Ar augu izcelsmes zāles, valerian jau sen izmanto, lai ārstētu miega problēmas (piemēram, bezmiegs). Herboli, kas dzimtene Eiropā un Āzijā, valerīns parasti tiek ņemts kapsulās vai tinktūras formā (dažreiz formās, kurās ir arī tādi augi kā apiņi un citrona balzams). Kaut arī zinātniekiem vēl ir jāapstiprina, ka valeriāns var efektīvi ārstēt bezmiegs, daži pētījumi liecina, ka valerīns var veicināt miega sajūtu.
zinātne aiz Valerian un miega
Nacionālie veselības institūti (NIH) klasificē valerian kā "iespējams efektīvi", jo nespēj gulēt. Patiešām, 2006. gada ziņojums no Amerikas medicīnas žurnāla secināja, ka "valerian var uzlabot miega kvalitāti, neradot blakusparādības". Ziņojuma autori analizēja 16 klīniskos pētījumus ar kopumā 1 093 pacientiem, atzīmējot, ka valēriju devas un ārstēšanas ilgums ievērojami atšķiras no pētījuma līdz pētījumam.
Jaunākajā pārskatā (kas publicēta žurnālā Miega Medicīna 2010. gadā) pētnieki pētīja 18 klīniskos pētījumus par valerijnieka efektivitāti bezmiega ārstēšanā. Viņi atklāja, ka valerīns var palīdzēt samazināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu, taču atzīmējiet, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pirms var izdarīt stingrus secinājumus par valerīna efektivitāti kā pret bezmiegu.
Kā Valērijas var palīdzēt jums labāk miegā?
Pētnieki vēl nav apstiprinājuši, kā vai kāpēc valerian varētu palīdzēt uzlabot miegu.
Tomēr laboratorisko izmeklējumu un pētījumu rezultāti liecina, ka valerīns var darboties kā nomierinošs līdzeklis, iespējams, stimulējot gamma-aminosviestskābes smadzenēs.
Brīdinājumi
Lai gan valēriju parasti uzskata par drošiem īslaicīgi (piemēram, no četrām līdz sešām nedēļām), tas var izraisīt noteiktas blakusparādības (tai skaitā galvassāpēm, kuņģa darbības traucējumiem un blakusparādībām nākamajā dienā).
Līdz šim maz ir zināms par drošību ilgstošas valerian lietošanu. Turklāt valerīns var izraisīt kaitīgu ietekmi, lietojot to kombinācijā ar alkohola un / vai sedatīviem medikamentiem (ieskaitot Xanax, Valium un Klonopin).
papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un tāpēc, ka uztura bagātinātāji ir lielā mērā neregulēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta marķējumā norādītā satura. Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.
Valerian lietošana miega režīmā
Saskaņā ar NIH var būt nepieciešams nepārtraukti lietot valerīns (vairākas dienas vai pat nedēļas), pirms rodas ievērojams miega uzlabojums. Ja plānojat lietot valeriju miega traucējumu ārstēšanai (vai jebkādai hroniskai veselības problēmai), pirms sākat lietot papildterapiju, konsultējieties ar savu ārstu. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
