Daudzi no mums, kuriem ir fibromialģija (FMS) un hronisks noguruma sindroms (CFS vai ME / CFS), ir arī jutīgas pret uzturu. Tās var būt tikai nedaudz nepatīkamas sajūtas, vai arī tās var padarīt dzīvi ļoti grūtu. Brīvdienu sezonā, kopā ar visām pusēm un tradicionālajiem brīvdienu ēdieniem, tie no mums, kuri maksā sekas par nepareizu lietu ēšanu, saskaras ar īpašām problēmām.
Pārtikas jutīgums var izraisīt plašu simptomu loku, tai skaitā:
- gremošanas vai zarnu problēmas,
- iekaisums,
- nogurums,
- imūnās sistēmas traucējumi,
- galvassāpes,
- depresija,
- muskuļu sāpes,
- koordinācijas problēmas,
- izziņas problēmas.
Sound familiar? Tas ir pareizi – tie ir simptomi FMS, ME / CFS un citi apstākļi, kas saistīti ar centrālo sensibilizāciju. Tāpat kā ar daudzām citām lietām, pārtikas jutīgums var pasliktināt mūsu simptomus.
Dažiem tas ir nedaudz sliktāks. Piemēram, kad es ēdu daudz cukura, man rodas iekaisums un ūdens aizture, kas manu muskuļu sāpina. Tomēr, ja es ēdu pārāk daudz, jo īpaši pēc ilgstošas uzturēšanās bez ēšanas, mans uzbudināmā zarnu sindroms uzliesmojas un man tiek iekaisis zarnu sāpes, vēdera uzpūšanās, gāze, reflukss utt.
Pirmais solis, lai pārvaldītu pārtikas jutīgumu, ir identificēt viņiem Simptomu žurnāls un / vai eliminācijas diēta var padarīt to daudz vieglāk. Pēc tam tas viss attiecas uz izvairīšanos, un tas ir īpaši grūti brīvdienās.
Daži vienkārši triki var palīdzēt jums pretoties kārdinājumiem:
- doties uz ballīti vai pasākumu? Ēd pirms došanās, lai jūs neienāktu izsalkuši! Ja jūs pieskarieties mazliet mazliet, jūs, visticamāk, ēdīsiet pārāk daudz no jūsu problēmu pārtikas produktiem. Jā, tas nomierina iet pa brīnišķīgajām smaržojošām lietām, bet, ja jums rodas kārdinājums, tikai padomājiet par to, ka pēdējā reizē jūs patiešām samaksājāt par ļaunu ēdienu. Ja iespējams, aizņem dienu vai divas, lai atgūtu no lieliem notikumiem, piemēram, svētku svinībām. (Tas ir labs ieradums iekļūt pat, ja jums nav pārtikas problēmu!)
- Pārliecinieties, ka jūsu draugi un ģimene zina par jūsu pārtikas jautājumiem un, ja viņi vēlas, ar viņiem strādājiet alternatīvas. Tomēr ne visi vēlas mainīt Grandma Myrle recepti, lai tie atbilstu vienai personai. Tādā gadījumā dariet viņiem zināmu, ka jūs neplānojat, ka viņi pielāgos jūsu traukus jums – viņiem vienkārši ir jāpaziņo, kas viņiem ir.
- Atrodiet alternatīvas receptes savām mīļākajām lietām un paņemiet tās kopā. Tas ļauj jums droši izbaudīt.
- Jo smagāka ir jūsu jutība, jo vairāk jūs, iespējams, vēlēsieties vienmēr apsvērt savu ēdienu. Es zinu, ka sieviete ar Celiac slimību, kas sajauc viņas ēdienu dzesētāja visur, tāpēc viņai nav jāuztraucas par slēptiem lipekli vai savstarpēju piesārņojumu.
cilvēkiem ir lieli resursi, kas nodarbojas ar pārtikas produktu jutīgumu. Šeit ir izvēle, lai jūs sāktu:
Vai jums jābūt bez lipekļa ar FMS un ME / CFS?
- ar pārtiku saistītas problēmas FMS un ME / CFS
- Meklējot Glutens uz pārtikas produktu etiķetēm, ar Celiac Slimming & Gluten Sensitivity Expert Jane Anderson
- Top 10 Food Sensitivities, ko IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Pārtikas alerģijas, neiecietība un jutīgums: Know atšķirība, arī Dr. Bolen
- Ja jums ir aizdomas, ka jums ir ar pārtiku saistīta veselības problēma, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Pareiza diagnoze un ārstēšana var radīt lielu atšķirību.
