Vai hronisks stress var padarīt jūsu COPD sliktāk?

hronisks stress, stresa situāciju

Hronisks stresa ir saistīts ar visu, sākot no nejūtīgām naktīm, un ar lieko svaru līdz sirds slimībām un insultu! Bet vai stresa līmeņa palielināšanās var pasliktināt HOPS? Atbilde, saskaņā ar Dr Hetal Gandhi, kardiologu Čikāgas ezera apgabala sirds un asinsvadu centrā, ir jā.

Saskaņā ar Dr. Gandiju:

Kad mēs saskaramies ar stresa situāciju, neatkarīgi no tā, cik tā var būt nervu-mūsu ķermenis fiziski reaģē, atbrīvojot hormonus, kas ļauj mums tikt galā ar apstākļiem: labi zināms "cīņa vai lidojums" reakcija. Šie hormoni-adrenalīns, kas palielina mūsu sirdsdarbības ātrumu, un kortizols, kas paaugstina asinsspiedienu un paaugstina cukura līmeni asinīs mūsu sistēmā, bija paredzēti, lai palīdzētu mums izdzīvot nenovēršamas briesmas.

Bet kas notiek ar šiem hormoniem, kad mūsu stresa avots nav savvaļas dzīvnieks, kurš cenšas mūs ēst vakariņās, bet kaut kas ir daudz izsmalcināts, piemēram, domstarpības ar mūsu laulāto vai satiksmes traucējumi? Vai ilgstoši, nepārtraukti kairinoši, kas rodas katru dienu, arī ietekmē mūsu ķermeņus nelabvēlīgi? Jūs bet tie dara.

Dr Gandhi komentē tālāk:

Kas notiek, kad mūsu ķermeņi atbrīvo ķimikālijas, kas paredzētas cīņai ar briesmām, un šī stresa avoti paliek vai arī mēs nesaņemam pietiekamu atpūtu starp vienu stresa situāciju un nākamo? Šis ilgstošais, nepārtrauktais stresa ieslēgšanās un izslēgšana dienas vai nedēļas laikā ir pazīstams kā hronisks stress. Hronisks stress ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, piemēram, augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni, kardiovaskulāras problēmas, galvassāpes un sāpes vēderā, depresiju un novājinātu imūnsistēmu.

Mēs visi esam dzirdējuši, ka stress izraisa slimību, samazinot organisma spēju cīnīties pret infekciju, jo īpaši saaukstēšanos, gripu un elpošanas ceļu slimības.

Bet Dr Gandi turpina vienu soli tālāk, lai domātu, ka stress var pasliktināt arī citus veselības stāvokļus, piemēram, HOPS, astmu, gastroezofageālo refluksa slimību (GERD) un kairinātu zarnu sindromu (IBS).

Kā samazināt risku

Ko mēs varam darīt ar to? Dr Gandijs iesaka šādus padomus:

  • Iegūstiet regulāru vingrinājumu – treniņš regulē jūsu garastāvokli, palīdz jums sadedzināt kalorijas un palielina enerģiju.
  • Iegūstiet daudz miega –  pieaugušajiem vajadzētu dabūt vismaz 7 stundas naktī. Skatiet savas jūtas atklāti
  • ar kādu, kuram uzticaties, vai turiet žurnālu. pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni –
  • cilvēki, kas to dara, strādā efektīvāk. Meditēt
  • – praktizējot meditāciju, vadītu tēlu, jogas vai citu veidu relaksācijas vingrinājumus, ir daudz priekšrocību, tostarp stresa samazināšanas. ēst šokolādi
  • – visbeidzot, jums ir atļauja baudīt savu saldo zobu. Nesenais pētījums liecina, ka šokolāde ir samazinājusi stresa hormonus organismā.

Like this post? Please share to your friends: