Ja Jums ir Iliotibijas joslas berzes sindroms (ITBS), jūs varat izmantot fiziskās terapijas kvalificēto terapiju, lai palīdzētu atbrīvot jūsu sāpes un uzlabot savu mobilitāti. Iliotibisko joslu berzes sindroms ir stāvoklis, kas rodas, ja ceļa malā, kur šķērso iliotibisko joslu (IT josla), novēro neparastu berzi vai berzi. Neparastais berzes dēļ IT josla kļūst iekaisusi un var izraisīt ceļa sāpes.
Reizēm sāpes var jūtama augšup un lejup ārā no skartajām augšstilbām un pat var tikt uzskatītas par gūžas sāpēm.
Kas ir iliotibiskā grupa?
Iliotibiskā grupa ir bieza audu josla, kas darbojas augšstilba ārējā daļā starp gurnu un ceļu. Kad tas šķērso ceļu, tas šķērso augšstilbu augšstilba sānu daļu (augšstilba kaulu). Tas piestiprina pie augšstilba kaula vai stilba kaula priekšpuses. Zem IT joslas ir bursa, kas palīdz grupai glide vienmērīgi, kad jūs saliekat un iztaisnat savu ceļu.
Kādi ir ITBS simptomi?
Parastie ITBS simptomi ir degšanas sāpes ceļa ārējā daļā vai sāpes augšstilba vai gūžas ārējā daļā. Dedzinošas sāpes parasti rodas vingrinājumos, kuriem nepieciešama atkārtota locīšana un iztaisnošana, piemēram, riteņbraukšana vai braukšana.
Kas izraisa ITBS?
Ir daudz ITBS cēloņu. Reizēm saspringtie muskuļi gūžas un ceļgala tuvumā var radīt nevajadzīgu berzi starp IT joslu un gūžas vai ceļgala kauliem.
IT joslā var pakļaut berzes spēkiem, jo tas nokļūst pa ceļa locītavu tuvumā. Vājums muskuļos gūžas un augšstilbā var arī veicināt ITBS. Nepareiza pēdu pozīcija, piemēram, pārmērīga ekspluatācijas gaita, var būt arī ITBS avots. Tā kā ITBS cēloņi ir daudzfaktori, jūsu ārstam un fizioterapeutam mērķtiecīgi veikts novērtējums var palīdzēt pareizi pārvaldīt šo problēmu.
Fizioterapijas novērtējums ITBS
Ja Jums rodas sāpes gūžas vai ceļgala ārējā daļā, Jums var būt ITBS. Dažreiz ITBS simptomi ir īslaicīgi un var atpūsties. Ja jūsu sāpes ir noturīgas vai traucē normālai aktivitātei, jums jāiepazīstas ar ārstu, lai palīdzētu uzsākt pareizu ārstēšanu. Fiziskās terapijas novērtējums var būt vajadzīgs, lai palīdzētu atklāt problēmas cēloņus un nodrošināt pareizu vadību. Fiziskās terapijas novērtējums ITBS parasti sākas ar mērķtiecīgu vēsturi. Esiet gatavs pastāstīt savam fizioterapeitam, kad sākas simptomi, un kā specifiskas aktivitātes ietekmē jūsu simptomus. Vēsture palīdz jūsu fizioterapeitam izvēlēties vietu, kur koncentrēt vērtējumu. Pārbaudes un pasākumi var ietvert:
muskuļu elastīgumu: ∎ plaukstas un kāju muskuļus parasti novērtē, lai noskaidrotu, vai saspringums var radīt patoloģisku berzi starp IT joslu un ceļa kauliem.
Muskuļu spēks:
- Ja Jums ir ITBS, augšstilbā, gurnās vai kājās var būt muskuļu vājums. Šī vājība var izraisīt nenoteiktu ceļa stāvokli tādu darbību laikā kā braukšana un riteņbraukšana, izraisot IT joslas berzi pret ceļa kauliem.Kustības diapazons:
- kustību mērījumus var veikt ceļa, gūžas vai potītes laikā, lai novērtētu, vai šo locītavu kustības samazināšanās veicina jūsu problēmu.Speciālie testi:
- Noble Compression Test ir īpašs ITBS tests. Šajā testa laikā IT josla virs celiņa ārējās daļas tiek nospiesta, kamēr ceļš ir izliekts un pagarināts. Pozitīvs tests sniedz intensīvu dedzināšanu IT joslā, kad ceļš ir gandrīz pilnībā iztaisnots. Obera tests ir īpašs tests, lai noteiktu IT joslas elastību. Jūsu fizioterapeits var veikt citus testus, lai nodrošinātu, ka jūsu ceļgala saites vai meniskus neizraisa jūsu problēma.Gaitas novērtēšana:
- varat veikt gaitas novērtēšanu, lai novērtētu jūsu gurnu, ceļgalu un kāju kustību un stāvokli, kā staigāt vai palaist. Var novērtēt arī jūsu kājas stāvokli, lai noskaidrotu, vai ir pārmērīga pavājināšanās, bieži sastopama pēdu izlīdzināšanas problēma, kas var izraisīt simptomus.Kad jūsu PT ir veikusi novērtējumu, viņš vai viņa kopā ar jums izstrādās ārstēšanas programmu, kas īpaši paredzēta jūsu stāvoklim.
- Ārstēšana ITBSAkūts fāze:
Pirmās trīs līdz piecas dienas sāpes ceļā vai gūžā tiek uzskatītas par IT joslas akūtas ievainojuma fāzi. Šajā laikā ir ieteicams izvairīties no darbības, kas izraisīja sāpes. Ledus skartajai zonai var palīdzēt kontrolēt iekaisumu. Ledus akūtas fāzes laikā vairākas reizes dienā jālieto 15 līdz 20 minūtes.
Subacute Phase:
Pēc piecām līdz septiņām dienām, kad ir relatīvi atpalikušies un apledojuši ievainotos audus, var uzsākt maigu kustību, lai nodrošinātu pareizu IT joslas dziedināšanu. Šajā laikā var uzsākt IT joslas un atbalsta muskuļu stiepšanu. Vienkāršus ceļa nostiprināšanas un gūžas nostiprināšanas vingrinājumus var sākt, ja to norāda ārsts vai fizioterapeits.Atgriešanās aktivitātē:
Pēc nedaudzām nedēļām maigi nostiprinot un izstiepjot, var veikt agresīvākus vingrinājumus, lai nodrošinātu, ka IT josla spēj paciest spēkus, ar kuriem tā var saskarties sporta aktivitāšu laikā. Var uzsākt uzlabotus gūšanas nostiprināšanas vingrinājumus, lai nodrošinātu, ka gūžas un vēdera muskuļi nodrošina atbilstošu atbalstu. Ja problēmas ar kāju peronāciju ir problēmas, ortotikā vai ieliktņos var izmēģināt kurpes, lai novērstu problēmu. Iliotibisko joslu berzes sindroms parasti ilgst aptuveni sešas līdz astoņas nedēļas, atkarībā no traumas smaguma pakāpes. Ja jūsu simptomi ir noturīgi, var būt nepieciešama pārraudzības vizīte ar ārstu, lai noskaidrotu, vai ir nepieciešamas vairāk invazīvas ārstēšanas iespējas, piemēram, kortizona injekcijām.Sāpes ārpus jūsu ceļa vai gūžas var ierobežot jūsu spēju staigāt, palaist, cikla vai pilnībā piedalīties normālā atpūtai. Sākot ārstēšanu agri un sekojot jūsu fizioterapeita un ārsta ieteikumiem, jūs, iespējams, varēsit atcelt sāpes no ITBS un ātri un droši atgriezties normālā darbībā.
