Kāds ir labākais tauku dedzināšanas vingrinājums? Tas ir jautājums, ko es saņemu daudz, galvenokārt tādēĜ, ka ideja par visu šo papildu ķermeņa tauku sadedzināšanu ir pārāk laba, lai pretoties, un tikai got ir daži uzdevumi, kas ļaus paveikt darbu, vai ne?
Tauki kopumā ir ļoti viegli uzliesmojoši, bet tauki, kas dzīvo mūsu ķermeņos (īpaši mīlas rokturi, rezerves riepa, seglu siksnas un batwings) šķiet stingri ugunsdroši neatkarīgi no tā, cik smagi mēs cenšamies.
Tātad, ja kāds uzdod šo jautājumu, man patīk neko vairāk kā piedāvāt skaidru, kodolīgu atbildi, piemēram, "Braukšana pa 8,69 jūdzēm stundā!" vai "Veikt 53 squats, pēc tam 19 pull ups un ēšanas 16 olu baltumi!" vai "Izmaksas stundas šajā vietnē!"
Patiesība ir tāda, ka tauku dedzināšana nāk no:
- Cardio – Nav nekādu "perfektu" tauku dedzināšanas kardio. Galvenais nav tik daudz, ko jūs darāt, bet cik smagi jūs tajā strādājat. Intensitāte (un mainot to ar dažādiem treniņiem) ir tas, ko vēlaties koncentrēties uz tauku sadedzināšanu, un jūs varat uzzināt, kā tas darbojas Burn More Fat With Cardio.
- Stiprības apmācība – Muskuļi ir tauki kā kolibri ir mana kaķa Ziggy. Muskuļi, tāpat kā kolibri, ir aizņemti. Tas sūknēšanas kalorijas, lai saglabātu savu metabolismu iet, un tas nekad nebeidzas. Tauki, tāpat kā mana kaķa Zigija, guļ visu dienu un, kad tas paceļas, tas ēd un pēc tam, izsmelts, iet atpakaļ gultā. Strength apmācība padarīs jūs vairāk kā kolibri un mazāk kā Ziggy.
- Konsekvence – Pārsteidzoši, tas ir svarīgākais tauku sadedzināšanas vienādojuma elements. Ķermenis, regulāri iedarbojoties, kļūst par tauku sadedzināšanas mašīnu, kas spēj sasniegt katrā šūnā, oksidē taukus iekšpusē un nodod to jums (vai jūsu muskuļiem) uz sudraba trauka. Bez fiziskās aktivitātes jūsu ķermenis darbojas pretēji. Tā vietā, lai iegūtu efektīvāku tauku sadedzināšanai, tas faktiski uzlabojas tauku satveršanā, padarot svara zudumu vēl grūtāk.
Tātad, ja jums tas ir: konsekventa sirds un spēka apmācība. Nevis wow faktors, ko es cerēju, bet patiesība ne vienmēr ir seksīga.
Vairāk par degšanas tauku
- Degšanas tauki ar vingrinājumu
- Kā sadedzināt vairāk tauku
- 8 veidi, kā samazināt vēdera tauku
- Jūsu tauku sadedzināšanas zona
