Ņemot mīļoto cilvēku ar hronisku migrēnu vai galvassāpes traucējumiem var būt ļoti grūti. Milzīgā vēlme, kuru jūs varat sajust, lai atvieglotu viņu fiziskās un emocionālās sāpes, var būt visaptveroša un radīt tādas negatīvas emocijas kā skumjas, dusmas, vilšanās, bailes vai bezpalīdzība.
Lai gan jums nav burvju spēka, lai nomierinātu jūsu mīļoto sāpes, labās ziņas ir tādas, ka ir lietas, ko varat darīt, lai ne tikai radītu komfortu viņu dzīvē, bet arī būtu atbalstoši, empatijas partneri viņu galvassāpēs vai migrēnas ceļojumā.
Koncentrējieties uz pozitīvo
Kā mīļais cilvēks, jūs varat sniegt morālu atbalstu un iedrošinājumu ar laipnīgiem vārdiem, kartītēm vai aizraujošām žestiem, piemēram, izpildīt uzdevumu vai pārvest vakariņas sliktajā dienā. Izklaidēšanās ir arī lielisks ideju stāsti par jokiem, daloties stāstu vai pārcelt kuģis var darīt brīnumus dvēselei.
Bet jūs vēlaties būt uzmanīgiem, lai jūsu visas attiecības nebūtu saistītas ar jūsu mīļoto sāpēm un simptomiem, piemēram, nogurumu, reiboni, koncentrēšanās problēmām vai jutīgumu pret gaismu, skaņu un smaržu.
Tas galu galā var kaitēt gan jums, gan tavam mīļajam. Tā vietā koncentrējoties uz pozitīvu, piemēram, to, ko jūsu mīļais var darīt, neraugoties uz viņu traucējumiem, nevis viņu ierobežojumiem.
Veiciniet veselīgu dzīvesveidu
Hronisku galvassāpju vai migrēnas traucējumu ārstēšana nozīmē vairāk nekā zāļu lietošana. Tam nepieciešama visaptveroša pieeja, kas ietver zāles, dzīvesveida modifikācijas un reizēm terapiju.
Atbalstiet un mudiniet savu mīļoto iesaistīties kādā formā, piemēram, pastaigā, peldēšanā vai jogā – jūs pat varētu piedāvāt viņiem pievienoties kā papildu motivāciju. Papildus nodarbībām ir svarīgi uzturēt veselīgu, labi sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, un tas atbilst jūsu mīļotās personas vajadzībām (ja viņam vai viņai ir ar migrēnu saistītas pārtikas izraisītāji).
Kā jūs varat veicināt veselīgu uzturu? Jūs varat atbalstīt savu mīļoto lēmumu uztvert dietologu vai veikt veselīgas kulinārijas nodarbības. Ja jūs dzīvojat kopā ar savu mīļoto, jūs varat piedalīties arī veselīgas ēdiena gatavošanā, tāpēc jūs esat vienā lapā.
Dzīvošana ar migrēnas vai hroniskas galvassāpes traucējumiem var nozīmēt neatpalikumus no ārsta un terapijas tikšanās, kā arī saglabāt veselīgu dzīvesveidu. Tas var būt milzīgs un laikietilpīgs.
Tas tiek teikts, pat ja jūs dzīvojat kopā ar savu mīļoto personu vai esat organizēts cilvēks, viņiem ir jāieraksta savi tikšanās un jāpieņem savi lēmumi par veselību. Jūs noteikti varat sniegt iedvesmu un draudzīgus atgādinājumus, bet ļaujiet savam mīļajam kontrolēt savu veselību.
Bez tam, veicinot plānošanu un sekojot līdzi ar ārsta tikšanām, jūs varat arī mudināt savu mīļoto iesaistīties citās galvassāpēs un migrēnas terapijā, piemēram, fizikālā terapijā, kognitīvās uzvedības terapijā vai alternatīvās terapijas veidā, piemēram, jogas vai uzmanības centrā.
Uzmanieties no depresijas
Garīgās slimības, īpaši depresija un trauksme, ir bieži sastopamas cilvēkiem ar hronisku galvassāpes traucējumiem un migrēnas. Bet depresijas simptomiem var būt grūti personai, ar kuru viņi saskaras, lai faktiski atpazīt un izteikt šos briesmīgos simptomus citiem, arī viņu ārstam.
Ņemot uzmanību savam mīļajam un vērojot šīs depresijas pazīmes, jūs jau esat milzīgs atbalsts.
Šīs pazīmes, kas jāuzmanās, ietver:
- mainīt miega modeli (piemēram, nepareizi miega laikā vai visu laiku miega laikā); apetītes izmaiņas (piemēram, ēstgribas zudums vai retāk ēstgribas palielināšanās
- a zaudēja interesi par aktivitātēm vai vaļaspriekiem, kāds viņam vai viņai kādreiz patika;
- ir grūti koncentrēties (piemēram, nepievēršot uzmanību filmam vai sarunai);
- paaugstināta uzbudināmība;
- izteiktas kauna, vainas, pārmērīgas uztraukas vai bezcerības sajūtas;
- interese par seksu zaudējums
- Protams, ikvienam ir normāli, ka kādu laiku ilgstoši samazināsies vai zils. Bet depresijā simptomi parādās katru dienu vismaz divas nedēļas. Papildus uzmanību pievēršot šīm pazīmēm, sekojiet jūsu zarnām – lielākajai daļai cilvēku ir taisnība, kad viņi sajūt kaut ko nepareizi ar savu mīļoto.
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu mīļotais ir nomākts, satraukts vai piedzīvojis citu psiholoģisku traucējumu, apspriediet to ar viņiem un iesakot viņiem redzēt savu neirologu vai primārās aprūpes ārstu. Varbūt jūs varētu piedāvāt apmeklēt tikšanos ar viņiem vai sazināties ar citu mīļoto personu vai ģimenes locekli, lai apmeklētu tikšanos.
Ir svarīgi saprast, ka garīgās slimības diemžēl bieži saglabā diskomfortu un dzīves traucējumus ar hronisku galvassāpēm vai migrēnas traucējumiem. Ārstēšana parasti ietver gan medikamentus, gan konsultācijas. Labā ziņa ir tā, ka ar pienācīgu terapiju persona bieži vien uzlabo viņu galvassāpes papildus viņu garastāvoklim – dubultā win.
Izvairieties no nelietderīgas konsultācijas
Apmeklējot savu kvestu, lai palīdzētu savam mīļajam un darītu viņiem lietas, ir svarīgi arī paturēt prātā žestus, kas galu galā var nebūt noderīgi.
lietas, kas
nav jādara jūsu mīļotajam, ietver: neveiciniet viņus lietot vairāk medikamentu nekā tas, ko noteicis viņa ārsts. Lai gan zāles īslaicīgi var mazināt galvassāpes, tās ilgtermiņā var pasliktināt galvassāpes vai migrēnu. Tas var izraisīt arī zāļu lietošanas pārmērīgu galvassāpju veidošanos – dubultas bumbiņas.
- Neveicina ievērojamu izstāšanos no sociālajām aktivitātēm vai ģimenes funkcijām. Protams, jūs varat atrast sevi sevišķi atbalstīt savam mīļotajam, paskaidrojot citiem, kāpēc viņi nevar apmeklēt kādu funkciju, un tas ir labi. Bet esi piesardzīgs un neļaujiet savam mīļajam izolēt sevi. Sociālais izdalījums nav veselīgs. Tā vietā iedrošiniet savu mīļoto, lai katru dienu no sevis varētu doties darbā, skolā vai citās aktivitātēs.
- Saglabājiet acu par citiem ģimenes locekļiem
Pētījumi liecina, ka hroniskas migrēnas var ietekmēt emocionālo veselību un ģimenes locekļu labklājību. Piemēram, vienā 2015. gadā pētījumā
Cephalalgia pētnieki konstatēja, ka hroniska migrēna vecākos samazināja ģimenes aktivitātes gandrīz septiņas dienas mēnesī. Tas var izraisīt negatīvas sajūtas, piemēram, dusmas vai kaitinošas sajūtas starp citiem ģimenes locekļiem. Īpaši skar arī bērnus.Šajā gadījumā laba ideja ir runāt ar licencētu terapeitu, psihologu vai psihiatru, kurš pieredze darbā ar ģimenēm, kas dzīvo kopā ar kādu ar hronisku slimību.
Rūpēties par sevi
Lai gan ir viegli pavadīt visu savu laiku, palīdzot savam draugam vai ģimenes loceklim ar viņu hroniskām galvassāpēm vai migrēnas traucējumiem, atcerieties rūpēties par savu ķermeni un prātu. Faktiski, jūsu mīļotais cilvēks būs labāks par veselīgu partneri vai draugu.
Tāpēc esi labs pats. Pārliecinieties, ka jūs ik dienas lietojat un ēdat labi līdzsvarotas maltītes. Vissvarīgākais, ziniet, ka ir labi pietrūkt. Neatkarīgi no tā, vai esat laulātais, ģimenes loceklis, kolēģis vai tuvs draugs, kurš sniedz klausīšanās ausu, ir mazliet mazliet vietas, ja jūtaties pārblīvēta.
Vārds no Vervelas
