Vai jūs ēst pareizo ogļhidrātu, lai sadedzinātu ķermeņa tauku un zaudēt svaru? Vai esat samazinājuši lielāko daļu ogļhidrātu no jūsu diētas, lai samazinātu? Virsraksti par zemu carb diet ir tik mulsinoši. Ir ļoti grūti zināt, kuri ogļhidrādi ēst un kurus oglekļa dioksīdus izvairīties. Daudzas reizes jūs izlasījāt vienu tipu par to, kā samazināt ogļhidrātus vienā rakstā, un pēc tam lasiet kaut ko pilnīgi citā citā.
Labākais veids, kā pārvaldīt ogļhidrātus, lai zaudētu svaru, ir balstīties uz pierādījumiem pamatotas vadlīnijas. Šie ir ieteikumi, kuru pamatā ir klīniskie pētījumi un recenzēti pētījumi. Vai šīs ogļhidrātu pamatnostādnes ir modernas? Nē. Bet tie ir zemie carbs padomi un ēdināšanas rokasgrāmatas, ko izmanto neskaitāmi veiksmīgi dieters, kuri slaucīt un saglabāt svaru par labu.
Pros un Cons of Counting Carbs
Vai skaitīšana ogļhidrātu strādā visiem? Protams, cilvēki, kas pārdod zemu carb diets jums pateiks, ka tas tā ir, bet ko zinātne saka par notiekošo zemu ogļhidrātu plānu? Iznākiet virsrakstus, lai iegūtu faktus, pirms jūs nolemjat, ka carb skaitīšana ir vislabāk jums.
Kā sākt skaitīšanu ogļhidrātiem zaudēt svaru
Ja esat nolēmis, ka esat pareizais dieter veids, lai zaudēt svaru, ierobežojot ogļhidrātu, tad kā jūs turpināt? Vai jūs par komerciālu zemu carb diet? Vai jums vajadzētu atrast carb programmu tiešsaistē vai grāmatā? Šis ātri raksts sniegs jums pamata padomus, kas jums vajadzēs, lai sāktu darbu ar zemu carb mūžu.
Cik daudz ogļhidrātu ar zemu Carb diētu
Daudzu ogļhidrātu jūs patērē katru dienu, var padarīt vai pauze jūsu zemu carb plānu, saskaņā ar daudziem ekspertiem. Bet ir grūti precīzi zināt, cik daudz ogļhidrātu jāēd, jo ieteikumi atšķiras no uztura uz diētu. Izmantojiet šo rokasgrāmatu, lai jūs neēdiet pārāk daudz ogļhidrātu vai iet tik tik mazu, ka diēta ir aizkavējusies.
Kas ir labi ogļhidrātiem un sliktiem ogļhidrātiem?
Nav droša svara zuduma programma iesaka jums atbrīvoties no visu carbs jūsu diētu. Izmantojiet šo ceļvedi, lai noskaidrotu, kuri ogļhidrāti ir jāglabā jūsu diētas plānā un kuri no tiem jāizvairās, lai ātrāk zaudētu ķermeņa tauku daudzumu.
Kas ir neto carbs (un kā es tos skaitīt)?
Daži no populārākajiem zemu ogļhidrātu uztura veidiem prasa, lai jūs skaitītu "neto" ogļhidrātus. Uzziniet, ko tas nozīmē un kāpēc neto ogļhidrādi izmaina, kad mēģināt skaitīt ogļhidrātus, lai zaudētu ķermeņa tauku.
Vai es varu skaitīt tauku, ogļhidrātu vai cukura zaudēt svaru?
Ja jūs skaitā ogļhidrātu, lai zaudētu ķermeņa tauku, vai tas nozīmē, ka tauku grami un cukura grami netiek ieskaitīti? Vai jūs varat ēst visu tauku, kuru vēlaties, kad jūs ejat ar zemu carb? Un ko par cukuru? Vai jums tiešām ir jāzina, cik daudz jūs ēdat? Gūstiet visas atbildes uz šiem jautājumiem mazāk nekā 3 minūtes.
Low Carb Diets pie Verywell.com
Saņemiet ātri padomus, skaņas padomus un noderīgas receptes no Verywell Low Carb diētu sadaļas.
Carb skaitīšanas rīki un kalkulatori
Izmantojiet šos tiešsaistes avotus un bezmaksas kalkulatorus, lai ātri un precīzi iegūtu ogļhidrātu daudzumu, kas nepieciešams visiem pārtikas produktiem, kurus jūs ēdat.
