Sseasonal afektīvas slimības vai VAD (tagad pazīstams kā galvenais depresīvs traucējums ar sezonas modeļiem) ir stāvoklis, kas mēdz rasties rudens un ziemas mēnešos. Cilvēkiem ar SAD bieži ir nomākts garastāvoklis vai interese par normālu darbību, kā arī citi simptomi, piemēram, nogurums, ķermeņa masas palielināšanās, miega modeļu izmaiņas, aizkaitināmība, trauksme un alerģija saldumiem un cietiem pārtikas produktiem.
Lai palīdzētu pārvaldīt VAD simptomus, var ieteikt konsultācijas un medikamentus. Turklāt dabiskās ārstēšanas metodes var palīdzēt mazināt simptomus.
Lūk, aplūkojot dabas ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņas, kuras dažreiz lieto sezonālai afektīvai slimībai:
1) gaismas terapija
Tā kā tiek uzskatīts, ka trūkst saules gaismas, tas izraisa sezonālus afektīvus traucējumus, gaismas terapija bieži tiek ieteikta kā ārstēšana šim stāvoklim . Gaismas terapija parasti ietver sēdus pie ierīces, kas no rīta īslaicīgi izstaro spilgtu LED gaismu (ko sauc par "gaismas kārbu").
2015. gada pārskatā, kas publicēts Cochrane sistemātisko pārskatu datubāzē, pētnieki analizēja iepriekš publicēto pētījumu par gaismas terapiju, lai novērstu ziemas depresiju, noskaidrojot, ka vizušu izmantošana ar spilgtu baltu gaismu vai infrasarkano gaismu samazināja SAD sastopamību salīdzinājumā ar nav gaismas terapijas.
Savā analīzē pētījuma autori atzīmēja, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, jo pierādījumu kvalitāte bija zema, un netika sniegta informācija par blakusparādībām. Saskaņā ar Amerikas Psihiatrijas asociācijas datiem, palielinot saules gaismas iedarbību, pavadot vairāk laika ārpusē vai sēžot pie loga, var palīdzēt arī daži cilvēki ar sezonāliem afektīviem traucējumiem.
2) D vitamīns
Līdz šim daži pētījumi ir pārbaudījuši uztura bagātinātāju efektivitāti sezonālo afektīvo traucējumu dabiskajā ārstēšanā.
Pārskats par iepriekš publicēto pētījumu atklāja, ka zems D vitamīna līmenis bija saistīts ar depresiju. Tomēr klīniskajos pētījumos vēl jāatrod, ka D vitamīns ietekmē sezonas afektīvo traucējumu simptomus.
pētījums, kas publicēts
BMC Research Notes , piemēram, pētīja D vitamīna vai placebo dienas devu veselības aprūpes speciālistiem ar SAD simptomiem un nekonstatēja D vitamīna iedarbību uz simptomiem.3) Uzturs
2016. gadā publicētajā izmēģinājuma pētījumā pētnieki konstatēja, ka Somijas veģetāriešiem sezonālo afektīvo traucējumu īpatsvars bija četras reizes augstāks nekā normālā populācijā. Turklāt holandiešu ambulatorā klīnikā veģetāriešu īpatsvars sezonālu afektīvu traucējumu vidū bija trīs reizes lielāks nekā normālā populācijā.
4) Stresa vadības metodes
Stresa vadība ir vēl viena dabiska ārstēšanas iespēja sezonāliem afektīviem traucējumiem, saskaņā ar Valsts veselības institūtiem. Patiešām, pētījumi liecina, ka hronisks stress var palielināt jūsu depresijas traucējumu risku.
Papildus jūsu sprādziena izraisītāju noteikšanai jūs varat vēlēties regulāri izmantot stresa samazināšanas metodes, piemēram, jogas, meditācijas, vadāmu attēlu un progresējošu muskuļu relaksāciju.
Takeaway
Kaut arī daži dabiski ārstēšanas veidi var palīdzēt pārvaldīt simptomus, var būt nepieciešami citi ārstēšanas veidi (piemēram, runas terapija, medikamenti vai iejaukšanās dzīvesveidā), lai pienācīgi ārstētu šo stāvokli.
Ja Jums rodas sezonas afektīvo traucējumu simptomi, ir svarīgi strādāt ar veselības aprūpes speciālistu, lai izveidotu ārstēšanas programmu, nevis ārstēt sevi vai atlikt ārstēšanu.
