Pazīstams arī kā atbilstība un fiziskās aktivitātes ievērošana, fiziskās aktivitātes ievērošana ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu, cik labi pacients vai klients pieliek:
- viņu mājas trenažieru programma
- viņu sporta programma
- Ieteikumi, ko viņiem iesnieguši viņu veselības speciālisti vai personīgais treneris.
- Citi norādījumi, kas saistīti ar fizisko aktivitāti, ko sniedz veselības aprūpes sniedzējs.
Pielāgošanas sasniegšana
Kad jūs zināt, ka jums ir dažas lietas, kas ir jādara, lai atgūtu savu dzīvi un / vai samazinātu sāpes līdz līmenim, kuru jūs varat panest, jums var būt vajadzīgas dažas labākās prakses, lai to palīdzētu .
Tālāk ir minētas dažas no manām idejām, kā sasniegt un saglabāt stingru izpildi.
Izvēlieties savu "Kad" gudri
Vajadzības gadījumā plānojiet savas terapeitiskās aktivitātes, lai tās būtu ērtas, kā arī saskaņotu ar mainīgajiem enerģijas līmeņiem.
Piemēram, ja jums ir 10 izaicinoši vingrinājumi, kas jādara katru dienu, apsveriet iespēju to izdarīt vispirms no rīta – protams, kad jūs sasildīsieties. Alternatīvi, ja jūsu terapeits ir devis jums kādu relaksācijas vingrinājumus, jūs varat izmēģināt tos vai nu vēlu pēcpusdienā, kad enerģija samazinās, kas var izrādīties jauka ārstēšana, vai tieši pirms gulēšanas, kas var palīdzēt atpūsties – kā arī veicināt labāku nakts atpūtu.
Kas par garlaicību?
Ja jūsu garlaicība ir jūsu problēma, jautājiet savam fizioterapeitam vai personīgajam trenerim, lai jūs sniegtu dažādus vingrinājumus un kustības, kas vērsti uz to pašu ķermeņa problēmām, taču to var pārslēgt bez zaudējumiem, kas saistīti ar terapeitisko ieguvumu.
Ja lietojat šo ieteikumu, pārliecinieties, lai arī viņā būtu norādes par to, kā un kad mainīt lietas.
Atbalstīt "No Pain, No Gain"
Vai paredzētas kustības un vingrinājumi mērenībā, bet pārliecinieties, ka kaut ko darīt katru dienu. Atlaidiet savu "nekādu sāpju, nekvalitatīvu" attieksmi, strādājot muguras sāpju mazināšanai.
Tā vietā, lai izkļūtu no reps un nosaka, ka daudzi cilvēki, kuri dodas pie sporta, parasti dara, domā par savu formu. Vai jūs visi esat izlīdzinājuši visa kustības laikā? Tas var mainīt.
Go Social un Atbildīgs
Saistīt ar vienu vai vairākiem atbildības partneriem, kas saprot jūsu īpašo terapeitisko uzmanību, un kuri rūpējas un izprot dabu. Es zinu, ka šādus cilvēkus var būt grūti atrast un pat grūtāk pielāgot grafikam, bet tas pats, jo ieguldot pūles, lai ieguldītu, ir vērts ieguldīt. Iemesls ir tāds, ka sociālā mijiedarbība var palīdzēt sasniegt mērķus un tādējādi arī jūsu rezultātus.
Get Smart
Veikt pētījumus un uzdot jautājumus par jūsu izvēlēto veselības speciālistu par nodarbību, jo tas attiecas uz jūsu diagnozi. Mācīšanās par jūsu stāvokli, tā simptomiem, tā diagnosticēšanu un atbilstošām ārstēšanas metodēm var palīdzēt jums vairāk interesēties par lietām, kuras jums vajadzētu darīt, lai novērstu sāpes un disfunkciju.
Dažas ideju jautājumi ir šādi:
- Kāda ir parasta prognoze? (Prognoze attiecas uz to, cik slikti var rasties problēma, un / vai cik ilgi jums būs jārisina simptomi utt.)
- Kāda loma spēlē spēlē, ja labāk izjūtat
- Vai ir manas iespējas izmantot alternatīvu medikamentiem un operācijām? ņemot vērā manu stāvokļa novērtējumu?
Esi iepriecināts – ir pilnīgi iespējams, ka atbilde uz pēdējo jautājumu var likt jums strādāt. Es esmu bijis privileģēts, lai veiksmīgi izvairītos no "naza", lai iegūtu liecinieku vairākiem cilvēkiem, taču neviens to nebūtu izdarījis bez daudz disciplīnas un pūļu
