Ja man vajadzētu lūgt 10 cilvēkiem, ko viņi zina par psihoterapiju, ir liela iespēja, ka lielākā daļa no viņiem pieminēs Dr. Melfi no "The Sopranos". Diemžēl, vērtējot no viņas slavenākā klienta uzvedība, viņas kā terapeita efektivitāte ir diezgan apšaubāma! Par laimi, reālajā pasaulē psihoterapija var būt ļoti efektīva, ārstējot dažādas problēmas neatkarīgi no fiziskās, emocionālās vai uzvedības.
Ir pierādīts, ka viens īpašs psihoterapijas veids, kognitīvi uzvedības terapija (CBT) ir efektīva kairinātās zarnu sindroma simptomu (IBS) mazināšanai.
Kas ir CBT?
CBT ir uz pētniecību balstīta, aktīva terapeitiskā pieeja. CBT terapeits un pacients strādā kā komanda, nosakot ārstēšanas mērķus, dodot mājas darbus, novērtējot metožu efektivitāti un nosakot, kad pārtraukt ārstēšanu. CBT mērķis ir problemātiskās jomas, izmantojot īpašas kognitīvās un uzvedības metodes.
Kognitīvās tehnikas
Kognitīvās metodes māca stratēģijas prāta izmantošanai, lai veselīgāk risinātu pasauli.
- Identificējot un izaicinot iracionālas domas
- Vizualizācija
- Mierinošs Pašsaprotams
- Iedomājamais ekspozīcija (izmantojot iztēli, lai saskataties ar bailēm)
- Domas pārtraukšana
Uzvedības metodes
Uzvedības metodes māca personības stratēģijas, lai apstrādātu un reaģētu uz situācijām tādā veidā, kas samazina nevēlami simptomi.
- dziļi elpošanas vingrinājumi
- progresējoša muskuļu atslābināšana
- uzmundrināšana apmācību
- desensibilizācija (pakāpeniska iedarbība uz kaut ko, kas tiek uztraukts)
CBT IBS
Ir ievērojams pētījumu kopums, kas norāda, ka CBT ir efektīva IBS simptomu mazināšanai vēdera sāpju, caurejas, un aizcietējums. IBS par IBS parasti ietver individuālu individuālu stratēģiju pasniegšanu ķermeņa nomierināšanai, nepareizu simptomu novēršanai un smagām situācijām.
Var izmantot jebkuru vai visus iepriekšminētos paņēmienus atkarībā no indivīda vajadzībām. Parasti var sagaidīt, ka simptomu uzlabojumi, kas novēroti pēc CBT gaitas, turpināsies arī pēc ārstēšanas beigām.
Amerikāņu gastroenteroloģijas koledža savā jaunākajā pētījumu pārskatā iesaka CBT kā dzīvotspējīgu ārstēšanu IBS.
Terapeita atrašana
Tāpat kā ar jebkāda veida ārstēšanu, ir svarīgi strādāt ar labi apmācītu, kvalificētu terapeitu. Uzvedības un izziņas terapiju asociācija piedāvā Find-a-Therapist novirzīšanas pakalpojumu.
