ĢImenei draudzīgu lapu vakariņas vakariņas

cepeškrāsni līdz, cepeškrāsni līdz grādiem, līdz grādiem, minūtes līdz, pergamenta papīru, Uzkarsē cepeškrāsni

Tas nesaņem daudz vieglāk kā gatavot uz lielas taisnstūrveida pannas krāsnī, tādēļ lapu panna ēdieni ir uber populāri aizņemtiem ģimenēm. Jūs varat padarīt veselīgu un ļaužu pievilcīgu maltīti ar dažām vienkāršām sastāvdaļām un dažiem svarīgiem garšas pastiprinātājiem. Izlauziet paplāksnes un saņemiet visu ģimeni ar pietiekamu piepūli pārvaldāmā laika periodā.

Sheet Pan Success 1.daļa – Gudri izvēlieties Jūsu sastāvdaļas.

Plānojot lapu pannas ēdienu, saglabājiet šos piecus svarīgus jēdzienus prātā.

Padomājiet sezonāli
Izvēlieties savas sastāvdaļas ar sezonām lielākajai daļai uzturvielu un labāko garšu. Piemēram, izvēlēties ziemas saknes dārzeņus, pavasarī ziedus, sparģeļus un redīsus, vasarā tomātus un cukīnus, kā arī spageti skvoša un baklažānu rudenī. Ēdināšana kopā ar gadalaiki nodrošina dažādību – neviens nekad nemirst.

Apsveriet gatavošanas laiku
Piesaistiet sastāvdaļas, kuras gatavosies līdzīgā laika gaitā vai pievienojiet pārtiku slāņos. Ja jūs vēlaties sakārtot pārtikas produktus ar īsu dažādu gatavošanas laiku, satriciniet to papildinājumu pannā, lai katrai sastāvdaļai nodrošinātu pienācīgu laiku. Piemēram, pievienojiet brokoļus ar kartupeļiem un vistu pēdējām 10 minūtēm cepšanai par pareizo daudzumu brokoļu koduma.

Cut to Size (Izgriezt pēc izmēra)
Ievērojiet tādas pašas līnijas kā gatavošanas laiki, izgrieziet sastāvdaļas līdzīgā izmēra gabaliņos, lai viss pavāra vienmērīgi.

Pret lipīgām situācijām
Pirms ēdiena hits pannā, pārliecinieties, vai tajā nav iestrēdzis. Ja nepieciešams, izmantojiet alumīnija foliju, pergamenta papīru un nonstick pārtiku, lai nodrošinātu pārtikas nevajadzīgo izmešanu no pannas. Kā papildu prēmija, tīrīšana būs pavisam vienkārša, ja viss, kas jums jādara, ir pārmest dažus folijas slāņus.

Zini, kad tas ir izdarīts
Saglabājiet savu pārtiku drošā un gatavā līdz pilnībai. Pirms cepeškrāsns izslēgšanas pārbaudiet veggies par dakšu jutīgumu. Vienīgais veids, kā patiešām zināt, vai gaļa ir pagatavota līdz pienācīgai temperatūrai, ir izmantot termometru!

Sheet Pan Success 2. daļa – Pagriezieties uz augšu

Izmantojiet šos trikus, lai pievienotu lielu garšu jūsu lapas pannas darbi bez tonu papildu kalorijas.

Get Pikantiņus
Eļļas smalks kopā ar sāli un pipariem ir obligāta, bet jūs varat arī palielināt aromātu ar izspiestu svaigu citrusu vai dažus satricina pareizo garšvielu. Izvēlieties garšvielas, kas var pacelt cepeškrāsnijas siltumu, piemēram, čili pulveri, zemes ķimenes, fenheļa sēklas vai ķiploku pulveri. Izgatavojiet vai iegādājieties dažus garšvielu maisījumus un pēc tam apcepiet to apkaisa.

Slather proteīns ar mērcēm
Smaile gaļas, vistas, zivju vai tofu garšu, uzpūšot ar mērcēm gatavošanas beigās. Mēģiniet vistas gurnus ar BBQ mērci, lasi ar teriyaki vai cūkgaļas karbonādes ar medus sinepēm.

Garnējiet ar svaigiem garšaugiem
Lai pabeigtu lapu pannas šedevru, pagatavojiet ar nedaudzām svaigi sasmalcinātu garšvielu, lai iegūtu garšas un krāsas pop. Ziedu pavairošana uz karsto ēdienu palīdzēs atbrīvot zālaugu garšas. Dažas uzvaras kombinācijas ir garneles un papagaiļi, bietes un murals, un vistas ar cilantro.

Receptes, lai izmēģinātu

Daudzslāņu lapu panna ēdienreizes var pārsteigt tevi. Brokastis vakariņām ikvienam? No pankūkas uz jūras veltēm un, protams, vistas, šeit ir trīs ēdienreizes, ko ikviens var apgūt un visi mīlēsies.

grieķu stila drumstēlāji ar saldo kartupeļu
(kalpo 3 līdz 4)

  • 6 vistas krūmgrieži
  • 3 vidēji saldie kartupeļi, mizoti un kubi
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • ½ tējkarote kašiera sāls
  • ¼ tējkaroti svaigi malti melnie pipari
  • 2 tējkarotes žāvētas grieķu garšvielu maisījums
  • 2 tases brokoļu puķes

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 grādiem F. Ielieciet lapu pannu ar alumīnija foliju un pēc tam uzlieciet ar pergamenta papīra gabalu. Ievietojiet trumuļus vienā lapas pusē un saldos kartupeļus otrā pusē.

Noskalojiet visu ar olīvu, sāli, pipariem un pēc tam apkaisa ar garšvielu maisījumu. Vieta cepeškrāsnī un pavārs 25 minūtes. Pievienojiet brokoļus saldo kartupeļu virsū un pagatavojiet vēl 10 minūtes vai līdz dārzeņiem ir maiga un vistas gaļa tiek sasmērēta līdz iekšējai temperatūrai 165 grādiem F. Atdzist 10 minūtes pirms pasniegšanas.

Sheet Pan Sesame-ingvera garneles ar burkānu nūdelēm
(kalpo 4)

  • 1 mārciņa lielu garneļu, mizoti un deveined
  • 12 oz cukura niršanas zirņi
  • 4 lieli burkāni, spirāli vai plānas šķēlēs garās lentes.
  • 2 ēdamkarotes samazināt nātrija sojas mērci vai lipekli nesaturošu tamari
  • 2 tējkarotes sezama eļļas
  • 1 ēdamkarote medus
  • 2 tējkarotes rīvētu svaigu ingvera sakni
  • 1 daiviņa ķiploku, minētas
  • 3 skaljonu, smalki sagrieztu
  • Sezama sēklas (pēc izvēles)
  • Sriracha kalpošanai , pēc izvēles

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem F. Ierakstiet papīru ar pergamenta papīru. Ielieciet garneles vienā lappusē, ielieciet cukurus zirņus vidū un burkānus blakus zirņiem. Mazā bļodā apvienojiet sojas mērci, sezama eļļu, medu, ingveru un ķiplokus; sajaukt, lai apvienotu. Pour mērci garneļu un dārzeņu. Vieta cepeškrāsnī un cept 10 minūtes vai līdz garnelēm ir sārts un dārzeņi ir kraukšķīgi. Izņem no cepeškrāsnijas un apcep ar sezama sēklām un sasmalcinātiem zaļgliemenes. Pasniedziet ar Srirachu, ja vēlaties.

Sheet Pan Pankūkas
(kalpo 6)

  • 3/4 tase pilngraudu mīklas miltu
  • 3/4 tases universālie milti
  • 1/2 tējkarotes cepamais pulveris
  • 1/4 tējkarotes cepamā soda
  • 3/4 tējkarotes kosher sāls
  • 2 tējkarotes cukura
  • 2 tases ar zemu tauku paniņu
  • 2 lielas olas, viegli saraujamas
  • 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
  • 4 ēdamkarotes nesālīta sviesta, nedaudz izkusis un atdzesēts
  • ½ tase mini šokolādes šķēlēs (pēc izvēles)
  • sezonas augļi un 100 procenti kļavu sīrupa šanas Lielā traukā apvienojiet miltus, cepamo pulveri, cepamo sāli, sāli un cukuru. Noslaucīt labi. Lielā mērkastītē vai vidējā traukā, sasmalciniet paniņas, olu, vaniļas un izkausētā sviestā. Paniņas maisījumu pievieno miltu maisījumam un maisīt, lai tos apvienotu. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Iestatiet pusi lakšas pannu ar pergamenta papīru un izsmidziniet ar nonstick vārīšanas aerosolu. Ielieciet mīklas pannā un vienmērīgi izklājiet pannā. Cepiet 20-25 minūtes vai līdz uzpūšamām un iesakāmām – jūs varat pārbaudīt ar zobu bakstāmais, lai pārliecinātos, ka tas ir pilnībā pagatavots. Lai palīdzētu topi pagriezties nedaudz zeltaini, ieslēdziet broileru vismaz vienu minūti vai divus, lai rūpīgi notīrītu. Atļaujiet atdzist 5 minūtes, tad sagrieziet un kalpojiet ar kļavu sīrupu un sezonas augļiem.

Like this post? Please share to your friends: