Televīzijas šovs "Lielākais neveiksminieks" novieto dalībniekus uz diētu ar zemu kaloriju daudzumu. Jūs varat brīnīties, kā šīs kalorijas tiek izplatītas, un jo īpaši, vai dalībnieki samazina viņu ogļhidrātu uzņemšanu.
Aprakstu par "Lielāko neveiksmīgo" diētu profilakses žurnālā sniedz dažas pavedienus. No tā izvēlnes var izveidot trīs dažādām diētas dienām.
Šīm izvēlnēm jābūt tipiskām tiem, kuri ievēro vadlīnijas, apzināti izvairoties no izvēles, kas ir visaugstākais vai viszemākais ogļhidrātiem katrā kategorijā. Lūk, ko jūs varat uzzināt par "Biggest Loser" diētu.
"Lielākais neveiksminieks" Diēta
- Kalorijas: Diēta ir aptuveni 1100 kalorijas dienā. Visu trīs dienu laikā tas bija 35 kalorijas apmērā abos virzienos.
- Ogļhidrāti: Izvēlētās izvēlnes bija no 88 līdz 120 gramiem ogļhidrātu dienā, kas bija no 42 līdz 53 procentiem no kalorijām. Diēta neļauj pievienot cukuru, rafinētus graudus vai kartupeļus, tāpēc lielākā daļa cilvēku ēd diētiku, kas ir nedaudz zemāka par ogļhidrātiem. Tas ir daudz mazāk glikēmijas nekā veids, kā lielākā daļa cilvēku ēd.
- Olbaltumviela: Diēta ir relatīvi augsta olbaltumvielu. Izvēlētā izvēlne bija no 100 līdz 120 gramiem proteīna dienā, kas bija no 35 līdz 46 procentiem no kalorijām.
- tauki: Diēta ir ļoti zema tauku. Lielākā tauku diena bija tā, kurā bija iekļauts lasi; ka vienam bija 20 grami tauku 16% kaloriju. Citas dienas bija apmēram 12 procentu tauku.
Atzinums par lielāko neveiksmīgo ēdienu
Viss televīzijas šovu "Lielākā neveiksmīgais" punkts ir pēc iespējas ātrāk zaudēt lielu svaru. Protams, tas padara lielisku TV, bet ārpus konkursa dalībnieku stingri reglamentētas režīma robežām (un, iespējams, arī ne), tā nav laba ideja.
Lielākajai daļai cilvēku šī diēta nebūtu ilgtspējīga, jo pēc brīža bada stingri iestājas vienādojumā. Mazas, relatīvi neaktīvas sievietes varēs to uzturēt ilgāk, taču daļa no idejas par veselību ir aktīvs. Zema kaloriju diēta parasti ilgstoši noved pie neveiksmes. Vismaz kaloriju skaits ir jāpielāgo indivīdam.
diētas ar ļoti zemu tauku saturu arī ir mazāk optimālas, jo jūsu ķermenim ir vajadzīgi tauki, lai tie labi darbotos. Šajā diētā tauki galvenokārt tiek aizstāti ar olbaltumvielu, nevis ar ogļhidrāti, kas ir uzlabojums, salīdzinot ar parasto diētu ar zemu tauku saturu. Ir grūti iedomāties, ka daudzi cilvēki, kas ar to dzīvo vairāk nekā pāris mēnešus, un lielākā daļa no viņiem jau ilgu laiku pietrūkst.
Uzturs tiek uzskatīts par "ogļhidrātu modificētu", jo visi rafinētie ogļhidrāti tiek likvidēti, un citi produkti ar augstu carbību ir ierobežoti līdz mēreniem daudzumiem. Šī ir laba lieta, un daudziem cilvēkiem šis ogļhidrātu ierobežojumu daudzums (lai gan dažiem cilvēkiem ir nepieciešama zemāka ciete diēta).
Bottom Line
"Biggest Loser" diēta varētu būt pamats uzturamai diētai. Ikviens, kas to mēģina un ir grūtības, var pievienot veselīgu tauku avotus, ja viņi izsalkuši.
Piemēram, pievienojiet avokado, riekstus, olīveļļu, kokosriekstu eļļu, linu sēklas utt. Piesātinātie tauki, iespējams, ir arī labi, vismaz saistībā ar zemu carb diet. Ja viņiem joprojām ir problēmas, viņi var mēģināt izgriezt dažus graudu porcijas.
