Ja esat nesen atradis sevi situācijā, kurā jūs rūpējat par mīļo personu, kura ir nedzirdīga vai dzirdama, jums var būt grūtības palīdzēt viņiem Turklāt jums vajadzēs iemācīties vadīt stresu, lai rūpētos par citu personu, lai izvairītos no aprūpētāja izdegšanas. Šajā rakstā tiks aplūkoti daudzi no visbiežāk sastopamajiem jautājumiem, ar kuriem jūs varat saskarties, rūpējoties par kādu, kas ir kurls vai grūti dzirdējis.
Padomi, kā sazināties ar kādu, kurš ir kurls vai grūti dzirdējis
- Atkarībā no apstākļiem var būt noderīga kādas pamata zīmes valodas mācīšana.
- Runā aci pret aci, lai persona, kas ir kurla vai dzirdama, var redzēt jūsu lūpas. Runā lēni un skaidri.
- Cilvēkam, kam ir dzirdes traucējumi, runājiet skaļi, lai viņi jūs varētu dzirdēt bez kliedzieniem. Cīkstēšanās vai kliedziens var radīt skaņas izkropļojumus, kas faktiski var padarīt to grūtāk saprast.
- Ja personai, kurai esat aprūpētājs, ir dzirde, kas ir sliktāka vienā ausī, pārliecinieties, vai esat pozicionējuši sevi ausīs, kam ir labāka dzirde.
- Mēģiniet samazināt fona troksni.
- Ja nepieciešams, apsveriet rakstisku saziņu. It īpaši, ja informācija ir svarīga.
- Indivīds var cīnīties vairāk, lai sazinātos, ja viņi ir noguruši vai slimi. Tas attiecas arī uz jums, iespējams, jūs zaudēsiet pacietību vai izjutīsieties, ja esat noguris vai slims.
- Nodrošiniet, lai tiktu turpināti tikšanās un strādātu ar tādiem speciālistiem kā audiologs vai logopēds, lai turpinātu uzlabot saziņu. Izmantojiet jebkuru tehnoloģiju, piemēram, dzirdes aparātus vai košlera implantātus, kas var būt noderīgi.
- Atzīst, ka ķermeņa valoda ir liela daļa neverbālās komunikācijas. Šis ir vēl viens iemesls, lai runā viens pret otru. Esi informēts par ķermeņa kustībām un to, kā tos interpretēt.
- Uzziniet par kopienas resursiem kurmiem un grūti dzirdēt.
Kas ir aprūpētāja izdegšana?
aprūpētāja izdegšana, (dažreiz to sauc par aprūpētāja stresa sindromu), ir faktiskais stāvoklis, kas rodas, atstājot savas fiziskās un emocionālās vajadzības, lai rūpētos par citu personu. Ja aprūpētāja izdegšana netiek ārstēta, tas var izraisīt nespēju funkcionēt vai saslimt. Apgādnieka pietūkuma pazīmes un simptomi var ietvert:
- sliktu vai nomāktu
- bezcerību
- zaudēt interesi par aktivitātēm, kādas jūs kādreiz patika
- uzbudināmība
- miega pārāk daudz vai nepietiekami
- biežāk slims
- jūtas kā jūs vēlaties kaitēt sev vai personai kas jūs rūpējas par
- Izmaiņas apetīte un / vai svars svārstības
- Neņem vērā personu, kurai vajadzētu rūpēties par
- Slikta attieksme pret personu, kuru jūs rūpējas par
- ļaunprātīgu izmantošanu (dzer vairāk, ļaunprātīgi izmanto miega utt ..)
- grūtības koncentrējoties
Izvairīšanās no aprūpētāja izdegšanas
Lai nepieļautu aprūpētāja pūšanu, jums ir jārūpējas par sevi gan fiziski, gan emocionāli. Tas ir apgrūtinošs lielākajai daļai aprūpētāju, jo jūs tagad jākontrolēat savas vajadzības ar citas personas vajadzībām. Varētu palīdzēt paturot šādus padomus:
- pietiekami gulēt:Tas var būt īpaši grūti, jo persona, kurai jūs rūpējas, var radīt veselības problēmas, kas traucē viņu miegu. Jums var būt nepieciešams nomods, lai apmierinātu viņu vajadzības. Lai gūtu pietiekami daudz gulēšanas, ir ieteicams mēģināt gulēt, kad persona, kurai jūs rūpējas, ir aizmigusi. Ja viņi ļaundabīgi mēģina izmantot iespēju iegūt slēgtu aci. Ja viņiem ir bezmiegs vai savādi miega modeļi, runā ar ārstu. Atcerieties, ka, ja jums nav pietiekami daudz miega, visticamāk, ka jūs un persona, kas jūs rūpējas, ir neapmierināta, sarežģīta vai nomākta. Pietiekama fiziskā aktivitāte un uzturēšana prom no stimulatoriem, piemēram, kofeīns, var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, ko jūs varat iegūt.
- Exercise: Kā iepriekš norādīts, vingrinājums var uzlabot miega kvalitāti, tas var arī uzlabot jūsu garīgo veselību un fizisko darbību. Iespējams, ka jums nebūs pietiekami daudz laika, lai sasniegtu trenažieru zāli kā aprūpētājam, lai iegūtu pietiekamu fizisko aktivitāšu daudzumu, var būt zināms radošums. Jums, iespējams, vajadzēs staigāt vai pagriezties vietā, gaidot ārsta iecelšanu vai iegūt kāju lifts, kamēr jūsu maksa tiek skatīta iecienītā T.V. programma. Ja jūs varat atrast vingrojumu gan jūs, gan arī persona, kuru jūs rūpējat, var kopīgi padarīt, tas padarīs jūsu fiziskās aktivitātes dienas devu vēl vieglāku. Izmantojiet savu iztēli.
- Iegūstiet pienācīgu uzturu: Varētu būt vilinoši pasūtīt daudz izņemto vai palikt pie ātrās ēdināšanas iespējām, ar ierobežotu laiku daudziem aprūpētājiem. Tomēr veselīga uztura ēšana iet tālu, saglabājot savu fizisko un emocionālo spēku. Ja jums ir jāēd, mēģiniet tiešsaistē atrast informāciju par uzturvielām pirms pasūtīšanas. Labā ziņa ir tā, ka arvien vairāk restorānu sniedz šo informāciju klientiem. Ir arī laba ideja par veselīgu pārtiku, kas neveic daudz preparāta sagatavošanu (piemēram, āboli vai veggies, kas jau ir mazgāti vai sagriezti). Jums arī vajadzēs dzert daudz ūdens un palikt hidratēts.
- Nebaidieties lūgt palīdzību. Tas var būt īpaši sarežģīti un reāla problēma daudziem cilvēkiem, kuri nonāk aprūpētāja stresa / noplūdes upurēs. Palīdzība, iespējams, šķiet nepieejama jums, vai jums var būt neērti uzdot. Tomēr šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt. Ja noderīgs kaimiņš vai ģimenes loceklis piedāvā tev kaut ko darīt, ļauj viņiem. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu par vietējiem resursiem, kas jums var būt pieejami. Mēģinot visu darīt pats, gandrīz noteikti radīsies emocionāla vai fiziska pietūkšana.
- Runājiet ar kādu par to, ko jūs iet cauri: veltiet laiku, lai atvilktu. Ja jūs varat sēdēt ar izpratni draugs, kurš klausās to izdarīt. Ja jums nav kāds, kurš, jūsuprāt, saprot, ka jūsu cīņa ir tiešsaistē, vai konsultējieties ar savu ārstu par atbalsta grupas atrašanu.
Var būt grūti sevi rūpēties, vienlaikus rūpējoties par kādu, kurš ir kurls vai grūti dzirdējis, bet atcerieties, ka, ja pats kļūsiet slims, jūs nevarēsiet rūpēties par savu mīļoto. Ar nelielu piepūli un radošumu daudzi cilvēki var atrast veidu, kā līdzsvarot savas vajadzības ar tiem indivīdiem, kurus viņi rūpējas.
