Iyengar joga ir jogas stils, kas uzsver ķermeņa precizitāti un fizisko izlīdzināšanu. Strādājot, lai panāktu perfektu saskaņošanu katrā pozā, Ijengāras joga studenti cenšas radīt līdzsvaru ķermenī un prātā. Papildus tam, lai palīdzētu skolēniem iegūt elastīgumu un izturību, Iyengar joga var būt noderīga dažu veselības traucējumu, piemēram, artrīta un hroniskas muguras sāpju, ārstēšanā.
praktizēšana Ijengāras joga
Tāpat kā visas joga formas, Ijengāras joga apvieno fiziskās sejas, dziļu elpošanu un meditāciju. Unikāla Iyengar joga iezīme ir apavu izmantošana (piemēram, bloki, spilveni, krēsli un bolsters), kas palīdz studentiem sasniegt perfektu izlīdzināšanu katrā pozā. Ijengāras joga ietver arī pozitīvu parādīšanos konkrētā secībā, lai maksimāli palielinātu to pozitīvo efektu.
Saistītie jautājumi: 4 veidi Meditācija var dot labumu jūsu veselībai
Iyengar joga veselības ieguvumi
Pētījumi liecina, ka Iyengar jogas praktizēšana var dot īpašu labumu veselībai. Tālāk ir apskatīti daži galvenie pētījuma secinājumi:
1) Osteoartrīts
Izmēģinājuma pētījumā, kas publicēts Journal of Alternative and Alternative Medicine 2005. gadā, zinātnieki atklāja, ka Ijengāras joga var mazināt sāpes starp cilvēkiem, kuriem ir ceļa locītavas osteoartrīts. Pētījumā piedalījās 11 jogas iesācēji ar osteoartrītu, no kuriem visi tika iedalīti astoņu nedēļu ilgajā Ijengāras jogas apmācībā (iesaistot vienu 90 minūšu sesiju katru nedēļu).
Papildus vērojam ievērojamu sāpju samazināšanos, septiņi dalībnieki, kuri pabeidza pētījumu, parādīja locītavu stīvuma un funkciju uzlabošanās samazināšanos.
Saistītie jautājumi: Osteoartrīts Pain Relief aizsardzības līdzekļi
2) Zema muguras sāpija
Iyengar joga var atvieglot sāpes, uzlabot funkciju un paceltu depresiju pieaugušajiem ar hroniskām muguras sāpēm, saskaņā ar 2009.gada pētījumu, kas publicēts mugurkaula.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka 43 pacientiem, kuri tika iedalīti sešu mēnešu nedēļas ilgajā Iyengar jogas nodarbībās, ievērojami samazinājās sāpju intensitāte, invaliditāte un depresija (salīdzinājumā ar 47 pētījuma dalībniekiem, kuri saņēma standarta medicīnisko aprūpi). Joga grupas locekļi arī pētījuma gaitā samazināja sāpju zāļu lietošanu.
Saistītie: 15 Remedies muguras sāpēm Relief
3) Krūts vēža atgūšana
Iyengar joga var gūt labumu izdzīvojušajiem krūts vēzi, 2010 pētījums publicēts Cancer Māszinību iesaka. 12 nedēļu laikā Ijengāras jogas nodarbībās piedalījās 24 krūts vēža apgādnieki. Analizējot 17 studiju dalībnieku aizpildītās anketas, pētnieki konstatēja būtiskus uzlabojumus vairākos dzīves kvalitātes faktoros (tostarp sāpēs un garīgajā veselībā).
Bottom Line
Kaut arī Ijengāras joga parasti tiek uzskatīta par drošu, ir iespējams, ka traumas rodas ar jebkura tipa jogas, ja tās netiek pareizi izpildītas. Ja jūs domājat par Iyengar joga lietošanu konkrētai veselības problēmai, pirms joga prakses sākšanas noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
