Ja jūsu kājas ir sāpes jūsu dzīvē, ņemiet vērā kurpes, kas jums valkā. Vai tu pavada savas dienas, valkājot augstus papēžus? Vai jūsu kurpes patiešām ir piemērotas? Kad bija pēdējā reize, kad kājas izmēra, pirms iegādājāties jaunu kurpes pāri?
Maksas lieliem biksiem apaviem, kas sāpina.
Augstpapēžu kurpes un nepareizi piestiprinātie kurpes izraisa tādas veselības problēmas kā bunioni, sāpes papēdī un deformēti pirksti, kā arī nervu bojājumi.
Aptauja atklāja, ka lielākā daļa sieviešu ir nogurušas no kurpēm, kas savaino kājas. Sievietes aptaujā maksāja no 50 līdz 200 $ par apaviem, kas viņus sāpina.
pēdu simptomi norāda veselības problēmas
jūsu kājas bieži vien ir laba norāde uz jūsu vispārējo veselību. Stiprinātas potītes var liecināt par sastrēguma sirds mazspēju. Pēdu, kas ir nejutīgi pret sāpēm un temperatūru, var būt diabēta pazīme. Aukstās kājas var būt simptomātiski asinsrites slimībām, un uzvilktās nagiem var norādīt uz hronisku elpošanas ceļu slimību. Nākamajā reizē, kad ārsts saka: "paceliet visu, izņemot jūsu zeķes", ņemiet vērā, ka viņam var būt trūkst dažu no šīm slimības pazīmēm. Ne tikai valkājot nepareizus apavus, bet arī sāp pēdu, ceļmalas problēmas var rasties arī šādu apavu apģērbā.
Labākās sieviešu komforta apavi
Saskaņā ar American Orthopedic Foot and Ankle Society sievietēm vajadzētu valkāt kurpes ar augstumu ne vairāk kā divas un ceturtdaļas collas un ka pat kurpes šajos augstumos būtu jālieto ne ilgāk kā divas vai trīs stundas katru dienu.
ilgstoši bieži valkājot papēžus, laika gaitā var saīsināt Achilles cīpslu un radīt zaudējumus kāju kustības diapazonā. Achilles cīpslas saīsināšana ir saistīta ar nesamērīgo amerikāņu sieviešu skaitu, kas cieš no papēža sāpēm; līdz 75% no aptuveni diviem miljoniem cilvēku, kas cieš no papēža sāpēm, ir sievietes.
Pērc kurpes, kas atbilst
Izvēloties pareizi uzstādot kurpes ir pirmais solis, lai novērstu pēdu sāpes. Neuzņemiet kurpes, jo tags ir jūsu lielums – izmēģiniet tos un iegādājieties tos atkarībā no tā, kā tie ir piemēroti jūsu kājām. Ja jums nav bijusi kāju, kas izmērīta piecus gadus vai ilgāk, nākamo reizi pirms iegādājoties apavus iegādājieties nākamo reizi. pēdas var mainīt izmēru un formu gadu gaitā. Un ne mēra tikai vienu kāju mērījumu abām kājām. Jūsu kājas var būt dažāda izmēra, un jums vajadzētu iegādāties kurpes, lai tie atbilstu lielākam kājām.
Pērciet kurpes vēlu tajā dienā, kad jūsu kājas var būt nedaudz lielākas. Ja jūsu kurpes pareizi iederas, tad, kad atrodaties, stāvēs 3/8 "līdz 1/2" atstarpes starp garāko pirkstu galu un apavu galu. Negaidiet, ka stingru kurpju pāri izstieptu, lai tas atbilstu jūsu kājām; ja jūs lūdzat sāpes sāpēs vēlāk. Apaviem vajadzētu būt noapaļotiem pirkstiem, kas ļautu jūsu pirksta telpai "pārspēt". Apavu kurpes bieži vien dod sievietes pirkstiem, kas pārklājas un rada galējas sāpes vēlāk dzīvē.
stiepjas jūsu kājas
Vingrinājumi, kas palīdz novērst un mazināt kāju sāpes, ietver mājas treniņu programmas, kas stiepjas no Achilles cīpslas un plantāra fasces, kas stiepjas. Regulāri veicot šo vienkāršo vingrinājumu, var palīdzēt samazināt sāpes jūsu kājās.
Augstpapēžu nākotne
Saskaņā ar AOFAS veikto aptauju sievietēm labās ziņas ir tādas, ka vairums sieviešu vairs nevalkā kurpes vairāk par vienu collu, lai strādātu katru dienu, un mazāk nekā 3% sieviešu valkā kurpes ar augstumu vairāk nekā 2 un vienu ceturtdaļu collas. Divdesmit procenti sieviešu ziņo, ka valkā sporta kurpes, lai strādātu. Modes žurnālos parasti ir sievietes stiletto papēžos, bet patiesība ir tāda, ka vidējā sieviete šajās dienās nedarbos daudz laika šādās neērtajās un kāju deformējošās kurpes.
