Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 82Fat 0gKarbs 22gProtein 0g Rādīt uztura marķējumu Nerādīt uzturvērtību Etiķete
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 8 porcijas | |
| Summa uz porciju | |
| Kalorijas | 82 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 0g | 0% |
| Piesātināto tauku 0g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrija 74mg | 3 % |
| Kopējais ogļhidrātu 22g | 8% |
| Diētiskās šķiedras 2g | 7% |
| Kopējie cukuri 19g | |
| Ietver 17g pievienoto cukuru | 34% |
| Olbaltumvielu 0g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 4mg | 0% |
| Dzelzs 0mg | 0 % |
| Kālijs 43mg | 1% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(33 novērtējumi) Kopējais laiks 15 min
Prep 5 minCook 10 min
Porcijas 8 porcijas
Dzērveņu mērce ir obligāta Thanksgiving, bet to var ielādēt ar cukuru. Šī cukura bezmaksas dzērveņu mērces recepte aizstāj cukuru ar medu – dabīgu saldinātāju. Kā bonuss, tā ir viena no vienkāršākajām mājās gatavotajām dzērveņu mērces receptēm, kuras jūs varat atrast 15 minūšu laikā. Gala rezultāts ir biezums pudiņš.
Šis bezalkoholisko dzērveņu mērci ir paredzēts puristam – nav garšvielu, ne apelsīnu miziņu, nekas nekas nav. Ir tikai četras vienkāršas sastāvdaļas – visas dzērvenes, medus, ūdens un sāls. Protams, ja vēlaties citrusaugļu mājienu, varat pievienot nedaudz citrona vai apelsīnu miziņu. Ja jūs vēlaties kaut ko vēl jazzed up, mēģiniet dzērveņu chutney.
Jūs varat izmantot šo dabiski saldinātā dzērveņu mērci ne tikai ar tītaru, bet arī pār jogurtu vai ricotta sieru brokastīm vai uzkodām vai pievienot sieriem un riekstiem kā desertu.
Sastāvdaļas
- 1 (12-unci maisā) dzērvenes (svaigas vai saldētas, bez cukura pievienotas)
- 1/2 tase medu
- 1/2 tase ūdens
- 1/4 tējkarotes sāls
Sagatavošana
- Ievietojiet dzērvenes pot potītē, un izvelciet, lai noņemtu mīkstus un / vai brūnus.
- Pievienojiet medu, ūdeni un sāli. Maisiet un uzkarsējiet vidēji augstu siltumu.
- bieži maisīt. Dzērvenes būs pop, un pēc tam atlaidīs viņu "gel" – mērci sapulināsies kā burvju. Pagatavojiet, līdz mērce ir vēlamā konsistence – apmēram 5 līdz 10 minūtes.
Aizvietojumi un veselīgāki Pateicības Receptes
Ja jums nav medus rokā vai vēlaties to neizmantot, varat izmantot kļavu sīrupu kā dabīgo saldinātāju.
Alternatīvi, jūs varat likvidēt ūdeni un vietā izmantot vienu tasi Da Vinči vienkāršā sīrupa.
Lai saņemtu pateicības bufeti, kas nav pārpildīta ar ogļhidrātiem, sekojiet dažiem no šiem padomiem:
- Pildīšana:divkāršojieties veggies un izmantojiet pusi no maizes daudzuma, kas pieprasīts receptē.
- Gravy:Tā vietā, lai izmantotu miltus, lai sabiezinātu jūsu mājās gatavotu pīrāgu, varat izmēģināt kukurūzas cieti, buljona zuši, samazinātu krējumu, skābo krējumu un dārzeņu sveķus, piemēram, ksantāna sveķus un guāras sveķus.
- saldo kartupeļu kastrolis:saldie kartupeļi ir pildīti ar barības vielām un tiem ir zemāks glikēmiskais indekss nekā parasti baltos kartupeļos. Ieskaitot šo tradicionālo ēdienu, ir veselīga izvēle.
- Gluten-free ķirbju pīrāgs:Kas būtu Pateicības vakariņas bez ķirbju pīrāga desertam? Šajā versijā ir iekļauts pekanriekstu riekstu garoziņš, kas samazina ogļhidrātu saturu.
