Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir bieži ieteicama fibromialģijas ārstēšana (FMS). Tas ir arī viens no labākajiem izpētītajiem bez narkotikām ārstētiem līdzekļiem slimības ārstēšanai.
CBT ir psiholoģiska ārstēšana, bet to lieto, lai ārstētu nepsiholoģisku saslimšanu klāstu. Tomēr FMS pacienti dažkārt kļūdaini uzskata, ka CBT ieteikums nozīmē, ka viņu slimība tiek uzskatīta par psiholoģisku vai "ne reālu". Patiesībā arvien vairāk pierādījumu liecina, ka CBT ir efektīvs, lai palīdzētu jums efektīvāk vadīt savu slimību, un tas pat var izraisīt fizioloģiskas izmaiņas jūsu smadzenēs.
Kas ir izziņas uzvedības terapija?
CBT parasti ir īslaicīga terapija, kuras mērķis ir mainīt veidu, kā jūs domājat par noteiktām lietām, kā arī par savu uzvedību attiecībā uz tiem. Piemēram, pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki ar FMS kaut ko sauc par "katastrofālu", kas nozīmē, ka viņi uzskata, ka lietas ir sliktākas nekā tās ir. Viņi var izteikt tādus paziņojumus kā: "Manas sāpes ir šausmīgas, un tās nekad netiks uzlabotas."
šis uzskats var palīdzēt cilvēkiem meklēt ārstēšanu, kas viņiem palīdzēs uzlabot. Tādēļ CBT var palīdzēt viņiem mainīt savu uzskatu uz tādu, piemēram, "Lai gan manas sāpes ir sliktas, es varu atrast veidus, kā to uzlabot."
ticības maiņa nav brīnumlīdzeklis, kas spontāni maina slimības gaitu, bet tas var mainīt uzvedību uz labo pusi, kas var novest pie efektīvākas ārstēšanas un vadības ceļā.
CBT bieži ietver "mājasdarbu", kā arī sesijas ar terapeitu.
Dažreiz pēc terapijas pabeigšanas pacienti tiek mudināti katru mēnesi iecelt amatā, lai palīdzētu viņiem saglabāt izmaiņas.
CBT fibromialģija
Pētījumi liecina, ka CBT var palīdzēt cilvēkiem ar FMS uzlabot, jo īpaši, ja tas ir apvienots ar citām intervencēm un ir pielāgots konkrētām indivīda vajadzībām.
2010.gada fibromialģijas psiholoģiskās ārstēšanas meta-analīze parādīja, ka CBT bija visefektīvākā.
Vairāki pētījumi liecina, ka CBT ir bijusi efektīva kā daļa no programmas, kas ietver gan pacientu, gan ģimenes nodarbināšanu, stiepšanu un izglītošanu. Citi ir aplūkojuši tā ietekmi, kad tos pievieno narkotiku ārstēšanai, un viņi arī ir parādījuši, ka CBT ir labvēlīga.
Taču pētījumi par CBT pētījumiem FMS ir parādījuši, ka daži CBT praktiķi vairāk paļaujas uz uzvedības iejaukšanos, padarot ārstēšanas mainīgo lielumu no viena praktizētāja uz nākamo.
CBT var tikt izmantots, lai palīdzētu jums modificēt darbības, kas izraisa sāpes vai citus simptomus, pieejas nodarbības tādā veidā, kas neizraisa uzliesmojumu, uzlabo miega ieradumus, efektīvāk sekojiet ārstēšanas shēmai un efektīvāk spiediet sevi.
pētījumi liecina, ka CBT uzlaboja vairākus FMS simptomus, tai skaitā: ∎ Bezmiegs
- modrība
- miega kvalitāte
- ikdienas funkcija
- vingrinājums
- emocionāls disers
- depresija
- kognitīvā funkcija, jo īpaši uzmanība
- dzīves kvalitāte
- CBT var būt īpaši noderīga cilvēkiem, kuriem ir pieredze depresija un trauksme kopā ar FMS.
dažos pētījumos ievērojams skaits cilvēku, kam tiek veikta CBT, ārstēšanas laikā ir uzlabojušies, bet ir bijusi iespēja saglabāt sekas pēcpārbaudes laikā.
Sākotnējie pētījumi liecina, ka CBT faktiski var izraisīt fiziskas izmaiņas noteiktos sāpju receptoros (saukti nociceptori), kas reaģē uz stimuliem, kas noved pie sāpju skaita samazināšanās. Tomēr, lai apstiprinātu šos secinājumus, ir vajadzīgs vairāk pētījumu.
Kas ir CBT?
CBT dažkārt ir viens pret vienu terapiju, bet to var izdarīt arī grupu vidē. Dažos pētījumos ir pat parādīts, ka tas ir efektīvs, kad tiek veikts pa tālruni vai caur internetu.
CBT FMS parasti ietver 3 posmus:
Izglītība:
- Šis fāze ietver nodrošināšanu, ka pacients zina faktus par stāvokli, nevis neprecīzu vai pretrunīgu informāciju, kas ir kopīga ar FMS. Tas ietver iespējamos cēloņus, lietas, kas palīdz uzturēt slimību, un cik svarīgi ir pacientam aktīvi iesaistīties ārstēšanas procesā. Šajā fāzē var iekļaut arī īpašas prasmes, kas palīdzēs jums iemācīties pielāgoties dzīvībai ar FMS. CBT Skill komplekti:
- Šajā fāzē galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai sniegtu jums prasmes samazināt sāpes. Tie var ietvert relaksācijas paņēmienus; graded-activation, kas palīdz pakāpeniski paaugstināt aktivitātes līmeni, vienlaikus izvairoties no "push-crash" cikla, kas ir izplatīts FMS; miega paradumu uzlabošana; mainīt domas par sāpēm; un risinot citus funkcionālus vai emocionālus dzīves aspektus ar hroniskām slimībām. Real-Life prasmju apguve:
- Tas palīdz jums pielietot to, ko esat iemācījies ikdienas realitātēs, ar kurām saskaras. Tas parasti ietver mājasdarbu uzdevumus, kas vērsti uz 2. fāzes prasmēm, un ļauj tiem pielāgot jūsu īpašajām vajadzībām. Terapeita atrašana
Ne visas kopienas ir terapeiti, kas ir apguvuši CBT, un tas dažiem cilvēkiem var apgrūtināt šo ārstēšanu. Turklāt apdrošināšanas sabiedrības var atteikt segumu, ja vien jums arī nav diagnosticētas psiholoģiskas slimības, piemēram, depresija vai trauksme. Tas padara tālruņa un tīmekļa programmas īpaši svarīgas.
Ja jūs interesē CBT, jūsu ārsts var nodot jūs kvalificētam ārstam. Šeit atrodami resursi no bijušā Verywell.com garīgās veselības eksperta Leonarda Homesa, kas arī var palīdzēt:
atrast terapeiti savā dzimtajā pilsētā
