dzīvošana ar HOPS bieži ir sarežģīta, īpaši, ja jūtat, ka HOPS simptomi pasliktinās, un jūs nevarat saprast, kāpēc. Ja jūsu aizdusa palielinās, klepus kļūst arvien biežākas, un jums nav HOPS saasināšanās, daži dzīvesveida maiņa var palīdzēt jums justies labāk. Zemāk ir aprakstītas 10 dzīvesveida izmaiņas, kuras jāapsver, ja Jums ir HOPS.
1 Iziet no smēķēšanas
Ja Jums ir HOPS, vissvarīgākais, ko varat darīt jūsu veselībai, ir atmest smēķēšanu. Smēķēšana ne tikai veicina HOPS attīstību, bet arī var izraisīt citas ar smēķēšanu saistītas slimības, tādas kā hipertensija, sirds slimība, insults vai vēzis. Ja vēlaties atmest, labākais veids, kā to izdarīt, ir aukstā tītara, taču ir pieejamas arī citas metodes, piemēram, nikotīna plāksteri un medikamenti, kas bieži vien ir efektīvāki.
2 Sāciet izmantot
Ja jūs tērējat lielāko daļu sava laika, kas ir noturēta, ir pienācis laiks piecelties un pārvietoties. Vingrinājumam ir daudzas priekšrocības, tostarp uzlabota miega kvalitāte, paaugstināta pašcieņa un uzlabota vispārējā dzīves kvalitāte. Daudzi cilvēki ar HOPS arī ir vienojušies par to, ka ikdienas aktivitātēs un citās dzīvesveida izmaiņās, piemēram, atmest smēķēšanu, viņi spēj redzēt uzlabojumu vai vismaz saglabāt pašreizējo plaušu funkciju.
3 Grācējs Junk Food
Ēdināšana neveselīgu pārtiku vai diētu, kas piepildīta ar apstrādātiem pārtikas produktiem, var negatīvi ietekmēt HOPS. Rupjš ēdiens satur daudz kaloriju un tauku, kas var izraisīt svara pieaugumu un aptaukošanos. Liekā ķermeņa masa var apgrūtināt elpošanu, īpaši, ja Jums ir HOPS.
Savukārt ēšanas pārāk maz var novest pie nepietiekama uztura un kacheksijas, kas abi var veicināt priekšlaicīgu nāvi. Visiem ir ieteicams uzturēt veselīgu un līdzsvarotu uzturu, bet tas ir īpaši svarīgi tiem, kuriem ir hroniskas saslimšanas.
4 Prakse Laba higiēna
Lai gan divi galvenie HOPS paasināšanās cēloņi ir plaušu infekcijas un gaisa piesārņojums, daudzkārt tās cēlonis nav zināms . Lai samazinātu HOPS paasināšanās risku, pārliecinieties, ka esat mazgājis rokas un saņemsiet jebkādas vakcinācijas, kuras var ieteikt jūsu ārsts. HOPS saasinājums var izraisīt hospitalizāciju un nāvi, tāpēc ir svarīgi novērst vai vismaz atpazīt, kad tas nāk.
5 Veikt medikamentus
Vai tas ir tāpēc, ka jūs nevarat atļauties zāles vai jums ir grūti pārvaldīt savu stāvokli, būt neatbilstošiem vai neievērojot jūsu ieteicamo HOPS ārstēšanas plānu, var tieši ietekmēt jūsu kvalitāti dzīve. HOPS var būt neārstējams, bet tas ir ārstējams.
6 Izmantojiet skābekli
Daudzi cilvēki ar HOPS, kuri varētu gūt labumu no ilgstošas skābekļa terapijas, to nedarīs, jo tie ir neērti, lai tos publiski redzētu ar skābekļa tvertni un deguna kanulu. Tas var izraisīt sociālo izolāciju un depresiju, samazinot vispārējo labklājību. Skābekļa terapijai ir daudzas priekšrocības, tostarp miega, garastāvokļa un garīgās modrības uzlabošana.
Daži pētījumi pat parādīja, ka skābekļa lietošana vismaz 15 stundas dienā var palielināt jūsu izdzīvošanas līmeni. Pastāv deguna kanulu alternatīvas, tādēļ, ja jums nepatīk jūsu pašreizējā piegādes metode, jautājiet savam ārstam, kādas ir citas metodes.
7 Izvairieties no jūsu COPD trigeri
Sprādziens ir tas, ko jūs pakļaujat, tas pasliktina HOPS simptomus. Ne visi grasās reaģēt negatīvi uz to pašu sprūda. Trigeri var atrast telpās vai ārā. Kad jūs noskaidrosiet, kādi tie ir, jo vieglāk jūs varat uzzināt, kā no tiem izvairīties.
8 Prioritāte Atpūta
Vai esat kādreiz atradis sevi nodilušas, pirms jūs pat sākat savu dienu? Vai jūsu elpas trūkums ir tik slikts, ka jūs nevarat pabeigt ikdienas uzdevumus, kurus jūs izmantojāt, lai varētu veikt? Ja tas izklausās pazīstami, jums var nākties sākt sacensties, lai jūs varētu saglabāt vairāk enerģijas. Ne tikai saglabās savu enerģiju, bet arī palīdzēs jums tikt galā ar visdārgāko HOPS elpas trūkumu.
9 Uzlabojiet gaisa kvalitāti jūsu mājās
Vai jūs zināt, ka iekštelpu gaiss dažreiz ir vairāk piesārņots nekā āra gaiss? Gaisa kvalitātes uzlabošana jūsu mājās ir ne tikai svarīga tiem, kuriem ir hroniskas slimības, tas arī dos labumu visai ģimenei, ieskaitot mājdzīvniekus. Ja vēlaties filtrēt gaisu savās mājās, apsveriet iespēju iegādāties HEPA filtru.
10 Izvairieties no stresa
Hronisks stress ir saistīts ar vairākām hroniskām slimībām, tostarp sirds slimībām, insultu un aptaukošanos. Tas pat var pasliktināt HOPS simptomus. Daļa no veselīga dzīvesveida ietver stresa mazināšanas metodes, piemēram, uzmanību vai meditāciju, kuras abas var iekļaut jūsu ikdienas dzīvē.
