asins veida diēta ir ēšanas plāns, ko dažreiz izmanto alternatīvās medicīnā, lai veicinātu svara zudumu. Arī teica, ka, lai cīnītos ar slimībām, asins veida diēta pamatojas uz teoriju, ka jūsu asinsgrupa nosaka, kuri pārtikas produkti jums vajadzētu patērēt, lai sasniegtu optimālu veselību.
Vēsture
Asinsdibs diētu izstrādāja Peter D’Adamo, naturopātisks ārsts, kurš teorētiski norāda, ka cilvēki reaģē uz dažādiem pārtikas produktiem atkarībā no to asins tipa.
Diētas teorija ir pārliecība, ka pārtikas produktu barošana ar lektīniem (olbaltumvielu tipiem), kas nav saderīgi ar cilvēka asinīm, var izraisīt asins šūnu ieplūšanu, ko sauc par aglutināciju, un rodas tādas veselības problēmas kā sirds vai nieru slimība vai vēzis . D’Adamo arī teorētiski norāda, ka cilvēka asinsgrupa ietekmē viņu spēju sagremot dažādus pārtikas produktus, jo atšķiras gremošanas sekrēti, kas saistīti ar dažādām asinsgrupām. Piemēram, tiek domāts, ka, piemēram, asins paraugi O, gaļu labi sagremojas, pateicoties augstu kuņģa skābes līmeni.
Ēdami saskaņā ar ēdienreizes plānu, kas paredzēts jūsu specifiskajai asinsgrupai, D’Adamo iesaka, jūs varat sagremot pārtiku ar lielāku efektivitāti, izvairīties no dažu lektīnu negatīvās ietekmes un, savukārt, zaudēt svaru un uzlabot vispārējo veselību.
Ko iesaista asins tipa diēta?
Šeit ir ietverti asins tipa diētas pamatprincipi: Cilvēki ar A tipa asinīm (ko D’Adamo sauc par "kultivatoru") vajadzētu ievērot piena produktu, galvenokārt veģetāro diētu, kas satur augļus, dārzeņus, graudus, pupas, pākšaugi, rieksti un sēklas
- Cilvēkiem ar B tipa asinīm ("nomadu") vajadzētu ēst ļoti dažādu uzturu (ieskaitot augļus, dārzeņus, graudus, pupas, pākšaugus, gaļu, mājputnus, zivis, olas un piena produktus), bet izvairieties no riekstu un sēklu uzņemšanas
- Cilvēki ar AB asinsgrupu ("enigma") var patērēt jebkuru ēdienu, kas ieteicams lietot asins A un B asinīs, lai gan šī iemesla dēļ ir ieteicams izmantot galvenokārt veganu diētu
- Cilvēki ar asiņu tipa O (" medniekam ") vajadzētu pielipt bez piena produktiem un bez graudiem uzturā ar augstu gaļas saturu, ar zemu graudu saturu un ar mērenu dārzeņu, olu, riekstu un sēklu daudzumu.
- Kopumā asins veida diēta uzsvars uz veselu pārtiku un minimizē pārstrādātu pārtikas produktu uzņemšana.
asins veida diēta ietver arī nodarbību vadlīnijas. Piemēram, ieteicams izmantot relaksējošus vingrinājumus, piemēram, jogu un tai chi, A tipa asinīm, vidēja intensitātes aktivitātēm, piemēram, kājām un tenīnam, ieteicams izmantot asinsrites B tipam, asins grupai AB ieteicams kombinēt nomierinošas un mērenas intensitātes vingrinājumus, kā arī spēcīgu aktivitātes, piemēram, skriešana, ir ieteicamas asinsgrupai O.
Ieguvumi
Atbalsta dalībnieki apgalvo, ka asins tipa diēta var palīdzēt jums efektīvāk sadedzināt taukus, paaugstināt enerģijas līmeni, stimulēt imūnsistēmu, veicināt svara zudumu un mazināt lielu veselības problēmu risku piemēram, sirds slimības un vēzis. Tomēr patlaban trūkst zinātnisku pierādījumu šādu prasību atbalstam.
Pieejamais pētījums par asins tipa diētu ietver pētījumu, kas publicēts žurnālā
PLoS One 2014. gadā. Pētījumā 1 455 dalībnieki aizpildīja anketas, lai noteiktu, cik bieži viņi patērē dažus pārtikas produktus viena mēneša laikā. Analizējot aptaujas lapas, pētnieki konstatēja, ka pēc diētas, kas ir līdzīga diētai, kas paredzēta A asiņu vai asins tipa AB, ir saistīta ar zemāku asinsspiedienu un zemāku holesterīna līmeni. Pēc diētas, kas līdzīga diētai, kas paredzēta O tipa asinīm, bija saistīta ar zemāku triglicerīdu līmeni (augsts asins tauku līmenis bija saistīts ar paaugstinātu kardiovaskulārās saslimšanas risku), bet B asinsrites diēta netika būtiski saistīta .
Tā kā šīs asociācijas radās neatkarīgi no dalībnieku asinsgrupām, pētījuma autori apgalvo, ka to rezultāti neatbalsta vispārējo asinsdimensiju teoriju.
Kaut arī šis pētījums liecina, ka asins tipa diēta var pozitīvi ietekmēt dažus indivīdus, 2013. gadā publicētajā pētījumā
Amerikas klīniskās izpētes žurnālā publicētais pētījums atklāja, ka ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai pamatotu jebkuru no veselīguma norādēm, kas saistītas ar asinsgrupu diēta. Pārskatīšanai zinātnieki izpētīja 16 iepriekš publicētos ziņojumus par asins tipa diētu un secināja, ka "pašlaik nav pierādījumu, lai apstiprinātu apgalvoto labumu veselībai, ko rada asins tipa diētas". Brīdinājumi Tā kā diētas, kas paredzētas asinīm A un O, ir ļoti ierobežojošas, pastāv bažas, ka personām, kas pēc šīs diētas var neizdoties sasniegt pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas ir būtiski veselībai. Kaut arī asins tipa diētas atbalstītāji domā, ka uztura bagātinātāju izmantošana var palīdzēt diētiem apmierināt viņu vajadzības pēc uzturvielām, šādas piedevas neuzskata par pamatotu veselīga un līdzsvarota maltīšu plāna aizvietotāju.
Mēģināšana veikt asins tipa ēdināšanu
Kaut arī asins tipa diēta dažos gadījumos var piedāvāt dažus ieguvumus, pēc veselības režīma, kas apvieno saprātīgu kaloriju ierobežojumu un regulāras fiziskās aktivitātes, parasti tiek uzskatīta par visefektīvāko svara zaudēšanas stratēģiju. Ja plānojat to izmēģināt, vispirms vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
