Brisk staigāšana ir labs tauku dedzinošs sirdsdarbības uzdevums. Šo tauku dedzināšanas pastaigu treniņu var lietot lielāko daļu nedēļas dienu, ja vēlaties zaudēt svaru. Ir divas atslēgas, lai dedzinātu…

Kas ir intensīvas apmācības un kādi ir tā principi un ieguvumi? Vienkāršā valodā trīs galvenie fitnesa treniņu mainīgie ir intensitāte, apjoms un biežums. Šīs definīcijas būtībā attiecas uz…

Vai jūs staigājat vienā attālumā un gaitā visbiežāk katru dienu? Vai jums liekas, ka jūsu fitnesa uzlabošana ir apstājusies? Vai jūs vēlaties sagatavoties pastaigas sacīkstēm, relejam vai maratonam?…

Sirdsdarbības kontroles un sirds ritma monitori ir populāri daudzās trenažierīcēs, tostarp skrejceļos, eliptiskajos trenažieros un stacionārajos velosipēdos. Uzziniet, kā izmantot šīs funkcijas, lai iegūtu labāku treniņu. Sirds ritma…

Aerobikas pastaigas ir tādas, kas ir pietiekami ilgs un pietiekami vilnis, lai jūsu sirdsdarbības ātrums iekļūtu aerobā sirdsdarbības frekvenču joslā un saglabātu to 30 līdz 50 minūšu laikā….

Vai jūs trenējat pareizajā intensitātē? Izmantojot sirdsdarbības frekvenču zonas, varat iegūt vislabāko intensitāti, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Jūs zināt, vai jūs veicat pietiekami daudz piepūles savā treniņā. Sirds…

Jūsu ķermenis izmanto fiziskās slodzes divu veidu metabolismus, lai nodrošinātu nepieciešamo degvielu jūsu muskuļiem. Uzziniet par aerobā un anaerobā metabolismu, kā viņi strādā, un ko tas nozīmē jums,…