Diafragma ir liela, kupola formas muskuļu, kas atrodas tieši zem plaušām. Jūs to lietojat elpot.
Kad jūs ieelpojat, diafragma sasniedz un saplacina, kas izraisa jūsu krūškurvja dobuma paplašināšanos. Tas rada vakuumu, kas izpūš gaisu caur degunu, jūsu vēders un plaušās. Tajā laikā, kad jūs izelpājat, jūsu diafragma atslābjas un atgriežas iepriekšējā formā.
Tas pasargā gaisu no plaušām.
vecāki pieaugušie ilgst no 12 līdz 28 elpas minūtē vai pat 40 000 elpu vienā dienā.
Jūsu diafragma veic lielu daļu no elpošanas procesa, bet jūsu starpdisma muskuļi – grupa ar 22 pāriem ļoti maziem muskuļiem, kas atrodas starp jūsu ribas – arī ir svarīga loma, palīdzot paplašināt un samazināt krūškurvja dobumu ar katru elpu.
Jūsu diafragma un HOPS
Cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību diafragma ir vājināta, un tā nedarbojas tikpat labi, kā tas būtu elpošanas procesa laikā. Šķiet, ka tas ir saistīts ar diafragmas muskuļu šūnu izmaiņām, kas izraisa muskuļu šķiedru zaudēšanu spēlē, kas vajadzīgs, lai noslēgtu un atpūstos. Šīs izmaiņas sākas, kad pirmo reizi attīstās HOPS.
Ja jūsu diafragma nedarbojas tikpat labi, kā vajadzētu, jūsu ķermenis izmanto citus muskuļus kaklā, mugurā un plecos, lai veiktu līgumdarbu un krūškurvja paplašināšanu.
Tomēr šie muskuļi pilnībā nekompensē jūsu vājināto diafragmu, tādēļ jums ir apgrūtināta elpošana.
Pētījumi liecina, ka ļoti vāja diafragmas muskuļa var pasliktināt HOPS, un tas var izraisīt paasinājumu. Cilvēki ar HOPS – pat smagas HOPS -, kurām ir vājākas diafragmas, nedarbo tāpat kā cilvēki ar spēcīgākām diafragmām.
Diafragmas stiprības uzlabošana
Ir iespējams izmantot diafragmu, kas var padarīt muskuļu stiprāku un palīdzētu jums elpot vieglāk.
HOPS fonds iesaka cilvēkiem, kuriem ir HOPS, izmantot divas elpošanas metodes: elpojošās lūpu elpošanas un diafragmas (vēdera / vēdera) elpošana. Abi var palīdzēt jums justies mazāk elpošanas, bet diafragma elpošana arī var palīdzēt nostiprināt diafragmu un ļaut tam uzņemties vairāk nepieciešamā elpošanas darba.
Diafragma elpošanas tehnika ir mazliet grūts, lai mācītos. Tādēļ jums vajadzētu iegūt kādu norādījumu no elpošanas terapijas vai fizioterapeita, kas saprot tehniku un var to iemācīt jums.
Uzziniet vairāk par visu elpošanas procesu: izbrauciet no elpošanas sistēmas
