Jūs diez vai pietiekami daudz laika gultā naktī. Kad esat izpildījis savus darba vai ģimenes pienākumus, jums ir nepieciešams mazliet laiks atpūsties. Līdz brīdim, kad tu padodi to gultā, tu tur tur tikai īsu laiku, pirms modinātājs paver tevi atpakaļ uz apziņu, lai sāktu kādu citu dienu. Jums ir paveicies, ja jums 5 stundas gultā par nakti. Kas izraisa personu, kas spēj gulēt tikai dažas stundas?
Varbūt scenārijs ir atšķirīgs. Alternatīvi, jūs esat cilvēka veids, kuram vajag tikai labu 4 stundu miegu, pirms jūtaties pilnīgi atsvaidzināts un gatavs risināt kādu citu dienu. Vai šie divi atšķirīgi scenāriji vislabāk raksturoti kā bezmiegs? Ja nē, ko tas sauc, kad izvēlaties ierobežot savu laiku gultā?
Lai labāk izprastu šos scenārijus, pieņemsim pārskatīt izvilkumu no UpToDate– uzticamas elektroniskās medicīniskās norādes, ko izmanto veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji un pacienti. Tālāk tālāk skatiet tālāk sniegto informāciju par to, ko tas viss var nozīmēt jums.
"Bezmiegs bieži tiek sajaukts ar īsu miega prasību un miega trūkumu:
- Miega tikai īsā laika periodā ir izplatīta starp cilvēkiem, kam ir bezmiegs. Tomēr dažiem cilvēkiem parasti ir maz miega un var būt bez grūtībām pēc miega tikai dažiem Cilvēki, kas mazumā miega, bet kuriem nav atlikušās dienas miegainības, sauc par īsas gulšņiem un miega traucējumiem. Turklāt jums var būt nepieciešams mazāks gulēšanas laiks, kamēr jūs esat vecāks. Nepieciešams mazāk miegs, taču tas nenozīmē, ka Jums ir bezmiegs, ja vien jūs ir arī dienas simptomi (miega sajūta dienā).
- Cilvēki, kam ir miega trūkums, kā arī tiem, kuriem ir bezmiegs, īslaicīgi miega un dienas laikā ir grūtības. Tomēr cilvēki, kas ir miega trūkumā, ātri aizmigs, ja Iespējams, ka visbiežāk miegainības iemesls ir hronisks miega traucējums, ko izraisa stundu pavadīšana mazāk nekā 8 stundas gultā lielākajā daļā nakti. Apmēram trešdaļa pieaugušo cieš r ar hronisku miega traucējumu zudumu. Tomēr nepietiekama miega daudz atšķiras no bezmiega, kas ir nespēja gulēt, ņemot vērā iespēju gulēt. "
Bezmiegs vislabāk tiek definēts kā grūtības, kas samazinās vai miega laikā, kas nav atjaunojošs. Ja jūs varat saņemt ar mazāku miegs vai jums nav pietiekami daudz laika gulēt, tad tas nav bezmiegs
Kas ir jūsu miega vajadzība
Miega daudzumam ir dažādi un miega apjoms, kas mums ir nepieciešams, lai mainītu dzīves laiku.
Jūsu gēni nosaka miega apjomu ka jums ir nepieciešams.Dažiem cilvēkiem 6 stundas var būt pietiekami, tāpat kā daudziem cilvēkiem var būt vajadzīgas 10 stundas. Vidējais darba laiks ir apmēram 8 stundas, un tas ir tas, ko mēs parasti teicam, ir miega apjoms, kāds nepieciešams vidusmēra cilvēks .Tādēļ, ja jūs pamodosiet atsvaidzinātu pēc īsa gulēšanas laika, jūs tiekat uzskatīts par "īsu guļamvietu". Ir svarīgi atzīmēt, ka ir normāli pamodināt ik pēc pāris stundām naktī un lielākā daļa cilvēku atkal gulēt diezgan viegli, ja vien viņi sāk izjust insomu nia.
Tas, iespējams, nav statisks vajadzība, jo tas mainās, kad mēs attīstāmies. Bērnu miegs visstraujāk mainās. Zīdaiņi var likties gulēt visu dienu un nakti, bet viņi bieži pamodina barību. Tāpēc tiek teikts, ka viņu miegs nav apvienots vienā ilgu nakts periodā. Tas notiek vēlāk bērnībā, un vecākiem tas tiek atzīts par nozīmīgu attīstības pavērsienu (jo tas ļauj visai ģimenei gulēt naktī).
Turklāt, tā kā mēs esam vecāki, mēs arī varam konstatēt, ka mūsu miega prasība samazinās. Varētu būt ieteicams, ka vecākiem mums ir vajadzīgs mazāk miega. Varbūt tikpat iespējams, ka mēs arī nevaram gulēt.
Ilgstoša miega mehānismi var deģenerēties. Tādējādi mēs, iespējams, nespēsim miegā tik ilgi. Tāpat kā acīmredzams, mēs, iespējams, nespēsim uzturēt pamošanās un naps var kļūt par daļu no mūsu kārtības. Turklāt, ja mēs gribam gulēt, var rasties izsmalcināta pārmaiņa, jo vecāki cilvēki, visticamāk, var aizmigt un pamost agrāk (raksturīgi secinājumi par miega fāzes sindromu).
Vārds no Verywell
Ja jums nav nelabvēlīgas ietekmes īss miega ilgums neatkarīgi no jūsu dzīves posma, jums nav bezmiega. Ja jūs pamodat sajūtu atsvaidzinātas un nejūtat pārmērīgu miegainību dienā, tas ir veselības zīmes, nevis traucējumi.
Pretēji tam daži cilvēki gulē mazāk stundu, nekā viņiem ir nepieciešams, un viņi cieš no sekām. Miega trūkums kļūst mazāk gulēt nekā jūsu ķermeņa vajadzībām. Jūsu veselībai var būt daudz nozīmīgu seku, tai skaitā fiziskas sekas, piemēram, paaugstināts aptaukošanās risks un pat nāve. Galvenā atšķirība no bezmiegas ir tā, ka miega trūkuma gadījumā, ņemot vērā iespēju gulēt, tas ir viegli.
Tātad tas nav bezmiegs, ja jūs pavadāt laiku gultā, ka jums ir nepieciešams gulēt, vai ja jums vienkārši nav nepieciešams papildus laiks, lai justies atpūtai un darbotos vislabāk.
