Ja jums ir sāpes plecos vai ir bijusi plecu operācija, piemēram, rotācijas aproces remonts, jums var būt grūtības izmantot rokas, lai veiktu tādus funkcionālus uzdevumus kā matu tīrīšana vai jostas piestiprināšana . Sāpes plecos var arī traucēt normālu miega modeli.
Sāpes plekstā ir bieži sastopama problēma, kuras dēļ ārsts var jūs novirzīt uz fizisko terapiju.
Fizioterapeits var novērtēt jūsu situāciju un izstrādāt aprūpes plānu, lai palīdzētu jums atgriezties normālā darbībā un darboties ātri un droši.
Fizikālās terapijas mērķi
Kopējie mērķi fiziskās terapijas jomā plecu sāpēm ietver, bet ne tikai:
- Sāpju samazināšana plecu un roku
- Uzlabo plecu spēku
- Uzlabo kustības diapazonu (ROM)
- Saglabā pareizu stāju
- Atjauno normālu funkciju no jūsu rokas
Bieži apstrādes plecu problēmām
Jūsu fizioterapeits var izmantot dažādus ārstēšanas veidus, lai palīdzētu mazināt plecu sāpes. Lai gan ārstēšana, piemēram, ultraskaņa vai elektriskā stimulācija, var justies labi, ir pierādīts, ka vingrinājumi ir visefektīvākā metode, lai uzlabotu locītavu darbību, ja Jums ir sāpes plecos vai ir bijusi plecu operācija.
Nosacījumi, kas var izraisīt ievērojamu kustību kustības zudumu jūsu plecā, var ietvert:
- saldēto plecu
- rotatora manžetes tendonīts
- plecu ķirurģija
- dzemdes kakla radikulopātija vai saspiests nervs
- proksimālais plecu lūzums
ja Jums ir kāds stāvoklis, kas izraisa zaudējumus ROM jūsu plecu, sazinieties ar ārstu un PT, lai sāktu pareizo ārstēšanu pret jums.
Ja jūsu pleciem ir zaudēts disks, jūsu fizioterapeits var izmantot dažādas metodes un vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot mobilitāti; viņa var, piemēram, roku pagarināt plecu dažādos virzienos, lai uzlabotu ROM.
Vingrinājumus, piemēram, dvieli plecu stiept var noteikt, lai strādātu pie jūsu ROM, kā arī.
Plecu slīdes, lai uzlabotu ROM
Pārnēsājamas plecu skriemeļi ir vēl viena iespēja, kuru varat izmantot, lai palīdzētu uzlabot ROM. Šie skrūves var palīdzēt jums stiept plecu dažādos virzienos, lai uzlabotu mobilitāti un galu galā jūsu pleca funkciju.
plecu skrūve ir ierīce, kas ir saliekta virs durvju augšdaļas, ar nelielu skrūvju sistēmu pie augšas un virve ar rokturiem, kas karājas no skriemeļa.
Jūs varat izmantot skriemeļus, lai veiktu dažādus plecu vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot ROM dažādos virzienos jūsu plecu. Jūsu fizioterapeits var norādīt, kā pareizi lietot skrūves, tādēļ noteikti ievērojiet viņa norādījumus: agresīvi romu vingrinājumi pārāk ātri pēc operācijas var ievainot jūsu plecu un aizkavēt dziedināšanu. Ja jums ir jautājumi par to, vai plecu ROM vingrinājumi jums ir droši, konsultējieties ar ārstu un fizioterapeitu.
Ja jūsu fizioterapeits uzskata, ka jūs varētu gūt labumu no plecu trīšu izmantošanas mājās, jūs varat iegādāties komplektu. Tie ir pieejami daudzās sporta preču veikalos. Ja vēlaties, varat arī viegli izveidot savu plecu šarnīru ar dažiem vienkāršiem priekšmetiem no vietējā aparatūras vai mājas uzlabošanas veikala.
Kad plecu trieciena vingrinājumi kļūst viegli, jūsu fizioterapeits var izrakstīt vairāk uzlabotus vingrinājumus. Tipiska progresēšana no plecu šļūtenes ROM vingrinājumi būtu veikt aktīvus ROM vingrinājumus un, visbeidzot, plecu nostiprināšanas vingrinājumi. Jums vajadzētu sadarboties ar ārstu un fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka jūsu vingrinājumi ir piemēroti jūsu konkrētajam stāvoklim.
Plecu sāpes var ierobežot jūsu spēju ērti lietot rokas un var liegt strādāt vai piedalīties atpūtas pasākumos. Plecu ROM uzlabošana var būt nepieciešama plecu rehabilitācijas sastāvdaļa.
Izmantojot pār-durvju plecu šorti var būt tikai lieta, lai jūsu pleca pārvietojas un sajūta parastā vēlreiz.
