Mēs visi esam dzirdējuši klišejību par smiekli kā labākās zāles. Jūs varētu būt pārsteigts dzirdēt, ka medicīnas zinātne patiešām atbalsta to, un ka šis smieklis ir izraisījis vairākas fizioloģiskas izmaiņas, kas var būt noderīgas tiem, kam ir fibromialģija (FMS) un hronisks noguruma sindroms (ME / CFS).
Smiekli nav īpaši pētīta šajos apstākļos, bet pētnieki vairāk atklāj smiekli kopumā un sāpīgos apstākļos, piemēram, vēzis un reimatoīdais artrīts.
Priekšrocības par smiekli
Mēs zinām no pieredzes, ka emocionāli, tas jūtas smagi smieties. Ko zinātnieki ir pierādījuši, ka ieguvumi ir arī fizioloģiski.
Saskaņā ar arvien lielāku pierādījumu daudzumu, smiekli var:
- uzlabot garastāvokli, atbrīvojot endorphins (dabas sāpju novēršanas līdzekļus) smadzenēs; zemāks stresa līmenis, iespējams, izmantojot neuroendokrīnas izmaiņas stresa-atbildes sistēmā;
- mainīt gan pro-inflammatory and anti-inflammatory citokīnu līmeni (reimatoīdā artrīta pacientiem);
- mainīt augšanas hormona līmeni (reimatoīdā artrīta pacientiem);
- Uzlabo imunitāti, palielinot dabisko killer šūnu, T šūnu un citu neiroimmunālo funkciju marķieru aktivitāti;
- paaugstināt sāpju slieksni (punktu, kurā sajūta kļūst sāpīga);
- sliktas sirds slimības riska faktori, iespējams, mainot slāpekļa oksīda funkciju;
- Padarīt pozitīvas asinsvadu funkcijas (asinsrites) izmaiņas līdz 24 stundām;
- Izraisa ķīmiskas izmaiņas smadzenēs un ķermenī, kas ir līdzīgas fiziskajām aktivitātēm.
- Tas ir diezgan iespaidīgs saraksts par kaut ko, kas ir bezmaksas un viegli pieejams bez receptes! Daudzas lietas šajā sarakstā ir zināmas vai tiek uzskatītas par iesaistītām dažādos līmeņos, daudzos FMS vai ME / CFS gadījumos.
Bet vai smiekli nāk ar blakusparādībām?
Iespējamie smaguma trūkumi
Jā, pat kaut kas vienkāršs un dabisks, jo smiekli var radīt problēmas.
Daži cilvēki ar ME / CFS saka, ka smiekli var izraisīt pēcdzemdību traucējumus, kas ir simptoms, kas liecina par slimību, kas izraisa ievērojamu noguruma un citu simptomu pieaugumu pēc neliela slodzes.
Tiem, kam ir FMS, ilgstoši grūti smieties var izraisīt pastiprinātas sāpes, īpaši, ja iesaistītie muskuļi ir nomākti. Tomēr šo tendenci var novērst ar endorfīnu atbrīvošanu un citām izmaiņām, kas ir līdzīgas fiziskās aktivitātes sekām.
Cilvēki ar astmu var smieties sevi par astmas lēkmi, kuru, pēc pētnieku domām, ir rādītājs, ka stāvoklis ir slikti kontrolēts.
Retīga smieklējama blakusparādība ir īsa ģībonis (ģībonis), kas, iespējams, rodas smieklējamo autonomās nervu sistēmas pārmaiņu rezultātā, kas izraisa samazināto asins plūsmu smadzenēs. Nav zināms, vai FMS un ME / CFS autonomā disregulācija un asins plūsmas novirzes varētu palielināt šo risku.
Smieklīga pievienošana tavai dzīvei
Ja smiekli jums šķiet izdevīgi, jūs, iespējams, vēlēsieties katru dienu skatīties smieklīgu televīzijas šovu vai tiešsaistē atrodiet smieklīgas lietas.
Daži no mums uzskata sociālās mijiedarbības par stresa situāciju un aplikšanu ar nodokļiem. Ja tas attiecas uz jums, tas var palīdzēt saglabāt sarunu toni vieglu un smieklīgu. Lai gan jūsu situācijā var būt grūti atrast humoru, tas var palīdzēt iemācīties smieties par sevi un savu slimību.
Atvieglojot spriedzi ar smiekli
Mūsu sabiedrībai ir grūtības ar hroniskām slimībām. Cilvēki var būt pārliecināti par to, kā rīkoties ap slimu cilvēku, un dažreiz humors var daudz ko darīt, lai atvieglotu šīs neērtības.
mēnešos starp zināšanām par kaut ko bija briesmīgi nepareizi ar manu veselību un beidzot ar FMS diagnozi, maniem kolēģiem arvien vairāk bija skaidrs, ka kaut kas ir uz augšu.
es ņēma lielu daudzumu slims dienu. Man bieži bija jāatstāj darbs agri, un divreiz man bija steidzies no turienes uz neatliekamās palīdzības numuru. Kad es biju tur, mans darbs cieta.
Pēc pilnīgas garīgās slēgšanas sapulces laikā, tad, kad es pametu istabu, staigāja un gandrīz krita, jutos, ka man vajadzēja zināt, kas notiek. Es izsūtīju e-pasta ziņojumu manai visai nodaļai, ļaujot viņiem zināt, ka strādāju diagnostikas procesā, un manam ārējam ir aizdomas par kādu autoimūna slimību. (Fibromialģiju neuzskata par autoimūnu, bet simptomi ir līdzīgi vairākiem apstākļiem, kas ir.)
lietas pēc tam kļuvušas neērti, neatkarīgi no tā, cik es centos "būt sev" un likt cilvēkiem viegli.
Tad es notika pēc Helovīna kostīmu, kas sastāvēja no kroņa, skeptra un skaistuma-karalienes stila logu, kas teica: "Miss Diagnosed". Par Halloween es pastiprināju šos priekšmetus, apretizējot visu melnā krāsā, aptumšo aprindās zem manām acīm un uzliekot mirušo ziedu pušķi.
Visi smējās. Un visi atviegloja. Mana mijiedarbība atgriezās daudz ērtākā vietā.
Tātad stāsta morāle ir … iet ar smiekli!
