South Beach Diet ir sakārtots trīs posmos. Kas notiek South Beach Diet 3. fāzē? Tas ir Dienvidu pludmales diētas mūža ilgums. Tagad esat sasniedzis mērķa svaru. Bet vēl svarīgāki ilgtermiņa panākumi, jūs esat iemācījušies ēst un baudīt veselīgāku pārtiku. Jūs varat atzīmēt savus panākumus, bet jums ir nepieciešams maksimāli izmantot to, ko jūs esat iemācījušies ceļā.
Food Lessons no South Beach Diet Phase 1, lai nonāktu 3. fāzē:
Vispirms būs jāizmanto ierobežojošais pārtikas saraksts pirmajā fāzē, kurā no diētas tiek izmesta lielākā daļa ogļhidrātu. Šī ir divu nedēļu fāze, lai atbrīvotu jūs no cravings par augstas cukura pārtiku. Daudziem cilvēkiem tas ir lielākā daļa no viņu diētas, pirms viņi sāk South Beach Diet, tāpēc tas var būt diezgan šķērslis, lai pārvarētu. Bet divu nedēļu laikā pirmajā fāzē jūs arī iemācieties ēst (un, cerams, baudīt) veselīgākas iespējas. Šī jūsu aukslējas atkārtota izglītošana un jūsu plāksnes maiņa būs kaut kas, ko jūs uzņemat 2. un 3. fāzē. Liesās olbaltumvielas, augu šķiedrvielu dārzeņi, zemu tauku satura piena produkti. Šeit jūs arī iemācījās izmantot nepiesātinātos taukus, riekstus, sēklas un avokado.
Jūs, iespējams, arī pārdomājāt sevi par to, kāda ir veselīga ēdiena daļa, tādēļ jūs zināt, aplūkojot šķīvi, vai tajā ir vairāk pārtikas nekā ēdot vienā ēdienreizē.
Nodarbības no South Beach Dieta 2. fāzes, lai nonāktu 3. fāzē:
2. fāzē jūs varētu pievienot dažus ogļhidrātu saturošos pārtikas produktus, kas ir ierobežoti 1. fāzē. Šeit jūs iemācījāties izvēlēties pilngraudu maizi un makaronus, izvēlēties brūnu rīsi diezgan balti rīsi, un ēst plašāku augļu un dārzeņu klāstu.
Lai saglabātu svara samazināšanos, jums bija jāsaglabā daļiņu kontrole pat ar šiem veselīgajiem ēdieniem. Atkarībā no tā, cik ilgi bijāt 2. fāzē, tas aizveda jūs no nedēļām līdz mēnešiem. Tas aizrāvās, lai sasniegtu jūsu mērķa svaru.
Ko jūs varat ēst South Beach Diet 3 fāzē?
Īsā atbilde ir tāda, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Bet tas ir atkarīgs no tā, ko vēlaties ēst un cik daudz. Jūs nevarat aizmirst 1. Un 2. Fāzē apgūtās mācības, padarot labākas izvēles iespējas, kā baudīt liesu proteīnu, dārzeņus, veselīgas eļļas un atbilstošas porcijas. Jūs varēsiet noteikt ogļhidrātu daudzumu, kuru jūs varat pievienot atpakaļ uztura laikā, nepalielinot svaru. Ja redzat, ka jūsu ķermeņa svars palielinās, samaziniet ogļhidrātu līmeni. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, jūs varat sākt fāzes atkal.
Dienvidu pludmales diētas pavārgrāmatas un receptes no viņu mājas lapas ir lielisks resurss, lai dotos uz delicious ēdienreizēm. Ļaujiet viņiem kļūt par jūsu ceļvedi uz jūsu pašreizējo dzīvesveidu 3. fāzē.
Cik ilgi man sekos 3. fāze?
Līdz brīdim, kad jūs sasniedzat 3. fāzi, jūs esat iemācījušies visas prasmes, kas jums nepieciešamas, lai saglabātu jūsu mērķa svaru. Labi veiksiet 3. fāzi. Tagad ir tavs dzīves veids.
Lai pareizi sekotu South Beach Diet, jums vajadzēs izlasītSouth Beach Diet: Delicious, Doctor Designed, Foolproof plānu ātrai un veselai svara zudumam.
Nopirkt no Amazon.com
