Burgers ir amerikāņu klasika, bet bieži vien tajās ir tauku un kaloriju daudzums. Labā ziņa ir tāda, ka ir daudz vieglu veidu, kā radīt garšīgas, zemas kaloritātes Burger pīrādziņi.
Low-Calorie Burger Labākās likmes
Extra Lean Ground Beef: Ja jūs meklējat slīpsvītra taukus savā burger pīrādziņos, bet tas būs tikai reāls liellopu gaļa, tas ir jūsu labākais risinājums. Īpaši liesa nozīmē, ka tai ir 4% tauku vai mazāk.
Tas bieži tiek apzīmēts kā 96% beztauku. 4 collu kārtai būs aptuveni 145 kalorijas un mazāk nekā 5 grami tauku.
Lean Ground Turcija: Mājputni ir lieliska iespēja, bet ne visas zemes Turcija ir liesa. Jums tiešām ir jāpievērš uzmanība šiem procentiem. Es gribētu liesu, kurai ir 7% tauku vai mazāk. Citiem vārdiem sakot, tas ir vismaz 93% beztauku. 4 unci kalpo aptuveni 160 kalorijas un ne vairāk kā 8 gramus tauku. Papildu liesa tītara ir izvēle, bet tā parasti ir ļoti sausa un mazāk aromātiska nekā liesa veida.
Bezpārtikas pīrādziņi:saldētavā ir daudz veģetāro burgeru, no sojas bāzes pīlēm līdz tiem, kas izgatavoti no veggies un graudiem. Ja jums patīk pīrādziņi, piemēram, gaļa, izbaudiet hamburgeru stila pīrāgus ar 100 kalorijām vai mazāk, tāpat kā Boca veidus. Par kaut ko garšīgu, bet ne tieši gaļīgu, Amy’s ir drausmīgs cērtes ar zem 140 kalorijas.
Portabella sēņu cepures:Šeit ir pilnīgi neparasta burgeru mijmaiņa.
Cepta vai grilēta līdz mīkstai, portabella sēnes padara lieliskus "burgers". Viņi ir ļoti maz kaloriju un pat iepako kādu šķiedrvielu un olbaltumvielu. Vienkārši noņemiet kātiņus, lai padarītu to pilnīgāku.
Papildu vainas labības sastāvdaļas
Garšvielas:Šeit nav nekādu noteikumu, izņemot to, ka jums ir vajadzīgas dažas garšvielas!
Garšvielas un garšaugi nodrošina gandrīz jebkuru kaloriju lielāko garšu. Man patīk ķiploku pulveris, melnie pipari, sīpolu pulveris un nedaudz garšvielu ar sāli vai sāli.
Vairāk gaļas pievienošanas:Karstā mērce, kečups, saldie Āzijas čili mērci … Šādus garšvielas var izmantot, lai ievadītu mazliet papildus garšu jūsu liellopu gaļai vai tītarē. Vienkārši lietojiet šos līdzekļus taupīgi, lai burgeru pīrāgs paliek kopā. Runājot par to, šķidro olu baltumus vai beztauku šķidro olu aizstājēju var izmantot kā zemu kaloriju saistvielu. Jums vajag tikai par ēdamkaroti uz 4-unci patty.
Pildīti Burgers:Es absolūti mīlu pildījumu Bürger pīrādziņi ar sieru un citām sastāvdaļām. Tas padara burgerus par izdomātiem, un tas ir cinch darīt.
Buns:Kāpēc pazudināt pilnīgi bez vainas burgeru pīrāgu ar negabarīta rullīti, kas ir pildīta ar cārces kalorijām? Vieglie hamburgeru maizes vai 100-kalorijas plakanie sviestmaizi ir manas labākās cērtes. Vai vienkārši izlaižiet šī saraksta augšdaļu un izbaudiet savu Bürger atklātu. Vēl viena iespēja, kuru es mīlu? Kopumā nogrieziet maizi un iesaiņojiet savu burgeru pīrāgu salātu lapās! Tas ir galīgais zemas carb burger noteikums.
Labākās zema kaloritātes burgeru topi
Pamati:Klasiskās virskārtas, piemēram, tomāts un sīpols, ir pilnīgi bez vainas. Tie pievieno aromātu un padarīs jūsu burgeru vairāk pildījumu.
Marinādē arī ir lieliski, bet nātrija skatītājiem vajadzētu izlaist šīs sāļās lietas. Attiecībā uz sieru izvēlieties gaismas pārklājamu siera ķīļus. Izlieciet to vienā iekšpusē vai izkaisiet to uz augšu uz pusi. Kad runa ir par šķēlēs, tas ir 2% piena. Man patīk 2% skudru, jo jūs varat kontrolēt summu, kuru pievienojat.
Grilētas Piedevas:Grilēti veggies vai augļi var tiešām palielināt jūsu sviestmaizi! Jūs varat pagatavot tos uzreiz pēc saviem pīrāgiem, grila pannā vai uz bārbekjū. Izmēģiniet sīpolu šķēles (gredzeni neskarti), ananāsu kārtas (svaigas vai iepriekš iesaiņotas sulas veidā) un sagrieztas portabeljas sēnes.
Garšvielas: Kečups un sinepes ir barības labs Burgers labākais draugs.Ja jūs uz Mayo, meklēt gaismas iespējas. Varat arī pievienot mazliet zemu kaloriju mērci vai vieglu mērci, piemēram, teriyaki mērci vai vieglu ranču mērci.
Easy Burger Receptes
Sīpolu labestība Burgers:
Sajauciet 1 1/4 mārciņas neapstrādātas liesas zemes tītaru ar 1-unci iepakotu sausās sīpolu zupu / mērci. Veidojiet pieci pīrāgus un iemērciet tos zīdaiņus uz grila! Viņi ir tikai 180 kalorijas, 8g tauku.Bacon Cheeseburger Patty:
samaisiet ēdamkaroti iepriekš apreškinātā reizē sagrauta bekona ar 4 unces neapstrādātu ekstra lieko liellopu gaļu. Sīksts ar mīklu no laulības govs gaismas siers un pavārs to! Viegla un garšīga par 205 kalorijām, 8,5g tauku.Taco Turcijas Burgers:
Apvienot 1 1/4 mārciņas neapstrādātas liesas zemes tītaru, 1/4 tase šķidruma olu baltumus, 2/3 tase svaigu pico de gallo (nosusināti) un 1 ēdamkarote. taco garšvielu maisījums. Veidojiet piecus pīrādziņus un grilējiet uz 180 kalorijām, 8g tauku.
