Kokosriekstu eļļa šajās dienās popping visur, sākot no matu kosmētikas līdzekļiem līdz ādas krēmiem. Vairāk nekā jebkad agrāk cilvēki to izmanto kā virtuves sastāvdaļu, kas paredzētas lietošanai, cerot, ka tas palīdzēs samazināt svaru. Bet vai tas būs?
Vai kokosriekstu eļļa palīdzēs jums zaudēt svaru?
Visbiežāk minētais iemesls, kāpēc kokosriekstu eļļa varētu būt piemērota svara zudumam, ir saistīta ar tā ķīmisko sastāvu.
Atšķirībā no vairuma citu ēdiena gatavošanas eļļu, kokosriekstu eļļa sastāv no vidējas–ķēdes taukskābēm, nevis ilgtermiņa–ķēdes taukskābes.
Kāpēc tas ir svarīgi? Vidēji tie tiek metabolizēti atšķirīgi no ilgākiem kolēģiem. Viņi ceļo uz aknām ātrāk, kas nozīmē, ka tie mazāk tiek turēti kā tauki. Pētījumi atklāja, ka dalībnieki, kuri patērēja vidēja ķēdes taukskābes, deva vairāk enerģijas un uzsūc mazāk tauku nekā tie, kas patērēja garās ķēdes taukskābes.
Vēl viens populārs apgalvojums ir tāds, ka kokosriekstu eļļa palīdz apkarot apetīti. Daži cilvēki iet tik tālu, lai katru rītu patērētu pāris ēdamkarotes. Pētījumi rāda, ka kokosriekstu eļļa kavē ķermeņa tauku uzkrāšanos, bet tas ir tikai salīdzinājumā ar citām eļļām. Tas noteikti nav burvju! Vienkārši pievienojot kokosriekstu eļļu jūsu uzturā, tas atturēsies no tauku uzkrāšanās.
iemesls, ka kokosriekstu eļļa varētu nomākt apetīti, ir tas, ka tas ir pilns ar veseliem taukiem un ar to saistītās kalorijas.
Ja jums ir kokosriekstu eļļa, kas tiek pasniegta 20 minūtes pirms ēšanas, jūs, iespējams,ēdīsiet mazāk ēdiena laikā, galvenokārt tāpēc, ka jau esat patērējis ievērojamu daudzumu tauku. Ja jūs nolemjat izmēģināt to kā ēstgribas nomācošu līdzekli, pievērsiet īpašu uzmanību jūsu vispārējai ēdiena uzņemšanai.
Tātad, maz ticams, ka diētas pievienošana kokosriekstu eļļai, neizraisot veselīgu pārtiku, fizisko aktivitāti vai dzīvesveida izmaiņas, palīdzēs jums zaudēt svaru.
Un tā kā kokosriekstu eļļa ir diezgan kaloriju blīvs – katrai ēdamkarotei ir aptuveni 120 kalorijas un 14 grami tauku – tas faktiski var izraisīt svara palielināšanos, ja to vienkārši pieliekat uz ikdienas pārtikas patēriņu.
Padomi, kā izmantot kokosriekstu eļļu svara zudumam
Padomājiet par kokosriekstu eļļu kā citu kaloriju avotu aizstājēju, nevis par to:
- Mēģiniet aizstāt olīveļļu ar kokosriekstu eļļu jūsu receptēs.Šie divi pamatā ir vienādi tauku un kaloriju izteiksmē, un abiem ir diezgan maiga garša.
- Lietojiet to maisiņā, kas pagatavots ar veselīgiem pārtikas produktiem, kam ir zems kaloriju daudzums.Ja jūs skaitā kalorijas vai vērojat savu svaru, iespējams, ka nav laba ideja pievienot kokosriekstu eļļu uz lieldienu rīsiem, kas izgatavoti no lašiem un valriekstiem (no kuriem abos ir diezgan blīvas kalorijas un tauki). Tā vietā sāciet ar liesu olbaltumvielu, piemēram, vistas krūtiņu bez ādas, tilapiju vai garneļu. Tad pievienojiet savus iecienītākos svaigos dārzeņus – sēnes, cukurniedru zirņus vai papriku. Neatkarīgi no jums patīk! Pievienojiet ēdamkaroti kokosriekstu eļļas un sajauciet.
- Par garšu kokosriekstu eļļu bez kaloriju saistības, mēģiniet Pam vienkārši Kokosriekstu eļļas aerosols.1/4-sekundes aerosols ir oficiāli bez kalorijām un bez taukiem, bet 1 sekunžu aerosols, iespējams, satur 5-10 kalorijas un 0,5-1 g tauku.
Padoms: Cits pārtikas produkts, kam ir liels kaloriju daudzums, bet rumored palīdzēt ar svara zudumu? Avokado.
Beauty Bonus:Kokosriekstu eļļair lielisks mitrinošs līdzeklis matiem un nagiem – un jūs neizdzerēsiet nekādas kalorijas, to izplatot uz sejas un pirkstiem!
