Arousal ir pēkšņas izmaiņas smadzeņu viļņu darbības modelī, ko mēra ar EEG. Izslodze parasti ir pāreja no dziļa miega, ko parasti pazīst kā REM miegu, lai gulētu miegā, kas pazīstams kā NREM miegs, vai no miega līdz nomodā.
Kas ir satraukums?
Izklausās, ka aizraušanās ir tāda, ka cilvēks miega cikla laikā zināmā mērā "izraisa".
Tas ir pēkšņas izmaiņas smadzeņu viļņu aktivitātēs. Tas nenozīmē, ka cilvēks ir pilnībā pamodies, bet tas var nozīmēt tikai pāreju no ļoti dziļa miega uz mazāku miegu, no kuras to ir vieglāk pamodies.
Mainot smadzeņu viļņu aktivitāti
Arousal ir pēkšņa izmaiņas smadzeņu viļņu darbības modelī, bet kas tieši ir smadzeņu vilnis?
Smadzeņu vilnis ir daudzu neironu elektriskās aktivitātes summēšana. Smadzeņu viļņus parasti reģistrē ar EEG vai elektroencefalogrammas testu. Šīs straujās smadzeņu darbības sprieguma pārmaiņas notiek starp dažādām smadzeņu daļām. Smadzeņu viļņus var izmantot, lai novērtētu indivīda apziņas līmeni vai miega stadiju, un tādējādi to var izmantot, lai novērtētu uzbudinājumu.
Arousal izpaužas izmaiņas miega stāvoklī
Miega notiek divos pamatos visā naktī. Abi miega posmi ir ātras acu kustības miegs (REM) un nepārtraukta acu kustības miegs (NREM).
REM ir dziļa miega stadija ar intensīvu smadzeņu darbību priekšējās un vidējās mātes dobumā. To raksturo sapnis un mehāniskās funkcijas trūkums, izņemot acu muskuļus un diafragmu. Miega laikā tas notiek vairākas reizes cikliski, bet tas ietver mazāko miega cikla daļu.
Cits pamata miega stāvoklis ir nepārtraukts acu kustības miegs vai NREM miega. Aizcietējums notiek biežāk NREM miega stāvokļos, kas sastāv no trim atsevišķiem posmiem. Trīs posmi ir N1, N2 un N3, un katrā atsevišķā stāvoklī ir unikālas, atšķirīgas un atpazīstamas elektriskās smadzeņu viļņu metodes. Kaut arī REM miegs ir visdziļākais miega stāvoklis, NREM miegs aizņem vislielāko kopējā miega cikla daļu.
Arousal parasti ir pārmaiņas miega stāvokļos. Uzmundrināšana var būt pāreja no REM miega uz NREM miegu vai no NREM miega stāvoklī nomodā.
Kā izvairīties no atslābuma
Arousal var kļūt par problēmu, ja tas notiek vienmērīgi visu vakaru. Tas var neļaut indivīdam iegūt stabilu nakts miegu, kā arī dziļu miegu.
Exercise bieži tiek piedāvāts kā metode, lai palīdzētu novērst uzbudinājumu. Dienas laikā treniņi var strādāt, lai nogurdinātu ķermeni, un sagatavotu to veselīgam nakts miegam. Vingrinājumi var palīdzēt veicināt saprātīgu gulēšanu un tādējādi strādāt, lai potenciāli mazinātu aizskaršanas rašanos. Ja kāds ir izsmelts, viņiem ir lielāka iespēja gulēt naktī.
Piemēri: Viņai bija īss izaicinājums no dziļa miega, bet netika pilnībā pamodies, jo viņa palika gaišākā miega stadijā.
