ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir apstiprinājusi ārpusbiržas miega zāļu lietošanu, lai palīdzētu atbrīvot neregulāru bezmiegu cilvēkiem vecumā no 12 gadiem. Aptieku un lielveikalu plauktos ir pieejami daudzi nakts miega palīglīdzekļi.
Kādas sastāvdaļas jūs atradīsiet ārpusbiržas miega AIDS
Lielākajā daļā ārpusbiržas produktu, kas tiek pārdoti kā nakts miega palīglīdzekļi, ir antihistamīns, tāds kā doksilamīns (zīmolu nosaukumi – nakts miega atbalsts, Unisom miega līdzekļi) vai difenhidramīns (Benadryl, Compoz, Nytol, un Sominex).
Antihistamīnus lieto, lai ārstētu alerģijas simptomus; tomēr tie rada miegainību un var tikt izmantoti arī, lai palīdzētu cilvēkiem gulēt.
Daži no šiem produktiem satur arī sāpju zāles vai zāles pret aukstu un klepu. Varat būt izaicinājums izvēlēties vispiemērotāko produktu.
Pirms pieņemt lēmumu par to, kā lietot OTC preparātu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai farmaceitu, īpaši, ja lietojat citas zāles un esat noraizējies par iespējamu zāļu mijiedarbību. Un, kad jūs iegādājaties nakts miega palīglīdzekli, rūpīgi izlasiet marķējumu. Visiem ārpusbiržas medikamentiem ir jāuzskaita iespējamās blakusparādības un piesardzība zāļu lietošanā.
Antihistamīma bieža blakusparādība
- Miegainība nākamajā dienā
- Reibonis
- Koordinācijas trūkums
- Samazināts garīgais modrība
- Aizcietējums
- Sausuma sajūta mutē un rīklē
- Sajaukšanās
Ja esat miegains vai reibonis, nevadiet transportlīdzekli, neizmantojiet mehānismus vai neko nedariet tu esi garīgi piesardzīgs.
Un, ja jums trūkst koordinācijas, esiet uzmanīgi un mēģiniet ierobežot savu darbību, jo šī blakusparādība var izraisīt kritienus un ievainojumus. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja kāda no šīm blakusparādībām ir smaga, ilgst vairāk nekā dažas dienas vai arī rodas neskaidra redze vai grūtības urinēt.
OTC miega zāļu komplikācijas
Kopumā ārpusbiržas miega zāles ir visefektīvākās, ja tās īsā laikā tiek izmantotas mērenībā. OTC nakts miega palīglīdzekļi neizārstē bezmiegs, un, ja tie tiek izmantoti nepareizi, tie var izraisīt dažādas miega un zāļu lietošanas problēmas (papildus iepriekš minētajām blakusparādībām). Atkarībā no lietojamām zālēm un cik ilgi to izmantojat, šīs ir dažas no iespējamām komplikācijām.
- Narkotiku tolerance: Jūs varat attīstīt toleranci pret savu medikamentu, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešama lielāka devu zāles, lai tā darbotos. Ar OTC miega medikamentiem šī tolerance var attīstīties ātri: mazāk nekā nedēļā. Tā ir problēma, jo vairāk zāļu lietošana palielina risku blakusparādībām.
- Narkotiku atkarība: Jūs varat nākt atkarībā no jūsu OTC medikamenta gulēt un, iespējams, nevarēs gulēt bez tā.
- Narkotiku mijiedarbība: ◆ OTC miega zāles var mijiedarboties ar citām zālēm, kuras lietojat. Šīs zāļu mijiedarbības var izraisīt bīstamas blakusparādības, it īpaši, ja nakts miega palīglīdzekļus lieto ar pretsāpju pretsāpju līdzekļiem, citām miega medikamentiem un medikamentiem, kurus lieto, lai ārstētu garīgās veselības stāvokli. Otra miega medikamentus lietojot nelietojiet alkoholu, jo tas var izraisīt daudz sliktākas blakusparādības. Rebound miega problēmas:
- Ja esat lietojis OTC miega zāles ilgu laiku un pēc tam pārtraucat lietot zāles, miega traucējumi var kļūt sliktāki nekā iepriekš. Nav atvieglojumu:
- Jums var būt pamatā esošs veselības stāvoklis, kas izraisa justies satrauktiem vai nemierīgiem. Izmantojot OTC miega zāles, jums var nebūt nepieciešama ārstēšana, kas nepieciešama jūsu stāvoklim. Piemēram, Jums var būt depresija, ko var ārstēt ar tādiem antidepresantiem kā Zoloft (sertralīns). Padomi labākam miegam
Ja jums ir problēmas ar miegu, šie FDA padomi var būt noderīgi.
Iet gulēt un piecelties tajā pašā laikā katru dienu.
- Izvairieties no kofeīna, nikotīna, alus, vīna un šķidruma četras līdz sešas stundas pirms gulētiešanas.
- Nelietojiet izmantot divu stundu laikā pirms gulētiešanas.
- Neēdiet lielas maltītes divu stundu laikā pirms gulētiešanas.
- Nelietojiet nap vēlāk nekā plkst.
- Miega tumsā, klusā istabā, kas jums nav pārāk karsts vai auksts.
- Ja jūs nevarat aizmigt 20 minūšu laikā, piecelieties un veiciet kaut ko klusu.
- 30 minūtes pirms gulētiešanas, veicot kaut ko relaksējošu.
