Super Bowl ir kļuvusi par vienu no lielākajiem pārtikas "brīvdienas" Amerikas Savienotajās Valstīs. Jūs domājat, ka būtu grūti atrast jautru zemas carb pusi, bet patiesībā tas nav tik grūti.
Ir daudz zemu carb iespēju un tie ietver veselīgākas versijas daudziem no jūsu iecienītākās spēles dienas pārtikas produktiem. Jūs neko nepamanīsiet ar šīm garšīgajām receptēm, un jums nebūs jāuztraucas par glikozes vai insulīna glikozes līmeņa nosūtīšanu, kamēr atzīmējat spēli.
Plan Ahead
Ir trīs lietas, kas jāpatur prātā, plānojot ēdienu Super Bowl pusei:
- Visai pārtikai vajadzētu būt iespējai uz priekšu.
- viss būtu viegli jāveido pašapkalpošanās.
- Visam vajadzētu būt ēdamam, sēdēdams televizora priekšā – tas nav sēžamie vakariņas. Tas nozīmē, ka pirkstu pārtikai un jebko, ko var viegli izēst no krūzītes vai bļodas, kas, iespējams, ir tik populārs čili.
Plānošanas spēļu dienas izvēlnes, kas ietilpst šajās kategorijās, nodrošina, ka jūs varat izbaudīt pusi kopā ar saviem viesiem un izvairīties no vilšanās fonā, pārliecinoties, ka visi tiek pasniegti.
uzkodas
Uzkodas ir būtiskas jebkurai futbola pusei, jo tās ir galīgais pirkstu pārtika, ko viesi var saskatīt, jo tie ir piemēroti. Tas var būt sarežģīti, kad jūs cenšaties samazināt ogļhidrātu saturu, bet ir pieejams daudz zemas cukura izvēles.
Rieksti ir lieliska izvēle uzkodu izmēra uzkodām. Jūs varat tos nogādāt tieši no burka vai dot tiem personīgu pieskārienu.
Izmēģiniet recepti, piemēram, šos Moča-putekļainos mandeles vai garšvielu riekstu uzkodas. Bļodas pusē pievienojiet siera kubiciņus, un ir pabeigta labi noapaļota uzkodu plāksne.
Zema oglekļa satura dārzeņi ir vēl viena lieliska izvēle. Zaļie pipari vai mini paprika, burkāni, sēnes un zaļās pupiņas padara lieliskus kausējumus. No otras puses, gurķu šķēles, selerijas, jicama šķēles un līdzīgi dārzeņi ir ideāli piemēroti šķidrumiem.
Izmantojot šo veggie pamatu, jūs varat izvēlēties veselīgu un gardas krūtis un pastas:
- Super-Easy Guacamole
- Curried White Pupiņu un riekstu dip
- Easy spinātu dip
- Pimento siers Spread
- viegli pildīti Brie
dzērieni
Parasti dzērieni Super Bowl pusei nav satraukta dažādība, lai gan kabīnes var pievienot. Piemēram, jūs joprojām varat baudīt alu, bet jums būs jāizvēlas saprātīgi. Turklāt jums ir vairāki mazkarbūdens dzērieni, no kuriem izvēlēties.
Ja vēlaties apkalpot dažus kokteiļus, izvairoties no cukura pārpalikuma ir jūsu galvenā prioritāte. Margaritas recepte bez cukura ir ideāla vieta, kur sākt. Citas iespējas ir tādi kā highballs ar diet sodas, piemēram, džins un uztura tonizējoši un jaukti dzērieni, kas izmanto mākslīgos saldinātājus. Neatkarīgi no tā, vai tu esi garastāvoklis asiņainai Marijai vai baltajai krievu valdzībai, vairāki klasiski kokteiļi var kļūt par zemu carb un tikpat lielu garšu.
Karstā pārtika
Izvēloties karsto pārtiku, kuru varēsiet uzdzert lēni plīts vai krāsnī, padarīs jūsu Super Bowl pusi daudz vieglāku. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc čili ir tik populārs, un tāda recepte kā šī tītaru melnā pupu čili ir ideāla jūsu diēta spēļu dienā.
Vēl viena lieliska izvēle – un vienmēr ir mīļākais futbola fanu vidū – ir karsti suņi vai nedaudz desiņas, kas ir iekļauti bārbekjū mērcē.
Tā vietā, lai aizpildītu lēnu plīti ar augstu cukura mērci, izveidojiet savu. Bez cukura bārbekjū mērce ir neticami viegli pātagu, un jūs neievēro garšas atšķirības.
Un, ja jums ir noskaņojums īstam pūlī-pleaser, kas ir mazliet unikāls, izmēģiniet Crockpot ropa vieja (Kubas liellopu gaļa un pipari). Pasniedziet šo ēdienu traukos vai ar zemu carb tortiljas un stiprinājumiem.
Finger Foods
Spārni nav populāri Super Bowl pārtikas neko – jebkura olbaltumviela, kuru varat uzņemt ar rokām, ir ideāla. Tomēr pirkstu pārtika bieži vien notiek, kad uzturs nonāk nepatikšanās. Ar pareizajām receptēm jūs nedrīkstat iekļūt šajā slazdā.
Gandrīz visi jūsu iecienītākie spēļu dienas kodumi var tikt pārveidoti veselīgā, tikpat garšīgā ēdienā. Izmēģiniet vieglā cāļa spārnu recepte, šīs veselīgās devilās olas vai putekļsūcējus uz zemu ogļhidrātu nachos.
- Low-Carb kokosriekstu garneļu
- Low-Carb Pizza Bites
Saldumi
Jums jāpievieno ārstēšana, lai noķertu svinības (vai konsole zaudētājiem), taču šajā procesā nav jāpārslogo cukurs. Kaut arī slikta ideja ir salikt zemu carb augļu bļodu, varat arī izbaudīt gardus desertus.
Šokolāde nav no jautājuma, tomēr jums būs nepieciešama uztura labvēlīga recepte. Dodiet šiem šokolādes flaxseed brownies iespēju un jūs varētu būt pārsteigts. Varat arī izmēģināt glutēnu un bez cukura ruma bumbiņas vai pat bez cukura receptes. Un, ja vēlaties nedaudz iedomāties to, izbaudiet gardu bezūdens, bez cukura šokolādes torte.
Siera kūkas ir vēl viena lieliska iespēja, jo ne visi bauda daudz šokolādes. Izmēģiniet pāris dažādas receptes, lai redzētu, kas jums patīk vislabāk:
- Low-Carb siera kūkas
- Easy-no-Cepeši čemodāni
Vārds no Verywell
Veseli pārtika un lieliska garšas pārtika var būt tā pati lieta, jums vienkārši jāizvēlas receptes, kas piemērotu diētu. Kā redzat, lielāko daļu no mūsu iecienītākajiem spēļu dienas pārtikai var pārveidot, un neviens no tiem nezaudē garšu. Izbaudi spēli un labi ēd.
