Viena no populārākajām ar miegu saistītajām lietotnēm (vai lietojumprogrammām) par iPhone, "miega režīma cikls" darbojas, izsekojot jūsu kustībām nakts laikā, lai lai pilnīgi brīvais laiks, kad jūs no rīta pamostosit. Kādi ir šīs lietotnes plusi un mīnusi?
Kā tas darbojas
"Miega cikls" balstās uz jūsu iPhone akselerometru, lai uzraudzītu kustību. Ideja ir tāda, ka jūs ievietojat savu iPhone pie jums gultā un reģistrēs kustības.
Kad esat dziļākā miegā, īpaši REM miega laikā, tas dokumentēs šo klusumu. Kad jūs esat nemierīgs pret rītu, dreifējot uz gaišāku miega posmu, tas izmantos šo modināšanos, lai brīdinātu jūs, ka uzcēlosties uz dienu.
lietotnes saskarne ir slidens. Ir piecas kontroles un informācijas cilnes. Pirmajā cilnē ir norādījumi par to, kā vislabāk izvietot tālruni un lietot lietotni. Zem iestatījumiem varat izvēlēties trauksmes signālu (ieskaitot iecienītāko dziesmu) un iestatīt atlikšanas opcijas. Jūs izvēlaties 30 minūšu periodu, kuru vēlaties pamodināt laikā. Pēc tam katru nakti pēc tā lietošanas tiek izveidota kopsavilkuma lapa, kurā iekļauta hipnograma (parādot miega posmus), kā arī gulētiešanas laiks, miega laiks un kopējais un vidējais miega laiks. Ir arī iespējas, kā šo informāciju dalīties ar e-pastu un Facebook.
"miega cikls" ir precīzs, izsekojot miega režīma konsekvenci. Tas ir līdzīgs dokumentācijai par miega modeļiem, izmantojot miega dienasgrāmatu, un tas ir līdzīgs uzraudzībai, kas ir labāk veikta ar actigrāfu.
Bet par maksu tikai 99 centus, tas ir daudz lētāks nekā actigrafija.
Cilvēki
Diemžēl ir daudz nepilnību lietotnes "Sleep Cycle":
- Lai funkcionētu, programmai jāstrādā visu nakti, un tas lēnām izlems akumulatoru. Lai gan tas, bez šaubām, atšķiras atkarībā no akumulatora vecuma, tas 8 stundu laikā notecināja raktuvju par 20%. Instrukcijās ir ieteikts saglabāt tālruni pieslēgtu kontaktligzdai, kas var radīt noslāņošanās risku, ja jūs to satverat.
- Akselometrs uzņems visas kustības, tostarp gultas partneru vai mājdzīvnieku kustības.
- Tas pavada tālruni guļamistabā, un, ja vien jūs nelaižat tālruni lidojuma režīmā, visu nakti jums būs jāuztraucas par zvaniem, tekstiem un brīdinājumiem.
- Miega režīma hipnogramma (par kuru nosaukta lietotne), šķiet, nav precīza. Ja jums ir mīksts matraču spilventiņš vai citas gultas, precizitāte cieš vēl vairāk, jo kustības tiks izlaistas.
- Uzstādot 30 minūšu logu, kurā manu trauksmi aizverot, bieži vien man vairs nav gulēt, nekā es to vēlējos. Es vēlētos, lai vēlāk būtu laiks, kad es absolūti nācās mosties. Biežāk nekā nē, tas mani pamodos agrāk, kas mani atstāja mazāk gulēt nekā es to vēlējos. Es nekad patiešām nejutos, ka es pamodos vairāk atsvaidzinātas, pateicoties perfektai laika modinātājam.
- Vispār, ja gultā ir telefons, mani vairāk apzinājās, ka tas ir nomodā vai aizmiglojies, un tas šķita manis miegs.
Tātad, lai gan "miega cikls" ir aizraujoša attīstība lētas tehnoloģijas, kas var palīdzēt mums kontrolēt miegu, šķiet, ka tas ir patiešām precīzs, lai izsekotu jūsu gulētiešanas un uzmundrināšanas laiku. To nevajadzētu izmantot kā alternatīvu sarežģītākiem miega pētījumiem.
Ir daudz problēmu saistībā ar tā izmantošanu, un es nedomāju to ieteikt šo iemeslu dēļ.
