Dietotājiem nevajadzētu atdot katru no saviem iecienītākajiem pārtikas produktiem. Ir saprātīgi baudīt īpašus ēdienus, piemēram, ābolu pīrāgu, ik pa brīdim, it īpaši īpašos pasākumos, piemēram, Pateicības vakariņās. Tomēr daži ābolu pīrāgi ir labāki par diētu nekā citi.
Kalorijas Apple Pie
Kalorijas gabals ābolu pīrāgs var ievērojami atšķirties. Kā jūs varat iedomāties, fasētiem pīrātiem ir lielāks tauku un kaloriju daudzums.
Vienā šķēlēs var būt pat 296 kalorijas, ja tas ir komerciāli sagatavots, lai gan USDA norāda vidēji 237 kalorijas. Apstrāde arī nodrošina gandrīz 14 gramus tauku un 20 gramus cukura.
Ja ēdat ābolu pīrāgu restorānā, jūs varētu viegli patērēt vēl vairāk tauku un kaloriju. Restorāns, visticamāk, sniegs pārāk lielu daļu. Tas var ietvert arī lielu tauku un augstas kaloritātes augu piedevu, piemēram, putukrāsas vai saldējuma.
Viena porcija no komerciāli gatavota ābolu pīrāga ir tikai viena desmitā līdz vienai astotajai no deviņu collu diametra pīrāga. Tas ir daudz mazāks šķēle nekā lielākā daļa restorānu.
Piemēram, ja jūs apmeklējat Marijas Zālendara restorānu un maiznīcu, jūsu ābolu pīrāka kārtībā būs 630 kalorijas un 39 grami tauku, bez uzpūšamajiem. Restorāna "bez cukura pievienotās" variants nav daudz labāks ar 510 kalorijām un 37 gramiem tauku.
Labākā ābolu pīrāgs diētām
Ja jūs mīlat ābolu pīrāgu, tad kāpēc ne padarīt to mājās?
Jūs joprojām varat izbaudīt savu mīļāko ēdienu garšu, bet jūs varat kontrolēt pievienotā cukura un tauku daudzumu. Ir pieejamas vairākas ar zemu tauku satura ābolu pīrāgu receptes, kas uztur kaloriju daudzumu pārbaudē, lai gan tas reti sastopams, ja ir mazāk par 200 kalorijām vienā šķēle.
Ja jums rodas šaubas par uztura informāciju par recepti, pievienojiet to uzturvielu kalkulatoram.
Tas ir arī lielisks veids, kā noskaidrot, kā jebkuri pielāgojumi, kurus vēlaties veikt, ietekmēs pīrāgu kalorijas un taukus.
Apple Crisp vietā
Ābolu kraukšķīga ir lielisks veids, kā izbaudīt ābolu pīrāga garšu bez papildus cukura un kaloriju daudzuma. Tas parasti ir veselīgāks variants, jo nav garozas. Izmēģiniet kādu no šīm zemākas kaloriju ābolu kraukšķīgām receptēm:
- Pamata Apple Crisp Receptes no MyRecipes
- SparkPeople Apgaismots Apple Crisp Recipe
Vārds no Verywell
Labākais ābolu pīrāgs jebkuram diētam ir tas, kas atbilst jūsu saldajam zobam un saglabā jūsu uzturu uz ceļa. Paturiet prātā, ka neviena ābolu pīrāgs nav patiesi veselīgs, lai gan ir receptes, kas vairāk atbilstu jūsu diēta. Izmantojiet to kā neregulāru ārstēšanu un vienmēr baudiet to mērenībā.
