Ja jums vai kādam, kas jums zināms, ir migrēna, jūs, iespējams, pārzinat, cik neērti tie var būt. Sāpes, slikta dūša un jutība pret gaismu vai skaņu ir daži no migrēnas simptomiem. Aptuveni 20 procenti cilvēku saskaras ar gaismas zibspuldzi, zig zagiem vai neredzamajām vietām redzes vai tirpšanas laikā vienā rokā vai kājā.
Migrēnas ārstēšana var būt sarežģīta, jo cēloņi un izraisītāji ir individuāli.
Šeit ir līdzekļi, kas var palīdzēt novērst dažus faktorus, kas var izraisīt jūsu.
Dieta un pārtikas trigeri
Daži pārtikas produkti var izraisīt migrēnas dažiem cilvēkiem. Pārtikas izraisītāji parasti ir individuāli, tādēļ dažreiz ieteicams novērst diētu, lai precīzi noteiktu cilvēka izraisītājus. Lai gan tas var būt satraucoši, lai noskaidrotu, kādi pārtikas produkti rada problēmas, tas var arī būt tā vērts. Šeit ir pārtikas produkti, kas parasti izraisa problēmas: ƒ Alkohols – sulfīti, kurus sarkanvīnā izmanto kā konservantus, ir saistīti ar migrēnu, un parasti alkohols var dehidratēt un palielināt asins plūsmu smadzenēs. Bez sarkanvīna, viskija, skotu, alu un šampanieša arī tika identificēti kā potenciāli izraisītāji.
- Šokolāde
- Vecs siers – Tiek ziņots, ka dažos siera tipos ir liels tiramīna saturs, piemēram, zilais siers, brie, čeders, feta, gorgonzola, parmezāns un šveicari.
- MSG (mononātrija glutamāts) – Pārtikas piedevas sojas mērcē, zupas bāze, gaļas mīkstinātājs un plaši paātrināti vai pārstrādāti pārtikas produkti, MSG izmanto, lai uzlabotu garšu. Tas ir atrodams arī restorānu ēdienos. Papildus MSG pārtikas produktiem, kas satur to, bieži ir daudz nātrija, kas var izraisīt dehidratāciju, kas ir vēl viens iespējamais izraisītājs.
- Pārstrādāta gaļa – karsti suņi, peperoni, salami, desas un boloņa ir lieli tiramīnam, nitrātiem vai nitrītiem, kas dažiem cilvēkiem var palielināt asinsvadus un izraisīt migrēnas.
- Citus pārtikas produktus, kas var izraisīt problēmas, ir kofeīns, rieksti, etiķis, citrusaugļi un sulas, kā arī daži augļi, dārzeņi un maizes izstrādājumi.
daži pētījumi liecina, ka diētu ar zemu tauku saturu var palīdzēt novērst migrēnas. Piemēram, pētījumā, kas publicēts
Uzturs, Metabolisms un Kardiovaskulārās slimības , tika pētīti trīs veidu uztura (parastā, normālā lipīdu vai zemu lipīdu diētu) dalībniekiem ar epizodisku vai hronisku migrēnu. Pēc trim mēnešiem zemā lipīdu barība ievērojami samazināja migrēnas lēkmju skaitu un smagumu, salīdzinot ar normālu lipīdu diētu.ēteriskās eļļas
Ēteriskās eļļas dažreiz tiek izmantotas migrēnas ārstēšanai. Eļļas parasti tiek ieelpotas vai nelielā apmērā (atšķaidītas) uz ādu. Tos nedrīkst lietot pilnā apjomā, lielos daudzumos vai norīt.
Pētījumā, kas publicēts
Eiropas žurnālā Neiroloģija , konstatēts, ka ieelpojot lavandas eļļu, migrēnas laikā var palīdzēt mazināt simptomus. Pētījuma dalībnieki ieelpo lavandas ēterisko eļļu vai lietoja placebo (šķidrais parafīns) 15 minūtes. Viņiem tika lūgts reģistrēt viņu galvassāpes smagumu un simptomus ik pēc 30 minūtēm divas stundas. Tie, kas lietoja lavandas eļļu, lielāki samazināja galvassāpes smagumu. Spiediena punkti
Dažiem cilvēkiem, kuri saņem migrēnas, stimulē noteiktus spiediena punktus uz ķermeņa (bieži vien uz rokām un plaukstas locītavām), var palīdzēt mazināt simptomus.
Piemēram, pētījumā, kas publicēts
neiroloģiskajās zinātnēs , konstatēts, ka spiediens, kas tiek piemērots ķermeņa temperatūras punktam uz plaukstas locītavas (saukts PC6), atvieglo migrēnas laikā izraisītus sliktas dūšas simptomus. PC6 dažreiz tiek izmantots kustības slimībām un citiem sliktas dūšas veidiem, un tas ir akupresūras punkts, ko stimulē produkti, kas tiek tirgoti kā "jūras joslas" vai akupresūras plaukstas lentes.Lai gan akupresūra stimulē punktus, izmantojot pirkstu spiedienu, daži pētījumi liecina, ka ar adatu bāzes akupunktūra var palīdzēt novērst migrēnas. Ziņojums, kas publicēts
Cochrane sistemātisko pārskatu datubāzē 2016.gadā, pārskatīja iepriekš publicētos pētījumus par akupunktūras lietošanu, lai novērstu epizodisku migrēnu. Pētījuma autori secināja, ka pieejamie pierādījumi liecina, ka akupunktūra var samazināt migrēnas biežumu un var būt vismaz tikpat efektīva kā ārstēšana ar profilaktiskām zālēm.
Joga
Prakse joga var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu un smagumu, liecina pētījums, kas publicēts Advanced Biomedical Research. Pētījumā sievietes ar migrēnu saņēma medikamentus vai arī piedalījās 12 nedēļu jogas apmācībās papildus zāļu saņemšanai. Pēc trim mēnešiem, tiem, kas piedalījās jogas apmācībā, ievērojami samazinājās migrēnas biežums, smagums un galvassāpju ietekme uz viņu dzīvi. Slimības oksīda koncentrācija asinīs (molekula domāja, ka tai ir galvenā loma migrēna gadījumā).
Apakšējā līnija
Ja jūs vai kāds, kurš jūs zināt, piedzīvo migrēnas, jūs, iespējams, zināt, cik novājinoši tie var būt. Regulāra menedžmenta un dzīvesveida maiņa var palēnināt migrēnas veidošanos. Pat nelielas izmaiņas, piemēram, uzturēšanās hidratācija un regulāra miega grafiks var būt liela atšķirība dažiem. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izpētīt ārstēšanas iespējas un apspriest diētas un dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
