vēdera aptaukošanās attiecas uz lieko tauku daudzumu vēdera rajonā. Vēders ir jūsu ķermeņa daļa starp krūtīm un iegurņa. Tie, kas ir "ābolu formas", parasti glabā lieko ķermeņa tauku ap vēderu un vēderu. Vēdera aptaukošanos bieži sauc par "vēdera tauku".
Zināms arī kā:vēdera tauki, centrālais aptaukošanās, centrālā tauku masa, vēdera iekšējie vēderi
Piemērs:vēdera aptaukošanās rada dažu veselības problēmu risku, ieskaitot 2. tipa cukura diabētu, hipertensiju un sirds slimību.
Kas ir vēdera aptaukošanās ?
Jūsu ārsta kabinetā vai medicīnas izstādē Jūs esat dzirdējuši terminu "vēdera aptaukošanās" vai "centrālā tauku masa". Termini izklausās ļoti sarežģīti, bet tie ir vienkārši dažādi veidi vēdera tauku aprakstīšanai. Ja Jums ir pārāk daudz tauku ap vēderu, Jums ir vēdera aptaukošanās.
Tātad, kāpēc vēdera aptaukošanās jautājums? Tā kā pārāk daudz tauku jūsu vidusdaļā var radīt lielāku risku noteiktiem veselības stāvokļiem nekā pārmērīgu tauku daudzumu jūsu augšstilbā vai sēžamvietā. Tavu vēdera tauku dažreiz sauc par viscerālo tauku un tas aptver svarīgus orgānus. Pārmērīgs tauku līmenis vēderā var radīt lielāku sirds un asinsvadu slimību (sirds slimību) risku. Kā izmērīt
Ir dažādi veidi, kā izmērīt un novērtēt vēdera tauku. Vēdera aptaukošanos var izmērīt ārsta birojā.
Jūsu ārsts var izmantot dārgas skenēšanas iekārtas, lai precīzi redzētu, kur tauki atrodas jūsu vēderā. Bet šie testi var būt dārgi un var būt neērti.
Ir vieglāk noteikt vēdera aptaukošanos. Katrai metodei ir nepieciešams elastīgs līmlentes izmērs (piemēram, tie, ko izmanto šūšanai), un tas aizņem tikai dažas minūtes, lai veiktu.
vēdera apkārtmērs.
Šī metode vienkārši prasa jums izmērīt vēdera izmēru. Lai iegūtu numuru, uzlieciet līmlentu ap vēdera visplašāko daļu visā pogas augšdaļā. Lentes mērinstruments jāturas uz jūsu ādas. Kad mērlente ir pareizi novietota, ieelpojiet un pēc tam izmeklējiet uz izelpas.Tagad salīdziniet savu numuru ar mērījumiem zemāk, kas norāda uz vēdera taukaudi. Vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgs skaits.
Vīrieši: jostasvietas mērījums ir lielāks par 40 collas
- Sievietes: jostasvietas mērījums ir lielāks par 35 collas
- Vidukļa un jostasvietas attiecība.
veids, kā jūsu vēdera mērīšana salīdzina ar jūsu gūžas mērīšanu, ir vēl viens veids, kā novērtēt sirds slimību risku. Lai aprēķinātu jostasvietu līdz gurnu attiecībai, sāksim izmērīt vēdera apvedceļu (iepriekš). Tad izmērīt gurnus visplašākajā daļā. Tagad sadaliet vidukļa izmērus ar gūžas izmēru, lai iegūtu jostasvietu līdz gurnu attiecībai. Ja jūs esat vīrietis, palielināsies jūsu izredzes ciest no sirdslēkmes vai insulta, jo šis skaitlis palielinās virs 0,95. Sievietēm risks sāk pieaugt, sasniedzot 0,85.
Vai es to varu mainīt?
Labākais veids, kā samazināt vēdera aptaukošanos, ir zaudēt svaru. Protams, kā jūs slaucīt, jūs nevarat izvēlēties, kur uz jūsu ķermeņa svara zudums notiks.
Tātad jūs varat zaudēt svaru kājās vai gūžas un joprojām saglabāt dažus vēdera tauku. Bet svara samazināšana vēderā var palīdzēt uzlabot sirds slimību risku.
Konsultējieties ar ārstu par to, cik daudz jūs zaudējat, lai uzlabotu savu veselību. Pēc tam veiciet nelielus pasākumus, lai izveidotu mūžizglītības izmaiņas, lai ēst veselīgu uzturu, vingrinājumus, samazinātu stresu un uzlabotu labklājības sajūtu.
