Ja jūs gatavojat vasaras ceļojumu, pārbaudiet šīs uzkodas. Var būt grūti ēst veselīgi, ja jums ne vienmēr ir jāzina, kas ir priekšā jums, lai saņemtu priekšā! Izveidojiet telpu savam mazgāšanas maisiņā vairāk nekā sauļošanās un pludmales grāmatu. Ielieciet savas uzkodas, un kārdinājumam uz ceļa nebūs iespējas. Šeit ir seši no maniem mīļākajiem ceļojuma ceļojumiem.
Grab-n-Go gaļas uzkodas
gaļa. Tas nav tikai vakariņām. Vispirms tas bija sarežģīts, un tagad tur ir gaļas spieķi! Šīs fasētas uzkodas ir pilnīgi pārnēsājamas un tiešām piepildāmas, jo tās ir diezgan tīras olbaltumvielas.
Meklējiet garšvielu uzkodu nūjas ar 100 kalorijām vai mazāk. Daži no maniem izlases veidiem ir DiMario, Vermont Smoke & Cure un vienkārši Snackin ". (Šīs uzkodas ir arī tītara, vistas un cūkgaļas šķirnes.) Un sarkanā gaļa nav obligāti saistīta ar svara pieaugumu, tāpēc neuztraucieties.
Āboli un rieksti
Ne visi augļi ir piemēroti automašīnas braucienam (piemēram, jūs neieviesīsiet pilnīgi granātābolu), bet esiet sveicināti āboliem! Viņiem nav vajadzīga pastāvīga saldēšana, un tie, visticamāk, netiks saslapināti jūsu somā kā banāns.
Lai iegūtu ideālu uzkodu, pārī ābolu (Fuji un Gala ir manas iecienītākās šķirnes) ar porciju riekstu. Vienkārša sastāvdaļu kontrole, izmantojot 100-kaloriju iepakojumus, piemēram, Emerald un Blue Diamond.
Emerald pat ir iepakojumi kakao putekļu mandeles … Tas ir viens veids, kā rīkoties ar šokolādes alkas!
Freeze-Dried Fruit
Ja jūs vēlētos šo kombinēto saldo "n kraukšķīgu, liofilizēti augļi ir ideāls risinājums aizmugures sēdēja bada (vai priekšējā sēdekļa … tiešām, visur, kur sēdējat automašīnā).
Atšķirībā no regulāriem žāvētiem augļiem, liofilizētais veids ir daudz zemāks kaloriju daudzumā: tikai apmēram 25 uz 1/4-tases kafijas, salīdzinot ar 100 kalorijām vienādā daudzumā žāvētu augļu.
Regulāri žāvēti augļi ir nedaudz pārtikas fiker. Ledus žāvētiem augļiem parasti nav pievienots cukurs (bet, kā vienmēr, pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu). Tas ir salds, kraukšķīgs un viegli uz ceļa. Tas netiks izkausēts vai kļūs lipīgs!
Daži no maniem izlases veidiem ir Crunchies, Funky Monkey un Karen Naturals (agrāk pazīstami kā Just Tomatoes).
Uzkodu bāri ar 200 kalorijām vai mazāk
Uzkodu bāri tika izgatavoti uz ceļa tipiem, bet ne visi bāri tiek veidoti vienādi; Pārliecinieties, ka tos pārslēdzat un pārbaudiet uzturvielu statistiku. Mērķis ir bāros ar 200 vai mazāk kalorijām, kas satur olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku veselīgu līdzsvaru: trīs lielas makroelementu nepieciešamību.
Dažos bāros ir vairāk nekā 300 kaloriju, un tas ir tad, kad viņi ieved maltītes aizstāšanas teritoriju. Neuztraucieties, lai gan, ir daudz lielisku iespēju. Šeit ir daži es esmu ventilators no: Larabars, Luna Veselīgi barības bāri, Kashi Smaržīgie kraukšķīgus bārus, Quest Protein Bars, Clif Bar Minis, Curate Bars … Labi, tas ir vairāk kā daži!
sīkumi kraukšķīgām uzkodām (papildus kartupeļu čipsiem!)
šajās dienās ir tik daudz dažādu veselīgu asiņu kraukšķīgu uzkodu. Nepieciešama taukainu kartupeļu čipsu, kas vienkārši atbilst uzkodas uz veselīgām sastāvdaļām.
Mans top padoms. Meklējiet porcijas maisiņus, kuru katrs ir mazāks par 150 kalorijām. Ja kāda uzkoda, kas jums patīk, tiek piegādāta vairāku ēdienu maisiņā, to var izgriezt iepriekš.
daži no labākajiem jaunajiem atradumiem? Jicachips (izgatavots no jicama!), Biena Hickeea Uzkodas, Manioka Crunch Yuca Root Chips un Apgaismotas Grauzdētas Broad Bean krīzes. Yum!
Jūras aļģu uzkodas
Jūras aļģu uzkodas ir visas dusmas šogad! Es esmu apsēsta ar tik daudziem no viņiem, jo viņiem ir zems kaloriju daudzums un garša, kas ir ideāli piemērota ēdiena gatavotājiem, kuri mēdz domāt par neuzmanību. Jūs varat ēst visu iepakojumu mazāk par 50 kalorijām – cik liels tas ir? Es jo īpaši mīlu piedāvājumus no SeaSnax un Ocean’s Halo, jo tie piedāvā daudzas garšas un šķirnes.
Rest-Stop Heads-Up
Ja atradīsit sev pieturas vietu, meklējiet kādu no šeit minētajām uzkodām. Uzziniet, ka jums ir nepieciešams kaut kas daudz nozīmīgāks? Sekojiet galīgajam ātrās ēdināšanas izdzīvošanas ceļvedim.
Izbaudiet lielisku ceļojumu un atcerieties, ka ceļa ceļojums nav attaisnojums, lai no loga izmetiet savus gudros ēšanas paradumus! Izbaudiet visu, kas ir mērenā stāvoklī, taču neaizmirstiet to nedarīt tikai tādēļ, ka atrodaties atvaļinājumā, it īpaši, ja jums ir šūpošanas uzkodas.
