Kad jūs pārtraukat kāju vai injicējat savu ceļu, jūs varat nonākt mājās ar kruķu pāri. Ja jūs nekad iepriekš neesat izmantojis kruķus, jums jāzina daži galvenie triki, lai tos pareizi lietotu. Diemžēl daudzi no mums nesaņem pareizo norādījumu, pirms mēģinām tos izmantot.
Izmantojot kruķus, nepieciešama laba ķermeņa augšdaļas izturība un elastība. Izmantojot kruķus, arī traumām jābūt izolētām vienā kājā; pacientiem ar ievainoto roku vai divām ievainotajām kājām parasti būs vajadzīgs cita veida atbalsts.
Izlasiet šos padomus, lai pareizi izmantotu savus kruķus.
Lūk, kā izmantot kruķus.
- izmēri kruķi:
kruķiem vajadzētu būt pareizi izmēriem, lai tos pareizi izmantotu un neizraisītu problēmas. Jums nevajadzētu pieņemt, ka jūsu vietējie kruteli jums ir piemēroti, viņiem, iespējams, būs jāpielāgo vai jāsasniedz tie, kuriem ir piemērots izmērs. Kruķiem vajadzētu: - būt taisnā stāvoklī, apmēram vienai līdz divām collas zem paduses;
- Ir rokturi pie gūžas augstuma, lai jūsu elkoņi būtu nedaudz saliekti, satverot
- Pārbaudiet polsterējumu un rokturi:
Pārbaudiet kruķus, lai pārliecinātos, ka tiem ir pietiekami daudz spilvenu uz paduses, rokām un it īpaši uz pamatnes, kas saskaras ar grīdu. Šīs kruķu daļas var nomainīt ar medicīniskās palīdzības veikalu, ja tās kļūst nolietotas. Jūs drīz justies sāpes, ja viņiem nav pietiekami daudz polsterējuma. - Uzkāpšana no krēsla:
novietojiet abas kruķus rokā uz skartās puses (t.i., ja jūs savainojat labo kāju, saķēdiet abus kruķus ar roku ar labo roku). Ar vienu roku satveriet krēsla rokas rokturi, savukārt rokas krelles rokturi. Ievietojiet savu svaru uz nepatīkamās kājas un piespiediet rokās.
- pastaigas ar kruķiem:
pārvietojiet abus kruļus kopā ar nelielu attālumu priekšā no jums (aptuveni 18 collas). Vienmēr veiciet īsus soļus uz kruķiem. Atļaujot sevi ar savām rokām, ļaujiet ķermenim pagriezties uz priekšu tā, it kā jūs dotos uz ievainotās kājas, bet vietā, lai ievietotu svaru uz ievainotās kājas, saglabājiet svaru kruķu rokturiem. Neļaujiet kruķa virsai pieskarties savai padusei – turiet savu ķermeni ar rokām.
- Iet uz augšu kāpnes (1. variants):
stāviet tuvu solim un novietojiet kruķus zemes līmenī. Izmantojot savu svaru kruķiem, izvēlieties nepiespiestu kāju līdz soli. Tad nēsājiet kruķus līdz pakāpienam. Atkārtojiet šo par katru soli. - Iet uz augšu kāpnes (2. variants):
alternatīva, ja ir margas, ir turēt abus kruķus vienā rokā un turēt margu ar otru. Atkal, svina ar neapgāztu kāju. - Iet uz leju kāpnes ar kruķiem – bez svara gals
Ja jūs nevarat uzņemties nevienu svaru uz ievainotās kājas, jums vajadzēs turēt ievainotās kājas pēdas uz priekšu priekšā un nobremzēt katru soli uz labās kājas. Noteikti atbalstiet sevi ar kruķiem, kas atrodas pie jums nākamajā apakšējā pakāpē, vai izmantojiet margu vienā pusē, turot kruķus otrā rokā. Tas var būt gudrs, lai kāds palīdzētu jums vispirms, īpaši, ja jums nav labas ķermeņa augšdaļas spēka. - Gongas lejā kāpnes, ja jūs varat nēsāt kādu svaru uz ievainotās kājas
Ja ārsts saka, ka jūs varat īslaicīgi paciest svaru uz ievainotās kājas, novietojiet kruķus nākamajā apakšējā pakāpē un atkāpieties no savainotās kājas. Tad ātri pazeminiet labo kāju. Vienlaikus veiciet vienu soli. - Neļaujiet saviem padomiem palikt uz kruķiem pat tad, ja viņi atpūšas.
- Dodoties uz augšu un uz leju kāpnēm, doties vienā solī un atpūsties katrā solī.
