Ja jūs esat viens no vairāk nekā 70 miljoniem amerikāņu, kas nodarbojas ar sāpēm,partijavar tikt savainota pret jums gultas laikā. Un kā cilvēks ar hronisku kakla vai muguras sāpēm visticamāk no pirmavotiem pazīst, kā sāpes var ierobežot tādas lietas kā miega stundu skaits, ko jūs saņemat par nakti, cik mierīgs jums miegsdarītget ir, cik labi jūs strādājat laikā jūsu pamošanās stundas un to, cik apmierināts, kopumā miega ir jums.
Varbūt vissliktākais ir vētraina ieraduma hroniskas sāpes, kas samazina jūsu spēju aizmigt.
Viens no lielākajiem šķēršļiem skaņas gulēšanai cilvēkiem ar kakla vai muguras sāpēm izmanto nepareizu matraci. Atvieglojumu mazināšanas galvenais uzdevums ir saskaņot matraču cietības pakāpi (vai trūkumu) ar jūsu individuālajām individuālajām vajadzībām un atbalstu, kas bieži vien ir ļoti individuāla un personalizēta izvēle.
Kad jūs domājat par to, iepirkšanās par matraci pat varētu uzskatīt par sastāvdaļu jūsu sāpju pārvaldības plānu. Bet tas ir process, un, lai sasniegtu patiešām veiksmīgu iepirkšanos pēc matrača, jums vajadzētu piešķirt pietiekami daudz laika. Es personīgi sākuveiduiepriekš (piemēram, gadu vai divus), lai es varētu, ar minimālu stresu un manas parastās rupjības traucējumiem, pilnībā izvērtētu tirgū esošos zīmolus un modeļus, jo īpaši attiecībā uz to, kā katra mijiedarbojas ar manu muguriņu.
No daudzajiem apsvērumiem, kas saistīti ar iepirkšanos no matračiem, jautājums, ko cilvēki visbiežāk vēlas uzzināt, ir: cik grūti vai mīksti tas būtu?
Es uzdrošinājos Dr. Michael Perry, M.D., Laser Spine Institūta medicīnas direktors Tampa, FL, par viņa ieteikumiem. Izvēloties matraci, viņš iesaka palikt prom no ārkārtēja (cietības vai maiguma), norādot, ka pētījumi parasti atrod vidēja stipruma matracis, tas ir triks lielākajā daļā veidu muguras problēmu.
arī Perija klīniskā pieredze liecina par šiem rezultātiem, viņš mani informē.
Nav nekas cits kā laba faktu deva, tāpēc šeit ir ātri ieslodzīti matrača izturības pētījumi, jo tie attiecas uz muguras sāpēm.
Pagaidu muguras sāpes no putu matrača apsekojuma
Tika aptaujātas simts Indijas medicīnas iedzīvotāju, kas gulēja uz putu matračiem, par ietekmi uz mugurkauliem. Attiecīgie matrači bija 10 cm biezs – tāds, kādu varētu atrast jauniešu hostelī. Mājdzīvnieki piedzīvoja pagaidu muguras sāpēm no matračiem, bet ne tāda tipa, ko papildināja arī nervu simptomi, piemēram, išiass, radikulopātija vai parastēzija (adatas un adatas).
Miega izraisītās sāpes tika atbrīvotas lielākajai daļai iedzīvotāju (61% ), kad viņi atgriezās pie savām gultām, un tas atgriezās, kad viņi atkal gulēja uz putām.
mīksta, vidēja vai cieta? Randomizēta kontrolēta izmēģinājuma versija, kurā novērtēti visi trīs matraču stiprības līmeņi
Cenšoties pārliecināties, vai cietajiem matračiem ir pozitīva ietekme uz hroniskām muguras sāpēm (kā parasti tiek uzskatīts), 3 studiju dalībnieku grupas vienu mēnesi gulēja uz 3 dažādām matrača stingrība.
"mīksta" matrača grupa gulēja uz ūdens gultas (Akva). Vēl viena grupa gulēja uz Tempurpedic matrača, kas ir pazīstama ar spēju pielāgoties jūsu ķermeņa formai, tajā pašā laikā sniedzot atbalstu.
Un "grūti" matraču grupa gulēja futonā.
Kopumā pētnieki atzina, ka dalībnieki labvēlīgi ietekmēja ūdens gultas un putu (Tempurpedic) matračus visbiežāk sāpju, funkcionēšanas spējas un miega stundu skaitu naktī. Tas nozīmē, ka atšķirība starp šiem diviem matraču un cietā matrača rādītājiem bija maza.
Jautāts, Perijs teica, ka Tempurpedic ar iezvanpieejas stingrību funkciju būtu viņa vislabākā izvēle. Viņš paskaidro, ka iemesls ir tas, ka, ja jums ir nepieciešams vairāk atbalsts, to var vienkārši iegūt, pielāgojot skalu.
"Tempurpedic skaistums ir tas, ka jūs varat saņemt atbalstu, ja tas jums nepieciešams.
Jūs varat arī iegūt maigumu, ja tas ir nepieciešams, "viņš piebilst.
Viņš piebilst, ka iezvanes ūdens gultā ir arī priekšrocības. Viņš man saka, ka vairāk ūdens ir vienāds ar stingrību.
"Vienkārši atcerieties, ka nezvaniet tik daudz ūdens, ka jūsu matracis saplīst," viņš piebilst.
Pārsega pusē (lai gan nopietnāk), Perijs apgalvo, ka, ja jums nav pietiekami daudzūdens, jūsu ūdens gultas matracis var ietvert un pievienot jūsu ķermeni, kas var mazināt miega kvalitāti.Faktiski viņš piebilst, ka "daži no maniem pacientiem ziņo, ka viņi jūtas slikti ūdens gultā, kad tie nespēj saspiest pietiekami stingru ūdeni. "
Tas ir tāpēc, ka jūsu plaušās ir mazāka iespēja paplašināties, kad jūs" izlietā "uz leju jūsu matracī. Protams, izārstēt ir to nostiprināt, nosakot vairāk ūdens ..
Pēc tam jūs esat gatavi saprast – mierīga atpūka – ieguvumi, kas iegulda jūsu laiku un uzmanību pareizā matrača izvēlē un uzstādīšanā.
