Rokma ir stingra šķiedru audu josla, kas savieno kaulus ar kauliem vai kauliem ar skrimšļiem un atbalsta un nostiprina locītavu darbību. Saites galvenā funkcija ir noturēt kaulu kaulus pareizā izlīdzināšanā un novērst locītavu patoloģiskas kustības.
Kaut arī saites ir ļoti spēcīgas, tās var izstiepties vai pat plosīties. Tas parasti notiek ekstrēmā spēkā, piemēram, kritienā vai citā lielā triecienā.
Ja saite ir ievainota, jo tā ir izstiepta pārāk tālu no tā normālā stāvokļa, to sauc par sastiepumu.
visbiežāk ievainotiem saitēm ir tie, kas ir:
- potītes (piemēram, ACL, MCL un LCL)
- apakšveļa
- aproces
plaisas traumu ārstēšana
traumām saaugšanai ir bieži, jo īpaši sporta aktivitātēs. Cīpslas potītes, ceļgalu un plaukstas locītavās pastāvīgi darbojas sporta aktivitātēs, tādēļ tās ir pakļautas lielam stresei. Ir ļoti iespējams sasaistes stiepšana vai pat asarošana. Par laimi ir ārstēšanas metode.
Kopējais akronīms sakavēju traumas ārstēšanai ir RISS, kas nozīmē atpūtu, ledus, kompresiju un pacēlumu.
atpūta: pareiza atpūta ir ārkārtīgi svarīgs traumu atjaunošanas aspekts, neatkarīgi no tā, vai traums radies muskuļu, cīpslu, saišu vai kaulu. Pēc tam, kad ir ievainoti, turpmākai darbībai, kas ietekmē ievainoto zonu, jāpārtrauc, līdz traumām tiek atļauts atgūt laiku.
Atveseļošanās laiks mainās atkarībā no konkrētā trauma, taču nepieciešamība atpūsties pēc traumas ir universāla. Noteikti dodiet savam ķermenim daudz laika, lai atgūtu pēc kaitējuma problēmām.
Ledus: aukstā saskare nodrošina īslaicīgu sāpju mazināšanu ievainotajā zonā, kā arī darbojas, lai ierobežotu pietūkumu, samazinot kopējo asinsrites daudzumu ievainotajā ķermeņa zonā.
Lietojot ledus ievainotai zonai, uz ledus tieši uz ādas vai ķermeņa neuzklājiet. Tā vietā pirms ēšanas iesaiņojiet ledus dvielī vai papīra dvielī. Ir ieteicams, ka ledus tiek uzlikts ievainotai zonai 15-20 minūtes pēc traumas, bet vairs.
Compression: Kompresija ir svarīga arī pēc traumu ārstēšanas. Kompresija palīdz samazināt un samazināt kopējo pietūkumu. Kompresija arī dažkārt darbojas, lai atvieglotu sāpes. Iesaiņošana ievainotajā zonā pārsējs ir labs veids, kā nodrošināt konsekventu kompresiju pret ievainoto zonu.
augstums: ievainota zonas paaugstināšana pēc traumas rašanās var arī palīdzēt kontrolēt kopējo pietūkumu. Pacelšana ir visefektīvākā, ja miesas bojājums ir pacelts virs sirds līmeņa. Tas palīdz kontrolēt asins plūsmu uz apkārtni, tādējādi samazinot pietūkumu.
Šīs metodes pielietošana var palīdzēt ierobežot saišu traumas kopējo ietekmi un, iespējams, paātrināt atgūšanas laiku.
