Plaušu vēža profilakse pārsniedz iespēju izvairīties no smēķēšanas. Vairāk nekā puse no cilvēkiem, kuri šobrīd saslimst ar plaušu vēzi, pašreiz nav smēķētāji. Kādas ir 10 lietas, ko šodien varat darīt, lai samazinātu risku?
1Don’t Smoke (Un ja jūs Quit, Get Screened)
Smēķēšana ir galvenais plaušu vēža cēlonis, kas ir atbildīgs par 80 līdz 90 procentiem plaušu vēža.
Nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu. Tiem, kuriem ir diagnosticēts plaušu vēzis, smēķēšanas atmešana var uzlabot izdzīvošanu.
Daudzi cilvēki neapzinās, ka hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (piemēram, emfizēma un hronisks bronhīts) ir neatkarīgs plaušu vēža riska faktors. Citiem vārdiem sakot, HOPS palielina risku saslimt ar plaušu vēzi neatkarīgi no tā, vai esat vai nav kūpinājis, un ļoti ievērojami. Ņemot vērā, ka HOPS tagad ir trešais galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, tas rada lielas bažas.
Diemžēl plaušu vēža risks neatgriežas normālā stāvoklī pēc tam, kad cilvēks izstājas, un plaušu vēzis tagad biežāk sastopams bijušos smēķētājos nekā pašreizējie smēķētāji. Ja tas jums liek justies neērti, paturiet prātā, ka skrīninga tests plaušu vēža gadījumā tagad ir pieejams cilvēkiem, kuri kādreiz smēķējuši, bet iznīcināja paradumu.
- Viss par smēķēšanu un plaušu vēzi
2Pārbaudiet savu māju Radon
Nesmēķētājiem, pārbaudot jūsu mājās radonu ir numur viens lieta, ko jūs varat darīt, lai novērstu plaušu vēzi. Radons ir galvenais plaušu vēža cēlonis nesmēķētājiem un otrs galvenais plaušu vēža cēlonis kopumā. Radons ir bezūdens gāze, kas rodas dabiskā urāna sabrukšanas dēļ zem mūsu mājām. Paaugstināts radona līmenis ir atrodams mājās visās 50 valstīs un visā pasaulē. Vienīgais veids, kā zināt, vai jums ir risks, ir pārbaudīt jūsu mājās radonu.
Ir bijušas dažas bažas par granītu countertops, kas izraisa plaušu vēzi. Lai gan daži granīta countertops var izdalīt bīstamu līmeni radona, tas ir daudz mazāk bažas par to, ka radons iedarbību no augsnes zem jūsu mājām.
Radons un plaušu vēzis – ko ikvienam vajadzētu zināt
- Kā pārbaudīt savu māju radonam
- Radons mazināšanas – Ko darīt, ja jums ir augstā radona līmenis jūsu mājās?
- 3 Uzmanīgi un apzinoties darbā
Tiek lēsts, ka līdz pat 29 procentiem plaušu vēža vīriešiem ir saistītas ar iedarbību uz vēzi izraisošām vielām uz vietas. To skaits ir nedaudz mazāks, aplēsts pieciem procentiem plaušu vēža sievietēm ar profesionālu sastāvdaļu.
Daudzi no tiem strādā kopā ar smēķēšanu, lai vēl vairāk palielinātu risku. Darba devējiem ir pienākums sniegt materiālu drošības datu lapas par ķīmiskajām vielām, kuras var tikt pakļautas darbā. Noteikti pārbaudiet to.
okupācijas un plaušu vēzis – ko jums vajadzētu zināt?
- 4Be uzmanīgi un apzinoties mājās
Plaušu vēža profilakse ir svarīga arī mājās, kā arī. Ķimikālijas, kas veicina plaušu vēzi, atrodamas ne tikai darba vietā, bet var būt zem jūsu izlietnes vai jūsu garāžā. Uzmanīgi izlasiet etiķetes mājsaimniecības produktiem un sekojiet norādījumiem par drošu lietošanu. Koka dūmi no dedzināmām krāsnīm un kamīniem var arī palielināt plaušu vēža rašanās risku.
Vides ekspozīcijas un plaušu vēža risks
- 5Avoid Secondhand Smoke
Otrais smēķēšanas process ir saistīts ar apmēram 3000 plaušu vēža gadījumiem katru gadu tikai Amerikas Savienotajās Valstīs. Dzīvošana ar smēķētāju palielina jūsu izredzes saslimt ar plaušu vēzi par 20 līdz 30 procentiem. Par laimi, likumi par smēķēšanu pēdējos gados ir palīdzējuši palikt "nelietderīgi" un tai, visticamāk, būs svarīga loma plaušu vēža profilaksē.
Sekundārais dūmu un plaušu vēzis
- 6 Vingrojumi plaušu vēža profilaksei
Pat neliels fiziskās aktivitātes apjoms var palīdzēt plaušu vēža profilaksē. Pētījumi liecina, ka pat kaut kas tik vienkārši kā dārzkopība divas reizes nedēļā ir saistīts ar mazāku plaušu vēža risku.
vingrojumi un plaušu vēža profilakse
- 7 ēst dažādus augļus un dārzeņus
Diētis, kas bagāts ar augļiem dārzeņos, ir saistīta ar mazāku plaušu vēža risku. Nesen pētījumi liecina, ka šķirne var būt vēl svarīgāka par daudzumu. Veicināt plaušu vēža profilaksi, izmēģinot jaunus pārtikas produktus produkcijas sadaļā. Mēģiniet izvēlēties krāsainu varavīksni, ieskaitot tumšus zaļumus, piemēram, spinātus un brokoļus, sīpolu baltumus, ābolu un tomātu sarkanos un apelsīnu sula un ziemas skvošu apelsīnu.
Apgrieztā piezīmē neorganiskie fosfāti, kas atrodami pārstrādātajā gaļā un sierā, ir saistīti ar paaugstinātu plaušu vēža risku.
Pārbaudiet šīs 13 superfoods, kas var samazināt plaušu vēža risku.
8Izmantojiet zaļās tējas kausu
Tika pierādīts, ka zaļā tēja novērš dažus šūnu bojājumus, ko izraisa smēķēšana, un cilvēkiem, kuri patērē vairāk zaļās tējas, šķiet, ir zemāks plaušu vēža risks. Tomēr teica, ka dzeramā zaļā tēja nav karte, kas "izkļūst no cietuma", un smēķēšanas atmešana ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai pazeminātu risku. Uzziniet vairāk par zaļās tējas izmantošanu, lai samazinātu vēža risku, un to, kā tas var pat spēlēt lomu plaušu vēža ārstēšanā laikā.
9Limit savu alkohola lietošanu
Vēl viens svarīgs solis plaušu vēža profilaksē var ietvert ierobežojumus dažu veidu alkoholisko dzērienu uzņemšanai. Vīriešiem smags alus un cietā alkohola patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu plaušu vēža risku. Savukārt mērena vīna ieguve vīriešos bija saistīta ar zemāku slimības attīstības risku.
Alkohola un plaušu vēža risks
- 10 Uzmanieties no bagātinātājiem
Reklāmas vedinātu mūs domāt, ka uztura bagātinātāji ir labvēlīgi plaušu vēža profilaksei, savukārt pētījumi faktiski ir saistījuši dažu piedevu lietošanu ar
lielāku plaušu attīstības risku vēzis. Papildus, kas izraisa bažas, ir arī beta-karotīns, retinols, luteīns un E vitamīns. Ja plānojat lietot uztura bagātinātājus, konsultējieties ar savu ārstu vai lūdziet viņu nosūtīt uz kādu, kurš ir informēts par jūsu konkrētās situācijas riskiem un ieguvumiem no piedevām .
