Probiotikas, šķiet, ir viss dusmas šajās dienās. Ar daudziem šķietamajiem ieguvumiem un relatīvi zemo blakusparādību risku ražotāji izmanto plašas uzņēmējdarbības iespējas. Tā vietā, lai atstātu savu veselību liela biznesa rokās, ir svarīgi, lai jūs pēc iespējas labāk izglītotu par labākajiem probiotikas veidiem, lai jūs varētu izvēlēties, kas jums un jūsu ģimenei ir piemērots.
Kas ir probiotikas?
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi (baktērijas vai raugs), kam ir pierādīta cilvēka veselībai labvēlīga iedarbība. Tie ir pieejami papildinājumā vai probiotikas pārtikas un dzērienu. Tiek uzskatīts, ka probiotikas ir līdzīgas un palielina jūsu "zarnu" baktēriju "labo" baktēriju līmeni. Manuprāt, šīs "labās" baktērijas uzlabo mūsu veselību, pateicoties mūsu imūnsistēmu atbalstam.
Tirgū ir daudz probiotiku veidu, no kurām divas galvenās grupas ir Lactobacillus vai Bifidobacterium. Neatkarīgi no grupām katram ir dažādi celmi. Lai gan tas nav zināms, daži zinātnieki domā, ka dažādi celmi dažādi ietekmē jūsu ķermeni.
Kāpēc tagad?
Pašreizējais probiotikas spiediens patiešām rodas jautājumā: "Ja cilvēkiem tūkstošiem gadu neuzņemtu probiotikas papildinājumu, tad kāpēc viņi tagad ir tik svarīgi?" Kaut arī šim jautājumam nav galīgas atbildes, ir notikušas būtiskas kultūras pārmaiņas, kas ietekmējušas zarnu floru (organismu populācija, kas apdzīvo mūsu zarnas).
Tie ietver antibiotiku lietošanu, uztura trūkumu zarnās – veselīgu augu ēdienu, saldēšanu un uzlabotu pārtikas sterilizāciju. Tas, ko mēs vēl nezinām, ir taisnība, ja probiotiķi patiesībā apmainās ar šīm pārmaiņām un atbalsta jūsu zarnu floras veselību.
Kā probiotikas tiek domātas, lai palīdzētu jūsu veselībai
Probiotikas ir teoretizētas, lai iegūtu šādus labumus veselībai:
- palielināt imūnsistēmu.
- Uzlabo B vitamīnu ražošanu.
- Palīdzība novērst infekciju.
- Samaziniet kaitīgo baktēriju populāciju.
- Uzlabojiet zarnu līniju biezumu un stiprību.
Probiotikas specifiskām veselības problēmām
Kaut arī daudzi ražotāji izvirzīs prasības par probiotiku lietderību dažādu traucējumu gadījumā, ne vienmēr tiek veikti pētījumi šo prasību atbalstam. Probiotiku kvalitatīvu pētījumu dēļ var būt grūtības, jo pieejami dažādi celmi. Un daudzi pētījumi parāda dažādus rezultātus. Tomēr, ņemot vērā to, ka ir zināms pētījumu atbalsts probiotiķu lietošanai šādiem veselības stāvokļiem: Ar antibiotikām saistītā caureja (Lactobacillus GG)
- Atopiskais dermatīts
- Candida
- Gingivīts un periodontīts
- Infekcijas caureja
- Zarnu iekaisuma slimība (IBD)
- Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
- Laktozes nepanesamība
- Reimatoīdais artrīts
- Tīša zarnu bakteriāla pāraugšana (SIBO)
- Vīrusu infekcija, akūta, bērniem
- Papildus tam ir provizorisks pētījums, kas liecina, ka probiotiķi var būt nozīmīgi, novēršot šādu veselību traucējumi:
Astma zīdaiņiem un bērniem
- Govs piena alerģija zīdaiņiem un bērniem
- Zobu dobumi
- Pouchitis
- Ceļotāju caureja (Lactobacillus GG)
- C-Diff infekcijas recidīvs (Lactobacillus GG)
- Urīnceļu infekcija
- Kā izvēlēties probiotiku Papildinājums
Ja jūs nolemjat lietot probiotikas piedevu un saņemat klīniku no ārsta, lai to izdarītu, esi s uzmanīgi izlasiet marķējumu. Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka papildinājums satur baktēriju vai rauga dzīvos celmus, un šo celmu dzīvi garantē lietošanas laikā, nevis ražošanas laikā. Citi salīdzināmie punkti ir baktēriju celmu skaits un koloniju veidojošo vienību skaits, lai gan tas ne vienmēr garantē rezultātus.
Diemžēl ASV nav federālu standartu attiecībā uz probiotikas piedevām. Tādēļ jūs riskējat iegādāties produktu bez jebkādas garantijas, ka tajā ir reklamētie probiotikas celmi, ka celmi ir dzīvs vai ka produktā nav neveselīgu sastāvdaļu. Tāpēc vislabāk ir izvēlēties zīmolvārdu probiotiku, kam ir pētījumi, kas pamato to efektivitāti. Šeit ir daži piemēri:
Saskaņo
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
- Atcerieties, ka probiotiķi ir dzīvi organismi. Pārliecinieties, ka esat iegādājies probiotikas pirms to derīguma termiņa beigām un uzglabājiet tos saskaņā ar lietošanas instrukcijām. Daži formulējumi prasa saldēšanu, bet citi tāpēc, ka tie ir miera stāvoklī, ir labi, vēsā un sausā vietā.
Piesardzības piezīme