Cēloņi zarnu gāzu un ko jūs varat darīt par to

zarnu gāzes, pārtikas produktos, zarnu trakta, gāze parasti, gāzes daudzumu, gāzes izdalīšanos

Vai jūs zināt, kas izraisa zarnu gāzes? Vienkārši sakot, gassiness ir cilvēka gremošanas dabiska sastāvdaļa un kļūst par problēmu tikai tad, kad tā kļūst par nepazīstamu laiku. Uzziniet, kāpēc jums ir zarnu gāze, un ko jūs varat darīt, ja uzskatāt, ka jūsu ķermenis rada pārāk daudz no tā.

Cik daudz gāzes ir pārāk daudz?

Ja jūs izietu gāzi no 13 līdz 21 reizei dienā, tad jūs atrodaties normālā diapazonā, bet šķiet nedaudz dumjš, lai saskaitītu, cik bieži jūs dodies.

Kas ir vēl svarīgāk ir jūsu attiecības ar savu ķermeni. Ja jūs domājat, ka jūsu ķermenis ir gāzierīgāks nekā vajadzētu, tad, iespējams, vēlēsities veikt dažas izmaiņas, lai samazinātu gāzes līmeni. Vienkārši paturiet prātā, ka zarnu gāzes veidošanās ir laba lieta gan jūsu zarnu, gan imūnsistēmas veselībai. Tātad, kamēr jūs varētu izvēlēties pilnīgi izvairīties no gāzveida pārtikas svarīgu notikumu, tas nav kaut kas jūs vēlaties darīt kopumā.

Cēloņi

Jums var būt pārliecināts zināt, ka ir tikai divi galvenie zarnu gāzes norijošā gaisa un baktēriju sadalīšanās veidi, kas atrodami noteiktos pārtikas produktos. Šādai informācijai vajadzētu palīdzēt precīzi noteikt, kas varētu radīt problēmu jums.

norijot gaisu

Parastā dienas gaitā mēs visi norij zināmu gaisu. Šis gaiss parasti tiek izlaists caurdurošanas vai atraugšanas procesā. Tomēr šis gaiss var arī nonākt ceļu uz resno zarnu, kur tas izdalās caur taisnās zarnas kā meteorisms.

Ir lietas, kas var izraisīt cilvēku norīt vairāk gaisa nekā parasti. Ja uz Jums attiecas kaut kas no tālāk minētā, jums tagad ir jāstrādā: ✓ pārāk ātri ēst vai dzert

  • dzert gāzētos dzērienus
  • gumiju košļāt
  • smēķēt: cigaretes, cigāri un caurules
  • nepietiekami piestiprinātas zobu protēzes
  • baktērijas Sadalījums
  • Dažas vielas, kuras mēs ēdam pārtikā, nav labi sagremoti un uzsūcas mūsu ķermeņos.

Ja šīs vielas, galvenokārt ogļhidrāti, piemēram, vienkāršie cukuri un cietes, nonāk mūsu resnās zarnās, tās rīkojas ar baktērijām mūsu zarnās. Šā sadalījuma rezultāts ir gāzes izlaišana. Šī gāze parasti ir oglekļa dioksīds, ūdeņradis, metāns un slāpeklis. Lai gan dažas no šīm gāzēm var uzsūkties asinsritē un izelpot, lielākā daļa no tām izdalās caur jūsu kakla priekšējo anālo atveri.

Primārās pārtikas sastāvdaļas, kas var izraisīt zarnu gāzes izdalīšanos:

Fruktoze:

Šis cukurs ir sastopams dažos augļos un dārzeņos, kā arī daudzos apstrādātos pārtikas produktos augsta fruktozes kukurūzas sīrupa veidā. Tiek lēsts, ka apmēram trešdaļai iedzīvotāju ir grūti fermentēt un absorbēt fruktozi – stāvokli sauc par fruktozes malabsorbciju. Tomēr, pārlieku daudz ēdot pārtikā ar fruktozi saturošu pārtiku, viens otru tuvumā var izraisīt pārmērīgu zarnu gāzu pat cilvēkiem, kuriem nav fruktozes malabsorbcijas.

  • Laktoze: Šis cukurs ir atrodams pienā un citos piena produktos. Cilvēkiem, kuriem ir laktozes nepanesība, trūkst pietiekamā daudzumā enzīma laktāzes un tādējādi nespēj sagremot laktozi. Ja laktoze ir nepārblīvēta, tā kļūst pieejama rīcībai ar zarnu baktērijām, ar vēlāku gāzes izdalīšanos.
  • Raffinoze : lielais šī cukura daudzums pupiņās veicina to labi nopelnīto gāzu reputāciju. Raffinoze ir atrodama arī dārzeņos, piemēram, kāpostos un Briseles kāpostos.
  • Sorbitols: Sorbīts dabiskā veidā ir atrodams daudzos augļos un ir mākslīga sastāvdaļa daudzos bezalkoholiskajos pārtikas produktos. Sorbitolu klasificē kā poliolu vai cukura spirtu. Apmēram puse iedzīvotāju nevar absorbēt poliolus.
  • Ko darīt zarnu gāzeiTagad, kad jums ir jēga par to, kas var izraisīt pārmērīgu zarnu trakta darbību, varat veikt dažus pasākumus, lai risinātu šo problēmu:

neaizkavē zarnu kustību.

Vai tu esi viens no tiem cilvēkiem, kas ignorē sajūtas, ka zarnu trakta kustība, kamēr jūs nāksit mājās?

Tas var izraisīt gāzes veidošanos zarnās, izraisot sāpes un vēdera uzpūšanos. Un, kad jūs iet gāzi, tas var būt smaržīgāks, jo tas pārvietojas ap izkārnījumiem.Skatīties to, ko jūs ēdat, kad jums tiešām ir jābūt bez gāzes.

Kā mēs teicām iepriekš, zarnu gāze mums ir laba. Bet tajās dienās, kad ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs netiktu gāzēts, jūs varat izvēlēties pārtikas produktus, kas mazāk nodrošina gāzi, un izvairīties no tiem, kuriem ir reputācija, ka tie ir gāzēti.

ieskatu papildinājumā.Ir daudz pār-the-counter papildinājumi, no kuriem izvēlēties. Vaicājiet farmaceitam, lai viņš jums palīdzētu. Šeit ir dažas iespējas: ◆ Probiotikas

Laktāzes piedevasBeano

  • Simetikona izstrādājumi
  • Izslēgt neiecietību.
  • Ja Jums ir aizdomas, ka Jums var būt laktozes nepanesamība, fruktozes malabsorbcija vai šķidruma sorbitola problēma, jūs varat mēģināt īsā laika periodā samazināt pārtikas produktus, kas satur šos ogļhidrātus no jūsu uzturu, lai novērtētu ietekmi uz jūsu sistēmu. Lai saglabātu lietas vienkāršu un izvairītos no nevajadzīgiem ierobežojumiem, vienlaicīgi jāizvēlas viena pārtikas produktu klase. Ja ierobežojums palīdzēja, jums vajadzētu zināt divu nedēļu laikā. Ir arī noderīgi "izaicināt" sevi ar ierobežotu pārtiku, lai noskaidrotu, vai simptomi atgriežas. Un, tiklīdz jūs esat identificējuši sprūda ēdienu, jūs varat eksperimentēt ar mazāku daudzumu, lai redzētu, cik daudz pārtikas jūs varat paciest, neradot nepatīkamas gāzes daudzumu.
  • konsultējieties ar ārstu.

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu gāzes problēma patiešām nav normāla, pastāstiet par to savam ārstam. Jūsu ārsts var novērtēt, vai ir kādi zarnu traucējumi, kas varētu veicināt šo problēmu. Pārmērīga zarnu trakta gāze parasti nav nopietna veselības stāvokļa indikators, bet tas var būt simptoms vai nu kairinātas zarnas sindroma (IBS), vai baktēriju mazuļu pāraugšanas gadījumā. Precīzas diagnostikas iegūšana paver iespējamās ārstēšanas iespējas, ieskaitot recepšu zāļu lietošanu, lai samazinātu gāzes daudzumu. Ja Jums ir IBS, iespējams, ka pēc zemā FODMAP diētas var būtiski samazināt nevēlamo gāzi.

Like this post? Please share to your friends: