Izpratne par stāju, ieskaitot šūpošanos, ir tāda pati kā dziesma "Dem Bones". Līķu runāšana par to, kā skeleta daļas savieno kopā, lai sniegtu mums mūsu rāmi.
Kopsavilkums
Kad runa ir par novirzes stāvokli (kā arī citu "noviržu" veidiem no "ideālas"), pirmais kauls, lai saprastu, ir iegurnis. Liels un centralizēti atrodas, iegurnis saņem zemu mugurkaulu no augšas un kājas no apakšas.
Tādā veidā tā koordinē galvas, plecu un stumbra kustības, kā arī ar kājām, kājām un augšstilbiem.
Neitrāls iegurnis (ideālā pozīcija) parasti atbalsta maigu līkni (sauc par normālu lordozi) muguras lejasdaļā. Šī nelielā arkas pakāpe palīdz ķermenim līdzsvarot visas skeleta daļas, strādājot kopā, lai atbalstītu un pārvietotu ķermeņa svaru.
Bet, ja jums ir posturāls deformācijas, viens vai vairāki kauli var "atkāpties" no tā ideālā stāvokļa. Šī novirze var izraisīt muskuļu celmu, sasaistes sajūtu un / vai sāpes. Tas var arī izraisīt jūsu mugurkaula stāvokli, lai pielāgotu savu pozīciju vēl vienā apgabalā. Tas ir nepieciešams, lai kompensētu jebkādas sāpes vai zaudējumu līdzsvaru, kas radīti sākotnējā novirze.
Definēts sajūgs
Lai definētu un strādātu ar posturāliem deformācijas gadījumiem (arī turpmāk minētas "novirzes"), ārsti un fizioterapeiti izmanto precīzus mērījumus. Mēģināsim izprast svētku elementus no viņu viedokļa, cik vien iespējams.
Ideāls vai "neitrāls" iegurņa slīpums ir 30 grādu leņķis starp vertikāli un plakni, kas iet caur krustu augšpusi (kur tas savieno mugurkaula jostas daļu) un priekšā esošās gūžas locītavas ligzdas asi ( Piemēram, precīzi jānosaka augšstilba kaulu galvas.)
Mērījumi, kurus izmanto eksperti, kļūst sarežģītāki par šo, bet "neitrālā iegurņa" nozīme ir gandrīz tik vienkārša.
Neitrāls iegurnis ir līdzsvara stāvoklis, ko viss ķermenis izmanto, lai palīdzētu noturēt jūs vertikāli, kustībā un bez sāpēm.
Sānielā, iegurņa priekšgala virzienā vēl 10 grādi vai vairāk. Tā rezultātā jūsu mugurkauls kompensē un rezultāts ir līkņu pārspīlēšana muguras lejasdaļā (lordozīta līkne) un vidējā un augšējā mugurā (kifotīkla līkne).
Vēl viena lieta, ko jūs varat redzēt swayback stāvoklī (tik ilgi, kamēr jūs skatāties no sāniem), ir visa mugurkaula krūšu kurvja aizmugure. Šī mugurkaula telpa arī ir izstiepusies. Priekšā krūtīs ir tendence izkrist.
Lai atkārtotu, tad mugurkaulā mugurkaula krūšu kurss virzās uz priekšu un arī apaļas uz kifozi, kamēr iegurnis ir pagriezts uz priekšu, kā rezultātā pārspīlēta normālā jostas lordoze.
Muskuļu grupas nelīdzsvarotība
Tāpat kā ar jebkādām posturālas novirzēm, vēdera uzbrukums dažkārt ir saistīts ar spēka nelīdzsvarotību starp muskuļu grupām, kas pārvieto gurnus, mugurkaulu un iegurni, un, protams, turiet jūs taisni pret smaguma samazināšanos uz leju.
Citiem vārdiem sakot, šīs problēmas pamatā var būt vāji gūžas locītavas locīši (atrodas jūsu gūžas priekšā) un pārāk spēcīgi vai sasprindzināti gurnu plecas (gūžas locītavu gurnu un kāju aizmugurē).
Tievi augšstilbi, vāji sāpes vēderā un vāji vidēja muguras muskuļi var arī veicināt swayback. Koriģējošas fiziskās aktivitātes programma, piemēram, tāda, kādu jūs, iespējams, saņemsiet, redzot fiziskās terapijas speciālistu, lai jūs varētu atgriezties, var palīdzēt novērst dažus vai visus šos pamatā esošos muskuļu nelīdzsvarotību.
Riska faktori
Tā kā svars vēdera rajonā attīra iegurņa priekšu, grūtniecēm un īpaši aptaukotiem cilvēkiem, kuriem ir svara zudums vēdera zonā, var būt lielāks risks, ka tie var vērot vairāk nekā daudzi. Pusaudži ar "attieksmi" var izteikt šo attieksmi ar dinamiskas nostājas palīdzību.
Ārstēšana
Ārstnieciskai klātbūtnei jābalstās uz precīzu novērtējumu, ko veicis licencēts veselības aprūpes sniedzējs, kurš ir apmācīts pēcatlīdzības novērtējumā.
Parasti tas ir fizioterapeits. Tas var būt arī sporta treneris, personīgais treneris vai visaptverošs speciālists ar augstāko izglītību šajā specializētajā jomā. Jautājiet savam ārstam par nodošanu un par labu, lai piedalītos korektīvas fiziskās aktivitātes programmā jūsu sajūta atpakaļ.
Jūsu terapija var sastāvēt no stājas vingrinājumiem, masāžas terapijas, biomehānikas apmācības un / vai svara kontroles. Arī spēcīga kodola saglabāšana ir ļoti svarīga veselīgai, taisnā stāvoklī. Jūsu pamatstāvokļa muskuļu stiprināšana visticamāk nodrošinās pamatu citiem uzdevumiem, kas jums jādara, lai tiešā veidā pievērstu līderim.
Swayback – Viens pēdējais vārds
Swayback ir saistīts ar lordozi vai izliekumu no muguras vietas. Bet precīzā vārda svārstību nozīme var atšķirties atkarībā no tā, kuru jūs lūdzat. Daži eksperti uzskata, ka lēciens ir pārmērīgs lordozi (hiperlordozi).
