Veselīgas lidmašīnas uzkodas nav tik grūti ierasties, kā agrāk, bet, ja atrodaties, izmantojot aviokompāniju, kas nav uzlabojusi savus piedāvājumus, vislabāk to sagatavot.
Apsveriet "uzkodu komplekta" saturu, ko nesen atnesa mans draugs Ārons no lidojuma lielākajā ASV aviosabiedrībā:
- mini vasaras desa
- siers
- siera krekeri
- kukurūzas čipsi
- cepumi
- rozīnes
Aarons scarfed rozīnes (laba kustība !) un atnesa atlikušo mani par ātru kaloriju aprēķinu. Mans novērtējums par kopējo summu? Šokējoši 1,064 kalorijas. Tas ir pareizi – 1000 kalorijas uzkodas!
Ņemot vērā šo piemēru, jums, iespējams, būs jāplāno sava uzkodas taktika vasaras ceļojumiem. Iepazīstieties ar šiem padomiem, lai izvēlētos vai iepakotu veselīgas lidmašīnu uzkodas:
Prep pirms pacelšanās
Nākamajā reizē, kad jūs pārbaudīsiet informāciju par savu lidojumu tiešsaistē, noklikšķiniet uz apkārt, lai uzzinātu, vai jūsu uzkodu lodziņa opcijas ir uzskaitītas, lai jūs varētu izvēlēties pirms laiks. Ja uzkoda ir pavisam nē, jūs varat būt gatavi ar savu pašu alternatīvu uzkodu (ritiniet uz leju idejām par BYO uzkodām)!
Zvaniet aviokompānijai
Jautājiet, vai aviosabiedrība piedāvā alternatīvu, veselīgāku uzkodu iespēju, pat ja tā nav uzskaitīta. Ja tiešsaistē ir vairākas opcijas, meklējiet uzkodas nosaukumu, piemēram, "smart" vai "fit". Bet jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem: ne katra indivīda ideja par "veselīgu" pārvēršas par uzturu.
(Lieta tādā gadījumā, kad kādreiz esmu uzrādījis pilnas tauku granola paketi ar zemesriekstiem un šokolādes skaidiņām kā gudru uzkodu variantu, kas iepakots pēriens 440 kalorijas!)
Plānojiet iepriekš
Plānojiet maltītes un uzkodas, kas notiek pirms jūsu lidojums. Tas vienmēr aizņem ilgāku laiku, nekā plānots, lai nokļūtu zemē un darbojas, tādēļ pat tad, ja jūsu parastā ēdienreize ir stundas prom, kad pametat lidostu, tas ir gudrs, lai jūs varētu ieturēt uzkodu vai mazu ēdienu.
Tas traucē apetīti, novērsīs pārēšanās ceļā un palīdzēs jums pateikt nē tiem mazāk labvēlīgākiem uzkodiem, kad esat apklājuši skrejceļu pāris daudzas reizes. (Šajā situācijā bezmaksas uzkodas ir īpaši grūti pretoties!)
Saglabājiet savu smadzeņu aizņemto
Vai kaut kas, nevis paklupšana, ir jādara? Uzturēšanās aizņems neļaus jums ēst no garlaicības. Žurnāli vai labas grāmatas lasīšana ir saistoša. (Personīgi es zvēru ar krustvārdnīcām. Vai es esmu vidus gaisā vai tas ir vidū pēcpusdienā kontinentālajā daļā, veicot krustvārdu, man palīdz atvairīt gandrīz jebkuru vēlēšanos).
Esi selektīvs.
Noņemiet mikroshēmas, sausiņus, gaļu, smalkmaizītes, kukurūzas mikroshēmas (iegūstiet attēlu) no standarta uzkodu kastes un baudiet to, kas paliek pāri. Izņēmums no šī? Ja jums tiek piedāvātas ceptas mikroshēmas, pilngraudu krekeri, tītari un tamlīdzīgi … jūtieties brīvi munch!
Stay Hydrated
Tas ir svarīgi visu laiku, bet, lai izvairītos no dehidratācijas, tas ir ļoti svarīgi dzerot pietiekami daudz ūdens. Ja jūs saņemat dehidrētu, "signāli" no bada un slāpes var šķērsot, un jūs varat sākt justies vienkārši dusmāsies, pat ja jūs neesat patiešām izsalcis.
uzkāpt
staigāt pa salonu, kad tev ir dota priekšā. Tikai neliels gaismas aktivitāšu pārsprāgums var atbrīvoties no munching.
Un visbeidzot, uzlieciet savu uzkodu. Šeit ir dažas idejas:
Great Travel Uzkodas no mājām
- rāvējslēdzēja soma no pilngraudu graudaugu
- jūsu mīļākie 100 kaloriju iepakojuma
- žāvētu augļu paketi
- virkni sieru
- tītara lupīgs
- viena porcija nesālītas vai viegli sālītas mandeles
- cukurs -frūti konfektes vai gumija (lai saglabātu jūsu mute aizņemts!)
