Pat ja tas nav Super Bowl svētdienas vai marta trakums, jūs vienmēr varat atrast futbola vai basketbola spēli kādā televīzijas stacijā. Kāpēc pēkšņi esmu sporta fanātiķis? Tāpēc, ka sporta vērošana ir pirmais attaisnojums, lai ēst bez kauliem bifeļu spārnus. Šīs kraukšķīgie, pikanti, sulīgi mazie tīrradņi ir pārāk garšīgi, lai pretoties, bet esiet uzmanīgi. Tradicionālajām BBW ir apmēram 100 kalorijas un 5 grami tauku vienā spārnā.
Yup, viņi gandrīz vienmēr ir kaloriju bumbas. Par laimi ir vienkāršs veids, kā padarīt zemas kvalitātes bezkaunīgus spārnus – ideāli piemērots jebkuram brīdim, kad jūs tos cenšaties.
Sagatavojiet savu olbaltumvielu
Bez kauliem bifeļu spārnus nedrīkst sajaukt ar kauliem bifeļu spārnus. Pēdējie tiek veikti ar veikaliem nopirktiem vistas spārniņiem. No otras puses, BBWs prasa papildu soli: tikai sāciet ar atkaulotu, bez ādu, vistas krūtiņu un sagrieziet to uz gabali. Tagad jums ir sava vistas (un jums nav jācīnās ar nepatīkamiem kauliem, kamēr jūs ēdat savus spārnus).
Izveidojiet savu maizi, krūtis no karstas mērces
Daudz lieko kaloriju un tauku bez kauliem bifeļu spārniņiem nāk no paniņas, ceptas ārpuses. Tieši šeit mēs veicam viedo risinājumu. Tā vietā, lai izmantotu miltu un karstu eļļas kombināciju, lai nodrošinātu šo kraukšķīgo tekstūru, izmēģiniet šo pārdomāto mijmaiņas procesu: augstas šķiedras rīvmaizes, kas izgatavotas no klijas graudaugiem un mazu tauku satura makaronu ceptas / pārspīlētas mikroshēmas.
Meklējiet kliju graudaugu, kas ir ar daudzām šķiedrvielām: Fiber One Original, All Bran Original un Dabas ceļš SmartBran rock. Pulverizējiet tos kopā ar mikroshēmām, izmantojot maisītāju vai pārtikas pārstrādātāju. Pēc sajaukšanas ar rīvmaizi, sajauciet ar garšvielām, piemēram, ķiploku pulveri, sīpolu pulveri un kanēnu piparus. (Ja vēlaties izveidot radošu, noklikšķiniet šeit, lai apskatītu mums nepieciešamo garšvielu sarakstu.) Tagad pārklājiet savu vistas gaļu ar karstu mērci: Frank’s RedHot Original Cayenne piparu mērce ir CLASSIC, bet justies brīvi eksperimentēt ar citiem.
Tad mest tīrumus šajos drupienos.
Gatavs, ieskaitīt, cept
Tu patiešām patiešām nedomāja, ka es braucu uz to, lai tos apceptu, vai tu? Izskrūvējiet cepeškrāsni 375 grādi. Izsmidziniet cepšanas lapu ar nonstick spray un novietojiet savus bezkauliņos spārnus. Cepiet 10 minūtes, un pēc tam dodiet tām flip. Cepiet, līdz vārīti un kraukšķīgi, apmēram 6 minūtes.
Gudri izvēlieties savu dips
Dipas ir bīstamas. Biezie, krēmīgi pārsienamie / dipši, piemēram, rančo un zilais siers, ir tauki murgi. Bet ir veidi, kā iegūt šo krēmveida garšu bez visiem taukiem. Lai padarītu labāku jūsu ranču iegremdēšanas mērci, sajauciet tauku nesaturošu grieķu jogurtu ar rančo mērci / garšvielu maisījumu. Jogurts ir manā ledusskapja pamatnosacījumu sarakstā, un šis garšvielu maisījums ir viens no maniem galvenajiem pieliekamais skavām. Un zilā siera garša bez trakajiem augstajiem stats, savelciet savus spārnus ar tējkaroti vai diviem reāliem ziliem sieriem. Neaizmirstiet pievienot jūsu barībai dažus burkānus un selerijas spieķi.
