu ceļgalis ir pilnībā izliekts, atpūsties brīdi.
- Lēnām iztaisnojiet ceļu un pavelciet kāju atpakaļ sākuma stāvoklī.
- atpūtieties un atkārtojiet vēl 10 reizes.
Papēža slaids var veikt vairākas reizes katru dienu. Noteikti apstājieties, ja jūtat sāpes, kas pasliktinās.
Straujas kājas palielina
Taisnas kājas palielina palīdz stiprināt gūžas locītavas muskuļus gūžas locītavas priekšā.
Izpildiet uzdevumu šādi:
- Lieciet uz muguras uz plakanas virsmas.
- nogrieziet savu nevēlēto kāju ceļu (to, kas netika izmantots) līdz 90 grādu leņķim un turiet kāju plakaniski uz virsmas. Turiet savu iesaistīto kāju taisni, bez ceļa saliektiem.
- Pievelciet četrgalvu muskuļu jūsu taisnas kājas priekšā. Saglabājiet to cieši visu uzdevumu.
- Lēnām paceliet iesaistīto kāju sešām collām pie grīdas (noslēdzot priekšējo augšstilbu muskuļus). Turiet piecas sekundes.
- Lēnām nolaidiet kāju pie grīdas.
- atpūtieties un atkārtojiet vēl 10 reizes.
Tiešā kāju pacelšana var tikt mainīta, lai stiprinātu jūsu glutīšu muskuļus, veicot treniņu jūsu pusē vai kuņģī. Pārbaudiet savu PT, lai pārliecinātos, ka jūs to darāt droši.
Gluteal komplekti
Gluteal komplekti ir vienkārši vingrinājumi, kas palīdz stiprināt gūžas gūžas muskuļus. Spēcīgi gūžas muskuļi palīdz gūžas paplašināšanā, kā arī locītavas stabilizēšanā. Glutea komplekti arī palīdz uzturēt asins plūsmu. Veiciet sekojošo:
- pielieciet uz muguras ar saviem ceļgaliem, sasvērtiem 10 līdz 15 grādu leņķī.
- Saspiediet sēžamvietas muskuļus tā, it kā tu turi meteorisms.
- Turiet piecas sekundes.
- atpūsties.
- atkārtojiet vēl 10 reizes.
- Izpildiet trīs komplektus 10, trīs reizes dienā.
Veicot šos vingrinājumus, atcerieties, ka daži ortopēdiskie ķirurgi pēc operācijas pacientiem nosaka darbības ierobežojumus.
Šie ierobežojumi palīdz aizsargāt jūsu dziedējošo gūžas locītavu. Vienmēr ievērojiet šīs vadlīnijas. Jūsu ārsts un fizioterapeits var palīdzēt jums izprast jūsu gūžas drošības pasākumus.
Vārds no Verywell
Pēc kopējā gūžas locītavas aizstāšanas jums var rasties grūtības pārvietoties un parasti lietot savu kāju. Agrīnā sākuma vingrinājumi ir droši, un tas var būt svarīgs elements jūsu agrīnajā pēcoperācijas rehabilitācijas programmā.
Rediģēt būt Brett Sears, PT
